大都市の多忙でストレスの多い生活では、静かで居心地の良い環境で健康的でバランスの取れた食事を常にとることができるわけではありません。このようなライフスタイルでは健康的な食事は得られません。多くの栄養素が失われるか、食事から取り残されてしまいます。
工業製品の実用性と多用途性はしばしば最前線に置かれ、健康は脇に置かれます。
このため、栄養補助食品を求める人も多いですが、フライドポテトや冷凍加工品、詰め物をしたビスケットなどを食べるのではなく、スーパーマーケットから果物や野菜を持参するなど、食生活を見直してみると良いでしょう。それでは、栄養補助食品は悪いと言っているのでしょうか？これが事実ではないことを以下で見ていきます。
栄養補助食品の定義
栄養補助食品の定義は完全に自明です。つまり、栄養補助食品は、食事に組み込むとそれを補う成分です。
決して食事の代わりになるものではなく、健康的な食事の一部としてのみ良い結果をもたらします。大きな問題は、入手可能なすべての種類を購入し、制御せずに摂取する一部の人々による無制限の消費です。
ビタミン、アミノ酸、ミネラルなどがバランスよく配合されている、評判の良いメーカーの栄養補助食品であっても、不適切に摂取すべきではありません。これは、栄養補助食品が有害であるケースの 1 つであるためです。
それが医師、栄養士、または栄養士によって処方されたら、非常に興味深いでしょう。このようにして、その本当の必要性と必要な1日の投与量が確実になるでしょう。
栄養補助食品とは何ですか？
原則として、栄養補助食品は以下の要件を満たす必要があります。
- 栄養素を補充し、栄養不足を補うことを目的として、食事を十分に補完します。
- 処方に規定されたすべての栄養素が厳密に含まれています。
- それはもっぱら経口摂取するために開発されました。
- 体積を増やす目的で添加された不純物や健康に害のないその他の物質が含まれていないこと。
販売されているサプリメントが高品質かどうかはどうやってわかりますか?
- その分野の専門家に尋ねてください。
- 多くの場合、製品の出所を知らず、ただそれを売りたいだけの販売者だけに注目しないでください。
- 可能であれば、それを摂取している人から情報を求めてください。
- 店頭で入手できる折り込みチラシの情報は無視してください。それらはメリットしかもたらしません。
栄養補助食品はダメですか？
すべてのものは使い方次第で体に良くも悪くもなります。最終的な消費者の体重、身長、ライフスタイルに応じた適切な用量を守ることが非常に重要です。
栄養補助食品が本当に有害かどうかを理解するために、販売されている主なサプリメントを見てみましょう。
- たとえば、オメガ 3 サプリメントはブラジルで広く販売されています。それらは良い結果をもたらす傾向があり、メディアによって広く宣伝されており、例外的な場合を除いて医療専門家はその摂取に制限を設けていません。これらは、簡単な方法で、体がこの脂肪酸を置き換えるのを助けます。
- 特定のサプリメントの乱用は肝臓や腎臓に悪影響を与える可能性があるため、糖尿病患者、高血圧患者、肝臓疾患や貧血の既往歴のある人は、医師のアドバイスなしにサプリメントを使用すべきではありません。
- 栄養補助食品がアレルギー反応を引き起こす場合、有害です。それらは一般的ではありませんが、発生することが不可能ではありません。配合成分に含まれる栄養素の一部に対してすでにアレルギーを持っている人は、摂取を控えるべきです。
- アミノ酸ベースのサプリメントは、これらの病状になりやすい人々の腸、肝臓、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
- 医師や栄養士が推奨する量を超えて、不用意に摂取した場合、そのサプリメントは健康に良くない可能性があります。
- グルタミンは妊婦の食事から除外されるべきです。注意せずに摂取すると、肝硬変、腎臓の問題、ライ症候群を引き起こす可能性があります。
- 人が従来の治療を放棄し、処方薬の代わりにサプリメントを摂取することを選択した場合、サプリメントは有害です。
- 医薬品と相互作用する場合、医薬品のカテゴリーに該当しないサプリメントは、相互作用の可能性を検査する検査を受けません。
