誰もが体型を整えて体重を減らすのに苦労しています。これは、人々の新年の抱負で最も一般的な目標の 1 つです。しかし、実際にどれくらいの頻度で計画を実行できますか?忙しい生活の中で、健康を後回しにしてしまうことがよくあります。 「忙しすぎる」「料理をする時間がない」など、ありがちな言い訳は後回しにして大丈夫です。
この記事では、体重を減らすために食べられる、あまり準備を必要としない健康的なスナックに関するいくつかのアイデアを紹介することで、目標を達成し、体型を維持するのに役立ちます。では、これは何を意味するのでしょうか？もう言い訳は要りません！
ここでは、食料品リストに追加して、いつでも食べられる、健康的でおいしいスナックを7 つ紹介します。
ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは、特に外出時に非常に便利な健康的なスナックです。ヨーグルトにはさまざまなフレーバーがありますが、シンプルがお好みの場合は、ナチュラルなものを選んでください。ヨーグルトに数個の果物や少量の蜂蜜を加えると風味が増します。
ナッツ
ナッツは多くの人に人気があり、タンパク質やその他の栄養素を提供するため、このリストに挙げられています。ナッツは包装が簡単で、一日中満腹感を保つことができます。
卵
卵が好きなら、ゆで卵が外出中のおやつに最適であることを知ってうれしいでしょう。とても健康的で栄養価も高いです。卵はカロリーが低いので、一日を通してエネルギーを補給するのに役立ちます。
カッテージチーズ
カッテージチーズはすでに準備ができているため、準備に時間がかからない、簡単ですぐに食べられるスナックです。桃やブルーベリーなどの新鮮なフルーツをカッテージチーズに加えて、新しい風味を加えます。飽きることなく、いつでもこのスナックを楽しむことができます。
チーズとフルーツ
チーズとフルーツは美しい組み合わせで、一日中満足感が持続する完璧なスナックになります。 30 グラムのチーズとブドウを一緒に食べると、満足感が得られ、一日中活動的に過ごすことができます。
フルーツとピーナッツバター
大都市に住んでいる場合は、健康的な軽食を組み合わせるこの素晴らしいオプションがあります。特定の果物はピーナッツバターと非常によく合い、満足感を与えるのに最適なスナックになります。次のおやつとして、リンゴ、バナナ、その他の果物を大さじ1杯のピーナッツバターに浸してみてください。きっと気に入っていただけるでしょう！
ソース
フムスやワカモレなどのディップは簡単に作ることができます。栄養価も高く健康にも良いです。フムスはひよこ豆から作られ、ワカモレはアボカドから作られます。この 2 つのどちらかを全粒クラッカーやトーストと一緒に食べると、おいしいおやつになります。
これらのスナックはどれも栄養価が高く、体重を減らし、一日を通して満腹感を保つのに役立ちます。すぐに準備ができ、ほとんどはすぐに持ち運べます。これら 7 つの健康的なスナックを食べて、今年も健康的な生活を送りましょう。