私たちの体には栄養が満ちています。恐ろしい炭水化物、タンパク質、糖質、ビタミン、ミネラルについてはよく聞きますが、消化酵素については聞いたことがありますか?まあ、それらについて知っていると、ダイエットの結果に違いが生じる可能性があります。彼らはあなたが食べるすべての食べ物を消化する責任があります。
消化酵素はさまざまなグループに分類され、唾液から腸まで存在します。以下では、これらについてもう少し詳しく学び、健康にさまざまな利点をもたらす効果的な味方となるこれらの天然源とサプリメントをよりよく認識できるようになります。
彼らは何ですか？
あなたの体は生きていくために常に酵素を生成しています。そこで主な疑問は、なぜ消化酵素サプリメントを使用するのかということです。彼らは何ですか？それらは、消費されるすべての栄養素の触媒作用を可能にするタンパク質であり、生物の機能全体を可能にするものです。これらは炭水化物、脂肪、タンパク質の分解を助け、さらには体内のアルコールの解毒にも役立ちます。
酵素は異なる機能に従って分類されているため、各栄養素のそれぞれの特定の消化に適しています。これらの消化酵素がこれらの栄養素の消化を担当していない場合、それらの合成を助けます。
消化酵素の種類
- アミラーゼまたはプチアリン:この消化酵素は、グリコーゲンとデンプンの消化を助けます。唾液自体に含まれており、炭水化物の分解を助けます。唾液腺によって生成され、虫歯の予防に役立ちます。これがまさに私たちが唾液をたくさん分泌する理由であり、望ましくない虫歯の出現を防ぐ方法です。
- ブロメラインとパパイン：これらはタンパク質分解酵素です。これらは、加水分解を通じてタンパク質をより小さなペプトンに分解する機能を担います。これらの酵素は、除脂肪体重を得るためにタンパク質食品を大量に摂取する人々を対象としたサプリメントに非常に多く含まれています。これらはタンパク質消化の効率向上に貢献します。
- リパーゼ:脂質の変換を助け、触媒作用や化学反応をサポートします。膵臓によって生成され、腸の最初の部分に存在する可能性があり、胃液や腸液中に確実に存在します。
- プロテアーゼ： 除脂肪体重を得るためにダイエットを行う人にとってプロテアーゼは不可欠です。タンパク質に含まれるアミノ酸の消化とペプチド結合の分解を助けます。この消化プロセスは、タンパク質分解性消化酵素とリパーゼによって完了します。
- ラクターゼ：ラクトースとガラクトースの消化を助けます。
- マルターゼ：マルトースの消化を助けます。このサプリメントは、激しいトレーニングを実践する人や、体調を維持するために追加のエネルギーを供給するためにサプリメントを摂取する人に広く使用されています。
天然の消化酵素源
自分の本当のニーズを評価することが重要です。自然な方法で消化酵素を豊富に摂取できるのであれば、サプリメントの使用は避けるべきですよね?以下では、私たちの食事によく使われる食品に含まれる消化酵素を補給するのに役立ついくつかの自然な方法について学びます。これらの食品を食事に加えることにより、胆管と膵管の充血が解消されることを認識できるようになります。
- 調理の過程で食品に含まれる消化酵素が減少すると言われているため、ビートや生野菜をより多く食べるようにしましょう。緑色の食品を追加する必要があります。これらの食品に含まれるセルロースが胆汁に付着し、消化が促進されるためです。
- お茶も食事計画に組み込む必要があります。フェヌグリーク茶は胆汁の流れを良くするうっ血除去作用があるため、最も推奨されていますが、簡単には見つかりません。
- 食事にシナモンを加えると、血流および胆汁の流れの糖レベルが上昇する可能性があります。
- 胆嚢の健康に貢献するだけでなく、肝臓と胆汁の流れを助けるために、オリーブオイル大さじ1または2とレモン汁小さじ1または2を一緒に摂取することをお勧めします。
