消化不良または消化不良としても知られる消化不良は病気ではなく、一連の胃疾患を説明するために使用される用語です。
満腹感、腹痛、吐き気、げっぷ、鼓腸は消化不良を伴うことが多く、人口の大部分が人生のある時点で影響を受ける可能性があります。
消化不良は、間違った食習慣や、脂肪、アルコール、特定の薬剤などの胃壁を刺激する物質の摂取によって引き起こされる可能性があります。また、消化不良が他の胃合併症の症状である可能性や、日常生活での緊張やストレスの蓄積の結果である可能性もあります。
もっと詳しく知る
消化不良の正確な定義は、食事中または食事直後に起こる腹部上部 (みぞおちとして知られる領域の近く) の不快感です。
何百万人ものブラジル人が定期的にこの病気に苦しんでおり、胸やけや胃炎に似た症状が現れることがよくあります。
消化不良と胸やけの違いは、前者は胃に限定されるのに対し、胸やけは食道に向かって胃酸が上昇するために痛みを引き起こすことです。
胃炎は、胃粘膜の炎症があるときに発生します。この炎症は、細菌や、コショウ、アルコール、カフェインなど、胃壁を攻撃する他の物質によって引き起こされる可能性があります。
症状
消化不良は痛みや満腹感（よく言われる「満腹感」）を引き起こす可能性があります。
消化不良によるその他の症状には次のようなものがあります。
- 食事を終える前の満腹感：まだ食べ終わっていないのに、胃の中に「ボール」があるように感じ始め、それ以上食べ物を食べるのが難しくなります。
- 腹部上部の不快感: わずかな (場合によっては激しい) 痛みや、その領域に何かが「詰まっている」ような不快感を伴う場合があります。
- 胸やけと灼熱感：特に辛い食べ物や脂肪を食べた後。胸骨（胸の中央にある骨）に近い領域に熱を感じる場合があります。
- ガス：食中および食後の鼓腸およびげっぷ。
- 吐き気: 不快感が非常に強いため、体自体が胃を落ち着かせるために嘔吐を刺激することがあります。
- 眠気：食事がやっと終わったばかりで、横になって寝たいという欲求が現れます。
ほとんどの場合、消化不良は重大な合併症を引き起こさず、通常は短期間で消失します。
突然の体重減少、血便、食べ物を飲み込むのが困難、激しい嘔吐などのより重篤な症状の場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
原因
消化不良は、悪い食生活や胃壁の敏感な組織を刺激する物質の摂取と直接関係しています。
消化不良の主な原因:
- 一度にたくさん食べる。
- 食事中に液体を飲みます。
- 揚げ物やその他の脂肪の多い食品を摂取します。
- 過剰なアルコール、カフェイン、チョコレート、ソフトドリンク。
- 同じ食事に繊維が豊富な食品を多く含めます。
- 肥満（体重が増えると胃の圧力が高まります）。
- 早食い、食べ物をよく噛まない。
- ストレス;
- スパイシーな食べ物（コショウ、マスタードソース、サフラン、パプリカ）で誇張してください。
- シガレット;
- 薬物療法（抗生物質、非ステロイド性抗炎症薬、血管を拡張するために使用される硝酸塩など）。
- 鉄分のサプリメント。
その他の要因
あまり一般的ではない消化不良の原因: 胃がん、胃潰瘍、胃食道逆流、胆石、胃炎、膵炎、便秘、ピロリ菌感染など。
何をするか
消化不良の治療法は症状の重症度によって異なります。習慣を変えるだけで症状が消える場合は、それ以上の行動を起こす必要はありません。
消化不良が毎日続き、1 週間以上続く状況では、他のより重篤な合併症を除外するために臨床検査、場合によっては臨床検査を実施するために医師の援助を求めることをお勧めします。
– 食生活を変える
消化不良のほとんどの場合は、メニューを変えるだけで治療できます。消化不良の症状を回避するには、次のことが重要です。
- 落ち着いた場所に座って、急いで食事をしないでください（ストレスは胃酸の生成を変化させ、消化不良だけでなく胃炎や食道逆流症の発症を促進します）。
- 食べ物をよく噛んで、食事の直前、食事中、直後に液体（水を含む）を飲まないでください。
- 揚げ物、乳製品、カフェイン、アルコール、非常に辛いまたはスパイシーな食べ物の摂取を完全に避けるか、少なくとも減らします。
- 柑橘類や酸性の食品（レモン、パイナップル、酢）の摂取に注意してください。
- 食事を分割する: 1 日により多くの回数、常に少量ずつ食べることを選択します。
- 理想的な BMI 範囲を超えないよう、体重に注意してください。
- 3時間以上食事をとらないでください（胃酸の蓄積により下部食道括約筋が強制的に開き、胸やけや灼熱感を引き起こす可能性があります）。
- 禁煙: ニコチンは胃の収縮を抑制し、消化を阻害します。
- 食後は横にならないでください（テーブルを離れてしばらくしてから昼寝をすると、消化に利用できる血液の量を増やすことができますが、頭を上に傾けて休むことが重要です）。同じ理由で、最後の食事から少なくとも 3 時間待ってから就寝することをお勧めします (軽くて消化の良い食べ物を選ぶこと)。
- 空気を飲み込んで腹部膨満を引き起こすことを避けるため、食事中はあまり話さないようにしてください。
- 身体活動を行う前に少なくとも 2 時間待ってください (運動により血流の一部が筋肉に送られ、消化がさらに遅くなります)。
- 席を立ってから15〜30分ほど軽く歩くと、胃の働きが楽になり、消化不良の症状が軽減されます。
– 薬
制酸薬は塩酸の生成を減らし、時折起こる満腹感を改善します。食事を変えても症状が消えない場合、医師はディジプラス、オメプラゾール、シメチジン、ラニチジン、ドンペリドンなどの薬を処方することがあります。
上記の消化不良に対する治療法は症状を改善するだけであり、消化不良の真の原因を治療するものではないことに注意することが重要です。
薬は医師の監督下でのみ使用されるべきであり、その場合でも、できれば他のより保守的な治療法が使い尽くされた後に使用する必要があります。
消化不良の家庭療法
対症療法薬に頼る前に、消化不良の症状を改善するためにいくつかの家庭療法を試してみるのも良いかもしれません。
- 食後にミントの葉、カルダモンシード、フェンネルを噛んでください。
- テーブルから立ち上がって20分後に。
- 食事の30分後にを一杯飲みます。
- アーティチョーク、シリマリン、タンポポの抽出物を使用。
- 鍼治療を受けて緊張を和らげ、腹痛を軽減します。
- 食べ終わったらすぐに、コップ1杯の水に小さじ1杯の重曹を混ぜたものを飲みましょう。
消化不良の治療を開始する前に、他の病気の陽性診断を除外したり、薬物相互作用の可能性を回避したりするために、医師に相談することが重要です。
実際に、以下のビデオで栄養士が消化不良、胸やけ、消化の遅さを解消する方法について話しているのをご覧ください。