誰にでも起こり得ることです。寝る時間になると急にお腹が空いてきます。どうすればいいでしょうか？寝る前に何を食べますか？健康的なスナックを食べたり、牛乳を一杯飲んだりすることはできますが、就寝前に絶対に避けるべき製品がいくつかあります…それらについてお話しましょう。
1) ピザとパスタ
ピザやパスタは非常に重く、カロリーが高いため、就寝前に食べることは避けてください。このタイプの食べ物を食べると、夜にお腹を鍛えられます。眠っている間、体はリラックスして休息し、胃や他の臓器もリラックスします。何より寝る前にパスタやピザを食べるとラブハンドルが増えること間違いなし！
2) コーヒー
コーヒーとカフェインが体重を減らすかどうかについてまだ疑問がある場合でも、心配しないでください。この議論は長く続きます。しかし、寝る前は避けるべきものだと言えます。
快適な枕に落ち着く前に何か飲みたい場合は、絶対にコーヒーを選択しないでください。実際、コーヒーは体に長時間作用する興奮剤なので（効果は数時間持続します）、本来の睡眠や休息ができなくなります。夜にコーヒーを飲むと、寝る代わりにキッチンを掃除したり、床をモップがけしたり、ケーキを 3 個焼いたりしていることに気づくかもしれません。したがって、一杯のエスプレッソを楽しみたい場合は、午前中に行ってください。
3) アイスクリーム
アイスクリームには脂肪と糖分がたっぷり含まれているので、まさに体重増加の爆弾です。寝る前に砂糖と脂肪を体内に注入すると（アイスクリームを食べると）、体はその爆発的なカロリーを燃焼できず、将来の使用のために蓄えておくことになります。したがって、体重を増やしたくない場合は、寝る前のアイスクリームは避けてください。
4) チーズ
チーズは、特に胸やけに悩む人にとって、夜に食べるのが最悪の食べ物の一つです。寝る前にチーズを食べると胃がもたれる可能性があるため、お気に入りのチーズを一日中美味しく楽しめるように、必ず事前に食事を計画してください。
5) ケーキとクッキー
ケーキやクッキーにはアイスクリームと同じような歴史があります。砂糖と脂肪がたっぷり入ったクッキー、ケーキ、さまざまなお菓子（チョコレートも）は、タイミングが悪いときに衝撃を与えます。夜、あなたの体とそのすべてのシステムがリラックスして休息しようとしているとき、砂糖のエネルギー爆弾は最も必要なものではありません。甘いものが食べたい場合は、健康的なものを選んで新鮮な果物を食べてください。一方、チョコレート (特にダークチョコレート) にはカフェインが含まれており、興奮剤として作用する可能性があるため、夜明けを待ってからお気に入りのチョコレートバーを一口食べることをお勧めします。
6) ファストフード
寝る前に何か食べるものを探しているときは、害虫である牛肉とベーコンのハンバーガーは避けてください。寝る前に大量のカロリーを摂取する必要はありません。休む前にファストフードを食べると、眠りがなくなることは間違いありません。さらに、胃内での酸の生成により、非常に不快で不快な胸やけが引き起こされます。したがって、就寝中にチキンナゲット、フライドポテト、フライドオニオン、ビッグマックが頭に浮かんだ場合は、それらの考えを頭から追い出し、コップ一杯の水か牛乳を飲みましょう。
7) アルコール
寝る前に何を食べようかと考えると、飲み物のことまで考えにくく、ついついお酒を飲んでしまいがちです。
理由もなく頻繁に目が覚めて、「ひどい」よく眠れない夜を過ごしたい場合は、寝る前にワインを一杯飲んでください。ワイン、ウォッカ、シャンパンなど、就寝前にアルコールを摂取すると、肌の見た目や感触に大きな影響を与え、いびきを悪化させる可能性もあります。
8) ソーダ
良質な睡眠の準備をしているときは、炭酸飲料やエナジードリンク（レッドブルなど）は絶対に避けるべきです。ソフトドリンクには糖分が多く含まれており、胃腸管を悪化させる化学物質も含まれているため、就寝時にはソフトドリンクを完全に避けるべきです。喉が渇いたと感じたら、コップ一杯の水を飲むのが最善の決断です。レッドブルと同様、ほとんどのコーラにもカフェインが含まれていますが、カフェインは安眠の味方ではありません。
9) スパイシーな料理
パセリ、マスタード、唐辛子を含む食べ物は、就寝前の軽食としては最適ではありません。このような種類の食事は重度の胸やけを引き起こす可能性があり、エネルギーに影響を与えるため、安らかな睡眠を妨げる可能性があります。
夜に喉が渇いたら、コップ1杯の水、牛乳、緑茶を選び、喉が渇いていると感じたら、サツマイモ、バナナ、ヨーグルト、シリアルを食べましょう。寝る前に何を食べるべきかを知るのは簡単なことではありません。
最後に、 減量ダイエットを妨げるいくつかの迷信にも目を向けることをお勧めします。私たちは避けるべき食品について話しているので、これは確かにあなたにとって興味深いトピックになるでしょう。
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