ジムに何時間も通っても体重に変化がない場合は、計画を再考する時期が来ています。ここでは、あなたが思いつかないかもしれない太る原因をいくつか紹介します。
1. あなたの読解力
私たちは皆、ハンバーガーを食べても体重が減り、サラダとヨーグルトを食べても1キロも減らない人を知っています。問題はあなたの食欲ではなく、あなたの解釈スキルかもしれないことがわかりました。 Journal of Consumer Researchに掲載された研究によると、健康的に見えるパッケージがダイエッターを欺いているそうです。
参照: 食品ラベルを理解する方法
2. ダイエット中のソーダ習慣
缶を置いてください！研究によると、1日に2杯以上のダイエットソーダを飲む人は、ダイエットソーダを飲まない人に比べてウエストサイズが最大6倍増加することが示されています。これらの炭酸飲料にはカロリーがないかもしれませんが、結果がまったくないわけではありません。
以下も参照してください。
3. 睡眠不足
新しい研究によると、眠れない夜は次の日の気分を台無しにするだけでなく、あなたも気づかずに太らせる要因の1つである可能性があることが示唆されています。セント・ルークス・ルーズベルト病院のニューヨーク栄養・肥満研究センターの研究者らは、眠い人はよく休んでいる人と同じ量のカロリーを消費するように見えるが、1日あたり約300カロリー多く摂取していることを発見した。
4. 周囲温度
体重を減らそうとしていますか？温度を下げてください。居心地の良い家はあなたを太らせるものの1つになる可能性があります。 Obesity Reviewsの研究によると、私たちの体が冷えると震え、筋肉が収縮して熱を発生させ、カロリーを消費します。
こちらもご覧ください:寒い中で寝ると体重が減りますか?
5. 太りすぎの友達
ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌に掲載された研究では、親しい友人から肥満を「察知」される可能性があると述べられています。研究者らが12,067人を32年以上追跡調査したところ、親しい友人に肥満の人がいる人は、自分自身も肥満になる可能性が171％高いと結論づけた。
その理論は次のとおりです。あなたは友達の影響を受けており、友達が食べすぎると、無意識のうちに同じことをしてしまう可能性があります。驚くべきことに、配偶者は同性の親しい友人よりもお腹への影響が少ないのです。良いニュースは、これが逆の場合もあるということです。痩せている人と付き合えば痩せるかもしれません。
こちらもご覧ください:減量中のモチベーションを維持するための 13 のヒント
6. 過食
1 日を通して少量の食事を頻繁にとるとカロリーを減らすのが簡単だという考えに従っていると、自分自身を妨害している可能性があります。私たちは食事がタンパク質、炭水化物、脂肪の完璧な組み合わせであると考えるようにプログラムされています。実際、一部の研究におけるミニミールは、小さな – 非常に小さな – スナックに似ています。どのくらい小さいですか？現実を確認するには、以下のストーリーをチェックしてください。
こちらもご覧ください：
7. 有毒化学物質
フタル酸エステル類（プラスチックを柔軟にするために使用される化学物質の一種）について聞いたことがないかもしれませんが、これらおよび「内分泌かく乱物質」と呼ばれる他の化学物質と肥満との関連性を示す新たな証拠が発表されました。実際、研究者たちはこれらの物質の多くを肥満誘発物質（肥満を誘発する化学物質）と呼び始めています。健康な免疫システムはこれらの化学物質の危険を回避するのに役立ちますが、次回買い物をするときに製品をプラスチックで梱包しないようにして、体の努力を増やしてみてはいかがでしょうか?
参照:
8. あなたのストレスレベル
慢性的なストレスは、あなたを太らせる最大の要因の 1 つです。体はコルチゾールとインスリンの生産を増加させ、食欲が増加し、甘いものや高カロリーの脂肪の形で「快楽主義的な」食事に耽る可能性も高まります。食べ物でストレスと闘おうとすると、脳の報酬中枢が活性化されます。最初の良い気分の魔法が終わると、あなたは再び気分を良くし、穏やかで、リラックスさせてくれるもの、つまりより多くの食べ物を探すでしょう。
こちらもご覧ください:
動画:
ヒントは気に入りましたか?