分子精神医学誌に掲載された新しい研究によると、外見を変えるために食事を変える人はよくいますが、何を食べるかは身体の健康と同じくらい精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。
栄養が人の精神的健康に重要な役割を果たしているという知識をもとに、研究者たちは精神的健康のために可能な限り最良の食事を特定しようと努めました。
食事とメンタルヘルスに関する 41 件の論文を体系的に検討した結果、研究者らは最終的にメンタルヘルスと幸福にとって最良の食事計画であると特定しました。
「観察研究では、健康的な食事、特に伝統的な地中海食を遵守するか、炎症を促進する食事を避けることにより、うつ病に対するある程度の防御効果が得られるようです」と研究の結論は述べています。 「さらに、うつ病エピソードの発症、重症度、再発の予防における食事パターンの役割を評価するには、強力な臨床試験が必要です」と研究者らは付け加えた。
地中海食では、ナッツ、豆、野菜、全粒穀物、魚、鶏肉、そしてオリーブオイルやフェタチーズなどの健康的な脂肪がたくさん必要です。 USニューズ＆ワールドレポートの最も健康的な食事のリストで数年連続でトップの座を維持しており、2017年のトップの座のと並んでいます。
精神的健康への利点は別として、地中海食は健康的な体重管理、心臓病のリスクの軽減、寿命の長さ、加齢に伴う認知機能の低下からの保護にも関連しています。言い換えれば、精神的な健康を心配しているかどうかに関係なく、それは素晴らしい選択です。