- 熱産生は代謝を促進するため、不整脈や不眠症を引き起こす可能性があります。
- BCAA を 1 日あたり 20 グラムを超える量で摂取すると、胃腸障害を引き起こす可能性があります。
- 妊娠中の女性は、赤ちゃんの先天異常を防ぐために葉酸サプリメントを摂取できますが、医師のアドバイスがない限り、他の種類のサプリメントは摂取しないでください。
栄養補助食品の種類
サプリメントにはたくさんの種類があります。最もよく知られているものについて話しましょう。彼らです：
– マルチビタミン
それらは最も一般的で簡単に見つかります。彼らは私たちの体に必要な主要なビタミンをもたらします。場合によっては、体がビタミンを吸収できない原因が分からなければ、これらのビタミンを補充するだけでは十分ではありません。マルチビタミンを摂取しても効果が得られない場合は、医師の診察を受けてください。
– サーモジェニックス
これは最も人気のあるものの 1 つであり、そのため、注意せずに最もよく使用されているものの 1 つです。 代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けるという約束があるため、熱生成サプリメントは医師の処方箋なしに摂取すべきではありません。
– アルブミン
筋肉の構築と回復を目的として、高タンパク質の食事を求めるアスリートによって最もよく使用されています。
– 炭水化物
また、運動に伴う筋肉量の増加を助けるために、身体活動を行う人によって最もよく使用されます。
-BCAA
これらは私たちの体が生成しないアミノ酸です。エネルギー生産と筋肉の回復を助けます。
– グルタミン
トレーニング後に筋肉のストレスを和らげ、次のトレーニングセッションに向けて体を準備するために使用されます。
栄養補助食品を安全に摂取するにはどうすればよいですか?
- 診察のたびに、服用している薬について医師に伝えるときは、必要に応じてサプリメントについても言及することを忘れないでください。
- 推奨量を超える量を決して摂取しないでください。
- 詳しい情報なしに、第三者が推奨するサプリメントを安易に摂取しないでください。
- 何らかの手術を受ける予定がある場合は、手術前、手術中、手術後のリスクを回避するために、普段摂取しているサプリメントの種類と頻度を必ず知らせてください。
サプリメントを摂取することにリスクはありますか?
リスクは常に存在します。私たちは人間を治療しているため、100% 信頼できるものはありません。また、各微生物が成分に対して異なる反応を示すため、この事実自体がリスクを意味します。
一部のサプリメントには、副作用を引き起こす可能性のある有効成分が含まれています。
いくつかのアクションは避けるべきです。彼らです：
- さまざまなサプリメントのカクテルを作ります。
- この点に関する適切な医学的アドバイスなしに、サプリメントと薬を併用する。
- 医師の処方箋をサプリメントに置き換える。
- 推奨量を超えてください。
サプリメントに関する誤った情報
ほとんどの栄養補助食品は健康上の利点をもたらしますが、次のような誤解を招く広告に注意する必要があります。
- すべてを癒します。一部のメーカーは不可能なことを約束します。約束ができすぎて真実ではない場合には注意してください。
- 病気の治療に使用されます。サプリメントがあらゆる種類の病気の経過を逆転させることができるという証拠はほとんど、またはまったくありません。
- 完全に安全で副作用はありません。
- 100%天然製品。これは不可能です。一度加工され、何らかの工業プロセスを経てしまうと、このように分類することはできません。
- オンラインで購入する輸入品には注意してください。原産地や製造元の適合性などを確認するのが非常に困難です。
- ボトルやメディアに記載されている「認証済み」「検証済み」「規格化済み」などの情報は、製品の品質を保証するものではありません。
最終的な考慮事項
サプリメントは、特にさまざまな理由で食物欠乏の憂慮すべき段階を迎えている一部の人々にとって、栄養欠乏のある食生活に役立ちます。
この場合、プロセスをスピードアップすることができますが、ビタミン、ミネラル、タンパク質などは日常生活の一般的な食品に含まれているため、例外を除いて、同じ成分を自然に入手することが可能です。