体重を減らすために何を食べるべきかを常に考えるのは自然なことです。私たちはさまざまな種類の食事、体重を減らすジュース、やめるべき食べ物の種類などを探します。そのため、すぐに痩せるためのマッサージを考えるのは難しいです。
2010年、60人が脂肪減少における3種類のマッサージの効果を比較する研究に参加した。彼らは3つのグループに分けられ、1つは機械的マッサージ、1つはリンパドレナージ、もう1つは結合組織マッサージによる治療を受けた。結果は非常に興味深いものでした。3 つのグループすべてで、太ももの周囲が減少し、腹部の脂肪の量が減少し、ウエストとヒップの比率が改善されました。結合組織マッサージを受けたグループでは、大腿周囲が最も大きく改善されました。機械的マッサージを行った人は、腹部の脂肪を減らすのに最高の結果をもたらしました。
これは、マッサージは体の形や大きさにほぼ瞬時に効果をもたらすことができますが、より顕著な効果を期待したり、体重を減らしたくない場合は、ライフスタイルや習慣にいくつかの変更を加える必要があることを意味します。戻る。仕組みは次のとおりです。
なぜマッサージをして体重を減らすのでしょうか?
- マッサージは血行を改善します– 全身マッサージは血行を改善します。そうすることで、栄養と酸素が豊富な血液が組織に運ばれ、代謝から老廃物が除去されます。これらの老廃物は腎臓と尿を通じて除去されます。したがって、マッサージの直後に排尿しなければならないときは、物事がうまくいっていることがわかります。体重の一部が体液貯留によるものであることがわかっている場合、減量マッサージは特に役立ちます。
- マッサージは筋肉の緊張を改善します– 定期的なマッサージは筋肉の成長を最大限に高め、緊張を取り除き、リラックスするのに役立ちます。また、激しいマッサージが適用される場所（腰や太ももなど）ではセルライトの外観が改善される可能性があります。
- マッサージは、激しい運動後の回復時間を短縮します。ジムに行かなくなる原因の一部が翌日に感じる痛みである場合は、もう探す必要はありません。運動後はすぐにマッサージをしましょう。このスタイルのマッサージはポストイベント マッサージとも呼ばれ、運動中に筋肉に蓄積した乳酸やその他の副産物を除去するために行われます。その結果、痛みが（あったとしても）軽減され、より前向きな気持ちで次のトレーニングを計画できるようになります。スポーツマッサージセラピストは、このタイプのマッサージを提供するのに特に効果的です。
- マッサージはストレス解消に役立ちます– ストレスが体重増加の原因となっている場合は、気持ちを落ち着かせてストレスによる食事を避けるために、リラクゼーションやリハビリマッサージを検討するとよいでしょう。
どのタイプの減量マッサージが最も効果的ですか?
どのような形式のマッサージも減量計画中に役立ちますが、特に言及に値する種類がいくつかあります。
- リンパドレナージ– この非常に穏やかな形式の減量マッサージは、重度の体液貯留を経験している場合に特に効果的です。リンパドレナージの影響は、特に腕と脚に非常に深刻です。
- 腹部をセルフマッサージする– 便秘や排便が不規則になりやすいことがわかっている場合は、腹部を定期的にマッサージすると大きな違いが得られます。これは長いプロセスである必要はありません。腰の右側から時計回りに腹部をマッサージするだけです。これを 1 日 2 回、わずか 3 分行うだけで、便秘が解消され、腹筋の緊張が改善され、数週間でお腹に別れを告げることができます。
- セルライトのあるエリアの強力なマッサージ– マッサージセラピストとして、これは常に私が最も人気のあるトリートメントの 1 つです。マッサージ師に足だけに焦点を当てた 30 分のトリートメントを依頼してください。ヒップと太もも。治療が非常に活発で、打診のような動きが多く含まれる場合は、数日以内に改善が見られる場合があります。このタイプのトリートメントで私が見た最高の結果は、週に 2 回 30 分のトリートメントを 6 週間受け、サルサのクラスも受講し始めたクライアントでした。彼女は食生活を変えなかった。 6週間以内に彼女は2つの措置を減らしました。