栄養補助食品業界は常に革新を続けており、新製品を模索し、無数の利点を約束しています。
メディア操作は、多種多様な製品を提供することによって、消費者を啓発するどころか混乱させることになります。
情報は混乱を招き、不明確であることが多く、これらの栄養補助食品を摂取することの安全性について疑問が残ります。何が事実で、何が虚偽の約束なのか？
最も深刻なことは、サプリメントを指導なしに安易に摂取すると、その利点ではなく、健康上のリスクを引き起こす可能性があるということです。
ここでは、栄養補助食品のリスクと利点について説明し、次回の購入をより意識的に行うためのヒントを提供します。
主な栄養補助食品の利点
ブラジルの市場で簡単に入手できるサプリメントの中で、最もよく売れているのはビタミンとオメガです。
– マルチビタミン
ベストセラー。おそらく最も古い栄養補助食品の 1 つです。原則として、専門家の監視があり、消費者の年齢、体重、性別を考慮して用量を確保している限り、栄養不足を補うことは安全であると考えられています。
– スポーツサプリメント
このカテゴリは非常に大きいです。これらは通常、錠剤、粉末、調合乳、飲料に含まれています。水分を補給し、身体能力を高めるための栄養素（クレアチン、タンパク質、アミノ酸、脂肪代謝の最適化に役立つ要素）をもたらします。
明らかに効果は徐々に現れます。その摂取には、正しい食事と運動を伴う必要があります。
– カルシウム
最も補給が必要なミネラルの一つです。年齢、食習慣、ソフトドリンクや過剰なカフェインの摂取、運動不足、その他の要因により、長年にわたってカルシウムが徐々に失われます。
カルシウムは骨や歯の健康をサポートし、ビタミンDは体のカルシウムの吸収を助けます。誰もが摂取できるわけではなく、特に永久的な医学的監視が必要な慢性腎臓病患者はそうである。
– B複合体サプリメント
ラベルにはチアミン、ナイアシン、リボフラビン、パントテン酸、ビタミン B6 および B12 の説明が記載されています。
年齢を重ねるにつれて、これらのビタミンの吸収は減少します。一部の種類の薬がこのプロセスを妨げる場合もあります。
– ビタミンCサプリメント
免疫システムを改善し、風邪やインフルエンザと戦うことを目的として、通常は発泡性の錠剤として長年にわたって販売および消費されてきましたが、この問題にはかなりの議論があり、その有効性は証明されていません。
– ビタミンDサプリメント
ビタミンDはカルシウムとともに、骨粗鬆症を予防し、骨や歯を強化するのに必要です。研究によると、毒性のリスクを回避するには1日あたり1000 IUで十分であることが示されています。
最大限の効果を得るには、毎日午前中に日光浴をしてください。
– グルコサミンとコンドロイチン
関節痛を軽減する補助薬として推奨されており、医療専門家によって支持されており、抗炎症薬や鎮痛薬と併用してリウマチ専門医によって処方および指示されることが証明されています。
– 魚油
研究によると、有名なオメガ 3 である魚油は心臓を保護する効果があります。通常はカプセルに入っており、最も消費されているサプリメントの 1 つです。その理由の 1 つは、あらゆるメディアでの大規模な広告です。
もう1つの要因は、カプセルが提供するのと同じ量の油を得るために、毎日昼食と夕食に魚を摂取する必要があるため、簡単であることです。
栄養補助食品のリスク
- ラベルに記載されている成分については、正確な表示がないことがよくあります。その結果、私たちが購入しているものが本当に摂取するものであるかどうかを知るためのパラメーターがありません。
- カフェインなどの成分を含む栄養補助食品は興奮剤であるため、不整脈のリスクを高める可能性があります。頭痛や心拍数の上昇を引き起こすものもあります。
- ビタミン A を配合した栄養補助食品をアキュテイン (嚢胞性ざ瘡治療薬) と同時に摂取すると、この薬の毒性作用が増大する可能性があります。
- ビタミンC、E、Kは、血栓の形成を防ぐために使用される薬剤の作用を妨げます。
- 高用量では肝臓と腎臓の毒性レベルが増加します。
- ビタミン A を大量に摂取すると、めまいや吐き気、食欲不振、皮膚の乾燥、関節痛や頭痛を引き起こす可能性があります。
- ビタミンDの過剰摂取は疲労、目の痛み、骨の痛み、嘔吐、下痢を引き起こします。
- ビタミンとミネラルを除いて、ほとんどのサプリメントの長期的な効果は不明です。
栄養補助食品を安全に使用するためのヒント
- 本当に必要な種類のサプリメントのみを購入してください。不足しているのがたんぱく質であれば、ビタミンを摂取する必要はありません。サプリメントは合成および人工製品であるため、不必要にサプリメントを摂取する必要はないことに注意してください。
- ある種の病状の治癒や治療を約束するサプリメントは避けてください。そんなものは存在しない。栄養補助食品は医薬品ではないため、ラベルにこの利点を宣伝することはできません。
- サプリメントの摂取後に不快感や副作用を経験した場合は、すぐに使用を中止してください。
- 信頼できる栄養学の Web サイトで成分の 1 日あたりの推奨摂取量を検索し、ラベルがこれらの摂取量の範囲内にあるか、または超えているかを確認します。過剰は致命的になる可能性があります。
- 特にサプリメントに慣れていない場合は、少量から始めてください。
- 常識を持ってください。自分の身体活動を評価し、栄養補助食品の使用が正当化されるほどエネルギー消費が大きいかどうかを分析します。
栄養補助食品を選ぶときのポイント
- 最初の、そしておそらく最も重要なことは、ブランドの選択です。長い間市場に出回っている、有名で信頼できるブランドを探してください。これ自体、少なくとも製品の品質を保証します。
- 初めてサプリメントを購入する前に、ブランドを調べ、製造元の Web サイトにアクセスし、常識に従ってください。広告の中には、うますぎることを宣伝するものがあります。十分な情報を入手してください。
- サプリメント店の「押し売り」を避けてください。一部の販売者は、販売を目的として、製品に存在しない特典を宣伝します。
- 最後のヒントは、医師に相談し、より良い指導を求めることを決して忘れないでください。
最終的な考慮事項
ブラジルで販売されている栄養補助食品の大部分は理論上、リスクを引き起こすものではありませんが、未知のメーカーによるインターネット販売には注意が必要です。これらのサプリメントは、配合が約束したものを正確に提供できない場合があります。注意が必要です。