温熱療法は通常、筋肉や関節の損傷に起因する痛みを経験している人に適応されます。温熱療法は、痛みを効果的に軽減するのに非常に役立ちます。
これらの治療法が何であるか、誰に推奨されるか、そして実際にそれらを適用するためのテクニックが存在するのかを見てみましょう。
温熱療法 – それは何ですか
温熱療法は、高温を使用する療法であると誤って解釈されていますが、実際には暑さと寒さの両方に対処できる療法です。この解釈の誤りは、ほとんどの人が熱の本当の意味を知らないという事実によるものです。
私たちは熱を高温と結びつけることに慣れすぎているため、熱が実際には移動中の熱エネルギーであることを忘れています。真実を言えば、温熱療法は、組織に一時的な生物学的変化を引き起こし、治療目的を達成するために低温または高温を使用できる代替療法であると言えます。
高温による温熱療法は温熱療法と呼ばれ、低温による温熱療法は凍結療法として知られています。
これら 2 種類の温熱療法に加えて、運動による筋肉痛などの場合には、2 つの方法を交互に行うことも効果的です。
どの温熱療法技術も自宅で、または美容師や理学療法士などの専門家によって簡単に適用できます。
次に、これら 2 つのテクニックについて詳しく説明し、それらを適用できる例を学習します。
温熱療法
ハイパーサーモセラピーは血流を刺激し、筋肉をよりリラックスさせます。したがって、主に慢性疼痛の治療に使用される治療法です。
この場合、患部に「熱」を加えることで血管が拡張され、 全身の血流が良くなります。これにより、筋肉がリラックスして酸素をよりよく取り込み、怪我の治癒が早まります。さらに、加えられる熱により、組織の治癒に作用するコラゲナーゼなどの破壊酵素の活性も増加します。
リラクゼーションと循環の改善は、ある種の運動を行った後に蓄積されることが多い過剰な乳酸残留物を除去するのにも役立ちます。また、体の温かい感覚には心を落ち着かせる効果があるため、心理的な要因も改善に寄与していると考えられます。
温熱療法の種類
高温を使用する温熱療法には次のような種類があります。
- 温熱ラップ、電気電極、温湿布、温熱ブランケット、さらには皮膚に適用される湯たんぽなど、加熱を促進する器具。
- 加熱したパラフィンによるホットワックス処理。
- 皮膚を熱くするパッチなどの薬。
- 加熱ジェルパック。
- サウナ、ハイドロマッサージ、スチームバス。
- 超音波、赤外線、衝撃波などの電気療法技術。
- 熱湯に浸す。
美容分野では、ハイパーサーモセラピーを使用して、局所的な脂肪の分解を刺激し、セルライトの除去を促進し、皮膚を解毒し、体液貯留を軽減します。一般に、高周波（超音波）または赤外線を使用する技術が適用されます。
乾式温湿布の場合、最長8時間まで湿布を貼ることが可能です。湿布の場合、効果がより速いため、最長 2 時間適用することをお勧めします。
症例により異なりますが、1日3回まで20分程度の温熱を行うことが多いです。
凍結療法
凍結療法は、血流を減らすことによって炎症を軽減するために使用されます。怪我後の最初の数時間は、炎症が体の他の部分に広がるのを防ぐために非常に役立ちます。
冷却療法は、血管の収縮により損傷部位の血液循環を低下させ、炎症の速度を低下させ、周囲組織の腫れやその他の損傷のリスクを軽減します。この場合、コラゲナーゼ、プロテアーゼ、エラスターゼ、ヒアルロニダーゼなどの治癒を促進する酵素の作用が阻害され、組織へのさらなる損傷が防止されます。
さらに、凍結療法は局所麻酔薬として機能し、痛みを伴う組織を麻痺させ、脳に伝わる痛みのメッセージを遅らせ、痛みを大幅に軽減します。
寒冷療法の種類
低温での温熱療法にはいくつかの種類があります。使用されるテクニックの一部は次のとおりです。
- 特定の時間、損傷部に直接適用する必要がある化合物を含む冷湿布または冷湿布。
- 損傷部位を冷水に浸す。
- スプレーや冷気の使用。
- 冷却ジェルパック。
- 乾いた清潔な布に包んだ角氷やブロックを円を描くようにマッサージします。
専門の美容クリニックでエステティックに使用するために作られた機器もあり、例えば、シミ、セルライト、体重、皮膚のたるみなどを軽減することを目的とした施術を低温で行うものもあります。
凍結療法は、脂肪が蓄積した領域を一時的に凍結し、身体自体を刺激して局所的な脂肪を除去することによって機能すると考えられています。しかし、美容師らは、この技術だけでは機能せず、効果的に体重を減らすためには、患者が運動をし、実際に必要なカロリーよりも少ないカロリーの食事を摂る必要があると主張している。
