筋肉損傷とは何か、治療はどのように行われるべきかを理解し、痛みを和らげる薬、スプレー、軟膏に関するヒントを確認してください。
筋挫傷では、打撲などの直接的な外傷によって筋肉が損傷します。この筋線維の損傷は軽度の場合もあれば重度の場合もあり、それぞれの場合に異なる治療が必要です。この種の損傷では太ももとふくらはぎの筋肉が最も影響を受けますが、筋肉のある体のどの部分でも打撲傷を負う可能性があります。
筋挫傷は、筋肉に発生する可能性のある数種類の筋肉損傷の1 つにすぎません。したがって、損傷の種類を正確に知り、最も適切な方法で治療する方法を知るには、医学的診断が不可欠です。
筋挫傷 – それは何ですか
筋挫傷は、体の筋線維と結合組織の損傷を特徴とします。損傷により筋繊維が損傷しますが、皮膚組織は影響を受けないため、明らかな出血はありません。
この損傷は通常、転倒や衝突などの衝撃によって筋肉が損傷されて起こります。
皮膚を損傷していない場合でも、皮膚の下に出血が発生し、その部位に蓄積することがあります。血液が蓄積すると、その部分の皮膚が赤または紫になり、その部分は敏感になり、触れると痛みを感じる傾向があります。主な症状は次のとおりです。
- 痛み;
- 局所的な腫れ。
- 皮膚の変色またはあざ。
- 関節の可動性が低下し、その領域を動かすのが困難になります。
- 強度の低下。
- 筋肉の硬さ。
損傷した筋肉は長期的な損傷を受けません。軽度の怪我の場合は、運動を中止する必要さえありませんが、より深刻な場合は、筋肉が怪我から完全に回復するように身体活動を制限することが重要です。
筋挫傷を治療せずに放置すると悪化し、コンパートメント症候群や骨化性筋炎などの合併症を引き起こす可能性があります。
- コンパートメント症候群:組織の腫れを引き起こす内出血によって引き起こされ、体の細胞への血流が損なわれ、関係する組織の死につながる可能性があります。
- 骨化性筋炎：同じ筋肉に繰り返される深い筋肉の挫傷または外傷が原因で、筋肉組織が硬化して骨に変化し、可動域が永久に妨げられることがあります。
処理
損傷した筋肉を確実に回復させ、上記の合併症を回避するには、たとえ損傷が軽いように見えても、医師の診断を受けることが重要です。
最も単純な打撲傷は数日以内に改善します。治療には、炎症を抑え腫れを軽減するための抗炎症剤の使用、および安静と湿布の使用を含む簡単な対策が含まれます。
一般に、治療には急性期、回復期、成熟（またはリモデリング）期の 3 つの段階があります。
- 急性期:この段階の目的は、痛みと腫れを軽減して患者の苦痛を軽減し、損傷の悪化を防ぐことです。
- 回復期：この段階では、痛みはすでに制御されており、理学療法士が推奨するウォーキングや運動などの軽い活動を再開することで筋力と可動性を回復することが可能です。
- 成熟段階:回復の最終段階は、身体活動の再開と抵抗運動の練習で構成されます。
RICE法
RICE法（英語のRest – Rest、Ice – Ice、Compression – Compression、Elevation – Elevationから）は、軽度または重度に関わらず、筋肉損傷の治療を開始するための標準的なアプローチです。
医師は、損傷による炎症が周囲の組織に広がるのを防ぐために、以下に概説する手順をできるだけ早く実行することを推奨しています。
- 休息：負傷部位の動きを止めて休息することは、動きや身体活動によるさらなる損傷から負傷部位を保護するために不可欠であり、追って通知されるまで延期することができます。
- 氷：氷は、痛みや腫れを軽減し、出血（もしあれば）を止めるのに役立つ強い味方です。皮膚の損傷を避けるために、氷を清潔な湿った布またはタオルで包み、1 ～ 2 日間、2 時間ごとに最大 20 分間、または医師のアドバイスに従って傷に当ててください。
