バランスの取れた食事には、さまざまな食品を含める必要があります。同時に、私たちが大好きなおいしいものを適度に消費するためのスペースを確保することもできます。
ただし、病気のときや気分が悪いときは、特定の食べ物や飲み物をしばらくリストから外すと、非常に役立ちます。それでは、いくつかの例を見てみましょう。
1. コーヒー
カフェインは脱水症状を引き起こしますが、病気のときは体の水分を保つことが非常に重要です。さらに、コーヒーは睡眠を妨げる可能性があり、これはより早く回復するために不可欠です。
一方、コーヒーには病気と戦うのに役立つポリフェノール系抗酸化物質が含まれています。したがって、コーヒーが好きでコーヒーなしではいられない人には、コーヒーは適量に摂取し、水をたくさん飲むことをお勧めします。
2. 乳製品
『喉頭鏡』誌に掲載された 2018 年の研究 は、乳製品を含まない食事が、粘液の蓄積を訴えていた人々の鼻咽頭分泌物の訴えの減少に関連していることを示しました。
さらに、乳製品を摂取すると渋滞が悪化するという人もいます。しかし、この反応は牛乳アレルギーを持つ人によく見られます。
しかし、この症状に罹患していない人は、風邪をひいているときに乳製品を食べると粘液や痰が悪化することがあります。これは、牛乳が粘液をコーティングし、粘液を濃く感じさせるためです。
3. チョコレート
チョコレートに含まれるカフェインは胃の問題を悪化させ、脱水症状を引き起こす可能性があります。これは、症状が下痢を伴う場合に特に悪化し、下痢自体が脱水症状を引き起こす問題です。
4. 揚げ物や脂っこい食べ物
脂肪分の多い食べ物は消化器系を通過するのに時間がかかり、吐き気を悪化させ、 胃酸逆流を引き起こす可能性があります。また、下痢を促す筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。
実は、風邪やウイルス感染症の場合、揚げ物はよくありません。専門家によると、フライドポテトやその他の揚げ物は体内で炎症を引き起こし、コレステロールに悪影響を及ぼし、体を弱らせます。
つまり、これらすべてが、インフルエンザ（または他の病気）と戦うという体の仕事を困難にしています。
5. ワイン、ビール、蒸留酒
体調が悪かったり、衰弱している人は、アルコールを控えるべきです。米国国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、大量飲酒は免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなる可能性があるという。
実際、 アルコール飲料は免疫力に影響を与え、新型コロナウイルスに感染するリスクを高めます。しかし、アルコールによる免疫の問題は、慢性的なアルコール乱用、つまり頻繁な飲酒に限定されるものではありません。
一度に飲みすぎると、酔ってから最大 24 時間、感染症と戦う体の能力が低下する可能性があります。したがって、 免疫力が低下している人は、回復のためにお酒を休んだ方がよいでしょう。
6. ホットドッグおよびその他の加工食品
これらには血流中の酸素供給を変化させ、頭痛の原因となる可能性がある硝酸塩が含まれています。さらに、ホットドッグやその他の加工肉は、心臓病、がん、 の可能性を高めます。
国際癌ジャーナルに研究結果が掲載されました 硝酸塩で加工されたホットドッグ、サラミ、その他の肉を食べると膀胱がんになる可能性が高まると指摘しました。
7.中華料理の配達
中華料理やそれに付随する醤油には塩分が多く含まれているため、血圧を上昇させる可能性があります。
さらに、 グルタミン酸ナトリウムが含まれる場合があります。 WebMDによると、醤油や肉軟化剤の主成分であるグルタミン酸ナトリウムは、20 分以内に片頭痛を引き起こす可能性があります。
もう1つの問題は、中華料理のようなスパイシーで脂っこい食べ物が吐き気を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があることです。
8. スイーツ
砂糖は免疫力を損なう可能性があると考えられています。精製された砂糖は、細菌と戦う白血球の能力を一時的に抑制する可能性があります。
さらに、 Journal of the Medical Associationに掲載された研究では、砂糖が炎症を引き起こし、負の免疫反応を引き起こす可能性があることがわかりました。
9. オレンジジュース
免疫力に良いビタミンCが多く含まれていますが、糖分も多く含まれているので体調が悪い時には良くありません。ジュースに含まれるクエン酸が、すでに痛みを感じている喉の粘膜を刺激する可能性があります。
傷ついた消化管や胃を傷つける可能性があります。一方、オレンジジュースには、炎症と戦うのに役立つ多くの有益な栄養素と抗酸化物質が含まれています。
10. ソーダ
飲み物からの二酸化炭素は胃の中に閉じ込められ、膨満感を引き起こす可能性があります。逆流のある人にとって、炭酸は胃の内壁を傷つける酸の生成をさらに引き起こす可能性があります。
さらに、ソフトドリンクには砂糖がたっぷり含まれており、カフェインが含まれているものもありますが、これもあまり良くありません。
11. 辛い食べ物
いくつかの研究では、特定の辛い食べ物がくしゃみの発作を引き起こす可能性があることが示されています。さらに、非常に酸性の食べ物や辛い食べ物は、吐き気や腹痛を引き起こす可能性があります。
12.生野菜
野菜は健康に良いですが、胃腸に問題がある場合は状況を複雑にする可能性があります。これは、生の野菜を体が処理して消化するのが難しいためです。
免疫力にとって大切な栄養素が含まれているので欠かすことはできませんが、蒸したり炒めたりするのがおすすめです。こうすることで消化が楽になり、すでに炎症を起こしている胃への攻撃性が低くなります。
13. 人工甘味料
それらは消化器系を混乱させ、下剤効果をもたらすことが知られており、すでに下痢をしている人にとってはひどいものになります。さらに、ガスを発生させるものもあります。