- 食事の前にコップ一杯の水を飲むと、塩酸の生成が促進され、胆汁の流れが促進されます。
- パパイヤ、パイナップル、キウイを摂取することも、より大量の消化酵素を摂取する良い方法となります。
利点
消化酵素サプリメントは、さまざまな方法で体の機能をサポートします。あなたのニーズに最も適したサプリメントを選択できるように、自分の不足しているものを評価することが重要です。高強度のアクティビティを実践する場合は、消化酵素サプリメントの恩恵を受けることもできます。これらのサプリメントがあなたの健康にもたらす可能性のある有益な反応のいくつかを以下に示します。
- 消化酵素サプリメントを定期的に摂取すると、消化プロセスが改善され、消化不良による腹部の不快感や痛みが軽減されるため、腸の調子を整えることができます。
- 消化酵素の存在は、栄養素のより良い吸収に貢献します。健康的な食事の重要性を強調しなければなりませんが、これらの食品に含まれるすべての特性が健康のために利用されることが不可欠です。
- 消化酵素サプリメントは免疫システムの健康に貢献できると主張されています。また、体からの不要な毒素の除去にも貢献します。
- 激しいトレーニングを行う場合、消化酵素は激しいトレーニング後の筋肉の回復を促進します。このサプリメントはトレーニング後に摂取することができ、炎症や変性プロセスの予防にも役立つため、疲労の症状を軽減し、怪我の回復を助けます。
- 消化酵素は抗炎症作用があるため、関節炎の治療や健康全般に非常に有益です。
どれを買うべきですか？
消化酵素サプリメントの例をいくつか見てみましょう。
- ラクタイド
乳糖不耐症かどうかを判断することが重要です。感染が確認された場合には、ラクトエイドの摂取が推奨されます。
- ビーノ
Beano は、膨満感の場合や、ガスや腹部の不快感を軽減するために適応されます。これらの消化酵素は、豆やアブラナ科の野菜を食べることによって引き起こされる膨満感を軽減します。
- エンザイフォー
5 つの異なる消化酵素、アミラーゼ、プロテアーゼ、ラクターゼ、リパーゼ、ブロメラインの補給に貢献します。
- エンザイラクト
このサプリメントは、プロテアーゼ、リパーゼ、ラクターゼのサプリメントを提供できます。
- ザイム
このサプリメントは、ラクターゼ、ブロメライン、リパーゼ、プロテアーゼ、アミラーゼのサプリメントを提供します。
- ナチュラリス デュバランス
このサプリメントは、消化酵素に寄与するだけではないという点で異なります。これらの中で、ラクターゼ、プロテアーゼ、ペプチシアドに焦点を当てることができます。
どうやって取るのですか？
1日あたり1〜3カプセルのサプリメントを摂取することをお勧めします。トレーニングや食事に合わせて摂取量を調整できます。
副作用
消化酵素サプリメントの過剰摂取は下痢を引き起こす可能性があるため、腸の機能を分析する必要があります。アレルギー反応が起こるケースはまれですが、その可能性を排除することはできません。研究によると、消化酵素の補給が天然酵素の欠乏を引き起こしているため、使用の推奨事項と利益と害の可能性を評価することが重要です。
禁忌
消化酵素サプリメントの摂取は、妊娠中の女性、授乳中の女性、子供には禁忌です。高齢者に対するその有効性やリスクを証明した研究はありませんが、サプリメントが健康に害を及ぼすかどうかを認識できるように、医学的評価を実施することが重要です。各団体には特定のニーズがあり、さまざまな方法で反応する可能性があるため、個人の評価を優先する必要があります。
どこで買えますか？
消化酵素サプリメントは、栄養補助食品店や健康食品店で購入できます。サプリメントを提供している薬局もいくつかあります。このサプリメントは、ニーズに応じて医薬品を製造する薬局でも製造できます。いくつかの Web サイトやオンライン ストアでも販売が行われていますが、安心して購入できるように、それぞれの会社の信頼性を参考にすることが重要です。