このような場合、通常、コールドジェットが皮膚に適用されるか、処置のために冷却された特定のプローブが使用されます。
最近の怪我では、最初の 3 日間は 4 ～ 6 時間ごとに炎症部位に 20 分間の冷却療法を行うことをお勧めします。変形性関節症の場合など、医師が約 10 分間冷湿布を適用することを推奨する場合など、推奨事項が異なる場合もあります。
温熱療法の適応
自宅で温湿布または冷湿布を通じて温熱療法の概念を利用できることに加えて、温湿布と冷湿布の両方を理学療法セッション中に適用してより良い結果を得ることができます。
凍結療法は、炎症や腫れを起こした関節や筋肉を治療する必要がある人に推奨されます。スポーツ外傷の場合にも最も推奨される治療法の一つです。このタイプの治療は、次のような場合に役立ちます。
- 変形性関節症;
- 落とす;
- 最近の怪我。
- 腱炎;
- 関節リウマチ。
ただし、次のような人は凍結療法を使用しないでください。
- 絶えずけいれんを起こします。
- 皮膚に開いた傷がある。
- 寒さに過敏です。
- 血管病変や交感神経機能障害などの血流が障害される病気がある。
また、氷焼けを避けるため、氷を肌に直接5分以上当てないでください。組織の凍結を防ぐために、湿布や氷を布や耐性のある紙で包んで使用することをお勧めします。
一般に温熱療法は、慢性炎症、つまり 3 日以上持続し、おそらくすでに原因がわかっている炎症がある場合に適応となります。これは次の場合に当てはまります。
- 筋肉の緊張と緊張。
- 慢性腱炎。
- 慢性変形性関節症。
- 腱の硬さ。
- 首や背中の怪我。
- 筋肉のけいれん。
ただし、温熱治療の有効性は損傷の深さによって異なります。損傷または慢性炎症が非常に深い場合、温湿布は深部組織に影響を与えることができない場合があります。さらに、以下の場合には温熱療法は適応されません。
- 皮膚が赤くなったり、熱くなったり、炎症を起こしている。
- 皮膚炎または開いた傷がある。
- 肌は敏感です。
- 末梢神経障害、レイノー症候群、または同様の健康状態のために熱に鈍感になっている人。
高血圧や心臓病のある人も過度の熱を避ける必要があります。
冷たさと熱さの組み合わせ
冷熱療法と温熱療法の組み合わせは、変形性関節症や運動による傷害にも効果がある可能性があります。
体を冷やすと血管が収縮し、痛みだけでなく血流も低下します。冷湿布やその他の凍結療法技術を取り除くと、血管が拡張して血液循環が改善され、より多くの栄養素と酸素が損傷した組織に到達し、治癒が促進されます。この時に温湿布をすると血行がさらに良くなり効果が高まります。
その他のヒント
1. 冷療法と温療法の正しい選択
自宅でどのような種類の温熱療法を使用するかを知る最も効果的な方法は、痛みの段階を知ることです。一般に治癒には、炎症期、増殖期、リモデリング期の 3 つの段階があります。
- 損傷後約 2 ～ 3 日間続く炎症期では、損傷部位を保護し、炎症の拡大を防ぐことが目的です。この段階では、腫れを軽減し、さらなる損傷を防ぐために凍結療法を使用するのが最善です。
- 増殖段階は、損傷を治癒するために新しい組織が形成され始める段階です。この段階では、血流を改善して治癒を促進するために温熱療法を適用することが可能になります。
- リモデリング段階では、損傷は実質的に治癒しており、痛みがなくなるまで温熱療法を続けることが可能です。
2. 温水での運動
温水の中で身体運動を行うと、筋骨格系に影響を与える神経疾患や疾患を患っている患者の痛みを軽減できます。温水プールで運動すること（ハイドロセラピーと呼ばれます）により、患者は血流の増加と筋肉の弛緩により症状が軽減されます。また、お湯の熱により抗炎症効果が生じ、痛みが軽減されます。
3. 家庭内での注意事項
自宅で温熱療法を使用する場合は、皮膚の火傷を避けるために、皮膚と熱源の間に清潔な布またはタオルを置くように常に注意してください。また、湿布や熱湯を使用するときは必ず水温を確認し、20分以上湿布を肌に当てないでください。
冷却療法の場合は、氷で皮膚を傷つけないように注意し、皮膚の色の変化、水疱や斑点の存在に気づいた場合には湿布を剥がしてください。
4. 専門家を探す
疑問がある場合は、医師またはリハビリテーションクリニックを探して、あなたのケースに最適な治療法を確立してください。たとえば、関節炎などの一部の健康上の問題では、両方の技術を組み合わせて治療を行うことが可能です。最適な結果が得られます。慢性的な痛みを引き起こす健康状態がある場合は、理学療法士に相談するのが最善です。