過体重または肥満の人が非常に多いため、減量詐欺がかつてないほど蔓延しています。体重を減らす必要がある場合は、減量製品やプログラムに関しては非常に懐疑的になってください。
減量プログラムや製品の広告の多くは、非常に説得力があります。彼らは迅速かつ簡単な減量を約束し、満足した顧客からの証言と感動的な前後の写真を持っています。
実のところ、ほとんどの広告は誤解を招くものです。それらの主張は科学的証拠によって裏付けられていません。証言は虚偽で、前後の写真は加工されている。
しかし、この種の虚偽広告は違法ではないでしょうか?確かにその通りですが、米国で減量プログラムと製品マーケティングの規制を担当する連邦取引委員会（FTC）には、米国内のさまざまな減量製品すべての無数の広告を適切に規制するのに十分なリソースがありません。市場。現実には、このメディアは事実上規制されていません。
では、非常に多くの広告や商品が純粋な詐欺である場合、減量詐欺でお金を無駄にしないようにするにはどうすればよいでしょうか?それは実際には非常に簡単です。次のようなことを主張する製品は買わないでください。
「30日間で13kg痩せる」
30 日間で 30 ポンド減量することも、短期間で大幅に体重を減らすこともできるかもしれませんが、減量されるのは主に水分と筋肉であり、脂肪ではありません。これほど短期間でこれだけの体脂肪を減らすことは生理学的に不可能です。現実的な減量は、体脂肪を 1 週間あたり 2 kg、または極度に体重が重い場合は総体重の 1% まで減らすことです。
「食事制限も運動もせずに痩せる」
楽に減量できるプログラムや製品は退屈です。体脂肪を減らして維持したい場合は、ライフスタイルを変える必要があります。過剰なカロリーを減らし、健康的な食事をとり、身体活動を増やす必要があります。
「食べたいものを食べて痩せる」
体重を減らすには、脂肪の少ないタンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪を組み合わせた、健康的でカロリーを抑えた食事が必要です。高カロリーで砂糖、飽和脂肪、トランス脂肪を多く含む食品を食べていると、脂肪は決して減りません。
「脂肪、炭水化物、カロリーの吸収をブロックする」
錠剤やサプリメントがカロリー、脂肪、炭水化物の吸収を阻害するという科学的証拠はありません。結論として、このような詐欺を回避することで、減量目標の達成に一歩近づくことができます。