- 圧迫:圧迫包帯を傷の周りに巻くと、固定化を助けるだけでなく、局所的な出血や腫れにも役立ちます。ただ締めすぎないように注意してください。
- 挙上：安静時に損傷部位を心臓よりも高い位置に上げると、血液循環が改善され、腫れが軽減されます。
軽度の筋肉打撲であれば 1 ～ 2 日以内に RICE 法に反応しますが、症状が完全に消えない場合は常に医師の診察を受けることをお勧めします。
救済策
- 抗炎症薬：筋肉損傷の治療中に医師が経口抗炎症薬および抗炎症軟膏を推奨する場合があります。非ステロイド性抗炎症薬が痛みや腫れを軽減するのに十分でない場合は、コルチゾンなどのコルチコステロイドが炎症症状を改善する解決策になる可能性があります。
- 鎮痛剤：筋肉損傷後の最初の数時間は、痛みを軽減するために鎮痛剤の使用が推奨されます。たとえば、Gelol や Calminex などのスプレーもあり、皮膚に温熱感を与えて痛みを和らげます。
代替治療法
- アルニカ:アルニカは、筋肉の打撲に伴う炎症や腫れを軽減する効果のある薬です。それは主に局所使用のためのゲルまたは軟膏の組成物に含まれています。アルニカの他の健康上の利点をチェックしてください。
- ブロメライン： パイナップルに含まれる物質であるブロメラインは、炎症を軽減し、回復を早めるのに役立ちます。ブロメラインはサプリメントの形で、そしてもちろんパイナップルにも含まれています。
- アロエベラ:アロエベラ (またはアロエベラ) は、痛みや炎症を軽減します。アロエの葉の中にあるジェル以外にも、皮膚に塗る局所用製品がいくつかあります。
- ケルセチン： ケルセチンは、一部の果物に含まれるフラボノイド化合物で、抗炎症作用があります。この効果は筋肉損傷の治療に有益であり、そのためこの化合物は痛みを和らげるために使用されるゲルや軟膏に含まれており、通常はビタミンKなどの他の成分と組み合わせて使用されています。
- ビタミンK：正しい血液凝固に重要であり、打撲による打撲傷の軽減に役立ちます。損傷部位に局所的に塗布できるビタミン K クリームがいくつかあります。
- ビタミン C:ビタミン C の抗炎症作用は、筋肉損傷の回復を助けます。ビタミンCを豊富に含む柑橘系の果物や野菜（オレンジやブロッコリーなど）を食べることに加えて、ビタミンCを含むクリームやジェルを使用することもできます。
- エッセンシャル オイル:エッセンシャル オイルを使用してその部位をマッサージすると、リラクゼーションが促進され、血液循環が改善され、結果として局所の痛みが軽減されます。
役立つヒント
– 筋肉損傷時
あなたまたはあなたの近くの人が筋挫傷のような怪我を負ったら、ただちにその部位を固定することが重要です。固定化により、筋繊維へのさらなる損傷が防止されます。できる限りその部位を動かさないようにするだけでなく、可能であればその部位に冷湿布を当ててください。そうすることで損傷を抑え、炎症を軽減することもできます。
これら 2 つの手順が完了したら、医師の診察を受けて損傷の程度を評価し、治療を続けてください。
– 医者に行った後
医師が処方した抗炎症剤を使用し、アイスパックを当てて 2 ～ 3 日後、温湿布の使用に切り替えると、血液循環が刺激され、治癒が早まります。怪我にいつ氷や熱湯を使うべきかを知ってください。
怪我の重症度と医師のアドバイスに応じて、少なくとも 2 週間以上は身体活動を避けるべきです。この段階の後、その部位が再び損傷しないように、また安全に運動に戻れるように、この段階では理学療法士によるモニタリングが必要になる場合があります。
中等度から重度の怪我からの完全回復には通常 21 日かかりますが、この期間は怪我の場所、重症度、治療への取り組みによって異なる場合があります。
