健康を最新の状態に保つための最良の方法の 1 つは、自分自身の世話をすることです。健康的なライフスタイルを送り、無数の薬や注射をせずに老後を楽しみたいのであれば、これらの健康的な衛生習慣が病気や健康を予防します。これらは、大きな利益をもたらす可能性のある日常生活の小さな変化を始めるための最良の方法です。
忙しい日常生活のせいで、健康や身体活動を優先するのは難しいことがよくありますが、確実に健康を大幅に改善する小さなステップから始めるのが最善です。
病気を予防し、より健康的な生活を送るための 13 の健康的な衛生習慣に従ってください。
1. 鼻をほじるのをやめる
鼻を掃除したりほじったりするこの習慣は、あなたの健康にとって最悪の習慣の 1 つであるだけでなく、周囲の人にとっても非常に不快なものです。
常に鼻をほじっていると、粘液を介して体を通過する風邪やインフルエンザなどのさまざまな感染症が広がる可能性があります。 1 日を通してさまざまなものに触れた後、鼻の中に指を入れると、医師の診察を受けたり、インフルエンザや風邪などで数日間寝込まなければならなくなる可能性があります。ですから、鼻の汚れを取り出す習慣はやめましょう。
2. 定期的にシャワーを浴びる
良い石鹸を使ってシャワーを浴びることを常に忘れないでください。これは体の汚れや悪臭を取り除き、体の活性化を助けるために必要です。感染症や悪臭を防ぐために、体のあらゆる部分を清潔にする必要があります。
3. 生の食品と調理済みの食品を区別する
生肉を調理するのに使用したのと同じ器具やまな板を調理済みの肉で使用しないでください。細菌が次から次へと移るのを避けるために、使用の合間に洗うことが非常に重要です。
4.私物を共有しないようにする
歯ブラシ、かみそり、爪切りなどの私物を共有すると、細菌を共有する可能性があるため、私物は自分だけのものにし、誰とも共有しないでください。
また、食事中に皿、グラス、カトラリーを共有することも避けてください。
5.食品を解凍する
食品を解凍する場合は、冷蔵庫または電子レンジに入れて解凍し、屋外に放置しないでください。
6. 食べ物を洗う
食品、特に肉、家禽、魚、果物、野菜を摂取または調理する前には、流水で洗い、生の肉を扱う前後には石鹸と水で手を洗ってください。
7. 頻繁に手を洗う
食事前に手を洗わないことは、最もやってはいけないことの一つです。人は日常生活の中で、意識的・無意識的にさまざまなものに触れがちです。この日常的なメカニズムにより、細菌が手から口に簡単に運ばれる可能性があるため、常に手を洗う習慣を常に維持してください。特にトイレに行った後、料理をする前、食事の前、動物に触れた後、人の近くにいた場合には注意してください。インフルエンザ、風邪、その他の病気の場合。
8. すべての切り傷を洗い、包帯を巻く
動物や人間による切り傷、打撲傷、咬傷は、その大きさに関係なく、医師の診察を受け、常にカバーをしておかなければなりません。
9. 定期的に爪を切る
長い爪は日常生活を困難にするだけでなく、感染症や細菌が住み着く理想的な場所になる可能性もあります。さまざまなものに触れると、これらの細菌が爪の中に侵入し、そこから口や食べ物などに侵入する可能性が非常に高くなります。したがって、最も重要な健康的な習慣の 1 つは、定期的に爪を切ることです。
10. 月経
月経中は、いつもと同じように体や陰部を洗うことに加え、タンポンや生理用ナプキンを1日少なくとも4～5回は定期的に交換しましょう。タンポンやナプキンを扱う前後には必ず手を洗ってください。
11. くしゃみと咳
咳やくしゃみをするときは、ティッシュで口と鼻を覆ってから捨ててください。ティッシュがない場合は、咳やくしゃみは肘のところで行い、決して手に当てないでください。
12.膀胱炎
性的に活動的な若い女性に非常に一般的な膀胱感染症である膀胱炎などの病気を予防する健康的な衛生習慣の 1 つは、性交後に排尿することです。これにより、尿道や膀胱内に存在する可能性のある細菌を排除することができます。
13. 割礼を受けていない男性の包皮をよく洗います
割礼を受けていない男性の場合、恥垢と呼ばれる分泌物の蓄積が包皮上に形成されることがあります。割礼を受けていない場合は、シャワーを浴びるときに包皮をそっと後ろに引っ張り、水で洗います。必要に応じて石鹸を使用することもできますが、必ずよく洗い流してください。
ご覧のとおり、病気や感染症を防ぐ 13 の健康的な衛生習慣に従うことで、より健康的な生活を送ることができます。そのためには、これらを日常生活で実践するだけです。