糖尿病は、近年最も罹患率が増加している病気の一つです。遺伝的要因は症状の発症に影響しますが、多くの有害な日常習慣が症状の発症を促進する可能性があります。
これらの習慣には座りっぱなしのライフスタイルや不適切な食生活が含まれることはわかっていますが、私たちの感情も病気の一因となるのでしょうか?答えが「はい」の場合、1 型および 2 型糖尿病に加えて、感情的な糖尿病もあります。
感情的糖尿病とは何か、その症状は何か、そしてこの状態を治療する方法については、以下をお読みください。
感情的糖尿病 – それは何ですか?
米国心理学会によると、慢性的なストレスはの発症リスクの増加に関連しています。
体がストレスにさらされると、神経系と下垂体は、ストレスホルモンとして知られるエピネフリンとコルチゾールを生成する信号を受け取ります。これらのホルモンが放出されると、肝臓はより多くのグルコースを生成し始めます。このように、ストレスは血糖値を上昇させる可能性があります。ストレスにより血糖値が頻繁に変化する場合、専門家が感情的糖尿病と呼ぶ症状が現れます。
いくつかの研究では、血糖値のこうした変化を制御するには感情のコントロールが重要であることが示されています。
しかし、専門家は、感情的要因だけが病気を引き起こす原因ではないことに同意しています。言い換えれば、彼らは感情的糖尿病という用語を糖尿病症状の第 3 の形態として信じているのではなく、むしろ感情が血糖指数の制御を困難にし、1 型または 2 型糖尿病の一因となる可能性があると信じています。
2009 年に科学雑誌『Annals of Behavioral Medicine』に発表されたデータによると、悲しみや怒りなどの否定的な感情は、1 型糖尿病の青年の糖尿病コントロールを妨げる可能性があります。
2010 年にジャーナルDiscovery Medicineに発表された研究によると、感情的ストレスが 2 型糖尿病の原因であるとは言えません。
一般に、感情的な糖尿病が実際に存在するという証拠はまだありません。これまでに収集されたデータは、感情が実際に血糖指数の制御に影響を与える可能性があることを示していますが、感情制御の欠如だけが糖尿病を引き起こす可能性があることを証明するには、さらなる研究が必要です。
感情的な糖尿病の症状
前述したように、感情的な糖尿病は病状とはみなされません。これまでにわかっていることは、感情や気持ちが血糖値に影響を与え、糖尿病の原因となる可能性があるということです。
このように、感情型糖尿病の症状は 2 型糖尿病の症状と同じであり、一般に次のようなものがあります。
- 頻尿;
- 体重の変化。
- 過度の喉の渇き;
- 治癒に時間がかかるあざや傷。
- かすみ目;
- 倦怠感;
- 過度の空腹感。
- 特に手や足のチクチク感やしびれ;
- 口、脇の下、生殖器領域などの体の最も湿気の多い部分のかゆみや感染症。
- 明らかな理由もなく皮膚に現れる黒い斑点。
感情に関しては、次のようなことを感じます。
- 激怒した。
- 心配している;
- ストレスを感じる。
- イライラした。
- 悲しい;
- 神経質;
- 落ち着きがない。
治療方法
糖尿病のような慢性疾患の診断がドアをノックしたとき、感情をコントロールする方法を学ぶのは難しいことがよくあります。
ただし、治療をできるだけ効果的に行うためには、感情をコントロールすることが不可欠です。
1 型糖尿病の治療では、膵臓が十分な量のインスリンを産生できないため、通常、患者はインスリン注射を行う必要があります。 2 型糖尿病を治療するには、より完全なアプローチを採用する必要があります。これには通常、食事の調整や専門家が処方するの使用が含まれます。心の健康を保つことも同様に重要であると警告することを覚えている医師はほとんどいません。
英国の国民保健サービスによると、糖尿病のある人は、糖尿病でない人に比べてうつ病に苦しむ可能性が 2 倍高くなります。これらのデータは、心の健康に十分な注意を払う必要性を十分に明確にしています。
感情をうまくコントロールし、糖尿病と闘うためのヒントは次のとおりです。
1. 私たちがすべてをコントロールできるわけではないことを理解する
医師のアドバイスをすべて忠実に守っている患者でも、血糖値が調節不能になることがあります。これは治療を諦めるべきだという意味ではありませんが、すべてが常に計画どおりに進むわけではないことを理解する必要があるということです。
2. 家族や友人にサポートを求める
糖尿病になったときに必要な習慣の変化に対処してくれる家族や友人がそばにいて、必要を感じたときに発散して助けを求めることができるようにすることが不可欠です。
3. 専門家の助けを求める
感情に一人で対処するのは必ずしも簡単な作業ではありません。このため、このような瞬間に役立つ専門家がいます。よりポジティブな方法で自分の感情に対処できるよう支援してくれるセラピストを遠慮せずに探してください。
4. 運動を練習する
体を動かすと、健康や良い気分に関連するホルモンが放出されます。これは、日々のストレスを軽減し、気分を良くし、よりリラックスさせるのに大いに役立ちます。ただし、活動中に低血糖の危機が起こらないように、どのくらいの時間運動すべきか、どのような食生活をすべきかについて医師に相談してください。
5. リラックス
リラックスする方法はいくつかありますが、それは人によって異なります。本を読んだり、音楽を聴いたり、テレビのコメディシリーズを観たり、瞑想したり呼吸法をしたりしてリラックスする人もいます。リラックスできる何かを見つけて、一日のうちの数分をそれに捧げましょう。
6. ストレスをコントロールする
私たちはストレスに支配されがちですが、ストレスと戦うための手段がいくつかあることを忘れてしまいます。 1つ目はストレスの多い状況を避けることですが、これは常に可能であるとは限りません。
より効果的な方法は、ストレスに対する態度を変えることです。ストレスが生じた場合は、それを超えて問題の解決策を見つけるようにしてください。問題は私たちの人生の一部なので、何もできない場合でも、それを受け入れて先に進んでください。
ストレスを回避できる他の対策としては、一日の計画を立てる、きちんと整理された日記をつける、小さな思い出を書き留めるなどがあります。そうすることで、これから起こることに十分に備えることができるため、驚きやストレスの多い状況を避けることができます。
7. ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えようとする
ポジティブ思考は幸福感に大きな違いをもたらします。したがって、ネガティブな考えが日常生活の一部になっている場合は、それを良い感情に置き換えるようにしてください。
たとえば、日中の血糖値の上昇に直面したときに、「自分の血糖指数をコントロールすることは決してできない」などのネガティブなことを考えている場合は、その考えを次のような考えに置き換えてみてください。「よし、明日はもっと注意を払おう」私の食事や薬をいつ服用するか、測定値が高い状態が続く場合は、治療を調整するために医師の診察を受けるつもりです。」
8. 治療のすべての段階に従う
感情のコントロールだけでは糖尿病を効果的に治療できないことを覚えておくことが重要です。食事と身体活動に関するすべてのガイドラインに従うことに加えて、体内のインスリンとグルコースのレベルを調節するために医師が処方した薬を使用することも必要です。