イカリソウ (ホーニー ゴート ウィード) は、特に男性、特にボディビルダーにとって一連の健康上の利点を約束するサプリメントです。筋肉量の増加を刺激するために使用されることが増えているため、その実際の有効性に関する研究がより頻繁に行われるようになりましたが、現時点ではその結論は不十分です。
イカリソウとは何ですか？
イカリソウ (ホーニー ゴート ウィード) は、中国の天然ハーブから抽出されたサプリメントで、伝統的な地元医学で使用されています。このハーブにまつわる伝説によると、その発見は、そのハーブを食べたヤギの性的衝動の増加に気づいた男性によってなされたと報告されています。その想定される効果は数多くあり、一般に各人がこのハーブの異なる効果を考えていますが、その中にはほとんどの場合、ハーブの催淫作用が見られます。
イカリソウ（ホーニーゴートウィード）は何に良いのですか？
上で述べたように、イカリソウ (ホーニー ゴート ウィード) の想定される効果は数多くあります。最も報告されているのは男性の性的能力に関するものであるため、この物質は伝統的に性欲を高め、勃起不全や男性不妊症を治療するために使用されてきました。
他の効果も積み重なるため、骨の健康への利点だけでなく、抗酸化作用や老化防止作用についても多くの人が話題にしています。極端に言えば、がんなどの重篤な病気を予防するという話もあります。
これらの効果は一般に、内分泌系、つまりホルモン全般に対するイカリソウ（ホーニーヤギ雑草）の作用によって得られると考えられています。このサプリメントは、コルチゾール（過剰に摂取するとストレスや骨の劣化を引き起こすホルモン）のレベルを低下させ、セロトニンとドーパミンのレベルを増加させ、幸福感と疲労の軽減を引き起こすと考えられています。
さらに、イカリソウはテストステロンと甲状腺ホルモンのレベルに作用すると考えられており、筋肉量の増加に対する効果が正当化されます。
筋肉量の増加のためのイカリソウ (角質ヤギ雑草)
イカリソウは筋肉量を増やすためにますます使用されています。この点で期待される効果は数多くありますが、何よりもまずテストステロンレベルの上昇です。このホルモンは筋肉量の増加を刺激し、体脂肪の量を減らすため、高いテストステロンレベルを維持することはボディビルダーにいくつかの利点をもたらします。
また、セロトニンとドーパミンのレベルが上昇すると、トレーニング中およびトレーニング後の疲労を防ぐ効果があり、アスリートがトレーニングをさらに進めてより良い結果を達成できるようになると考えられています。
このホルモンは異化作用が高く、しばしば筋肉量の減少につながるため、コルチゾールレベルの低下も同様に重要です。コルチゾールレベルが低いと骨の健康にもプラスとなり、これは一般のアスリートにとって非常に重要です。
イカリソウは本当に効果があるのでしょうか？
イカリソウ (角質ヤギ雑草) の有効性は、少なくとも科学研究でこれまでに得られた結果の観点からは疑問です。この物質がテストステロンレベルを上昇させるとされるメカニズムは解明されておらず、セロトニン、ドーパミン、コルチゾールレベルの変化にも同様のことが当てはまります。
この意味で、イカリソウを使ってこれまでに行われた研究結果を観察する価値はあります。ラットを対象に行われた2つの研究では異なる結果が得られ、そのうちの1つだけがテストステロンレベルの増加を発見しました。人間を対象に行われた研究でも、結論が矛盾するという同じ問題に直面していますが、最終的に判明するテストステロンの増加の理由を実際に証明するものはありません。
実際、イカリソウ (ホーニー ゴート ウィード) に起因する特性を疑う理由があります。その作用は一酸化窒素（NO2）レベルの増加に限定されており、勃起の質を大幅に改善する効果があるのではないかと疑う人もいます。 一酸化窒素は筋肉量を増やすのに有益ですが、その効果はホーニーゴートウィードによる効果には及びません。
イカリソウ（ホーニーゴートウィード）の摂取方法
科学的研究はまだ明確な結論に達していませんが、イカリソウがアスリートやボディビルダーの目標達成に役立つと信じる理由はまだあります。この意味で、サプリメントを正しい方法で使用することが重要です。つまり、サプリメントだけに依存するのではなく、可能な限りの効果を最大化するために適切な栄養やトレーニングと組み合わせることです。
最も望ましい効果はテストステロンレベルの増加であるため、食事や毎日のサプリメントで亜鉛とビタミンEのレベルが適切であることを確認してください。さらに、多数の筋肉を運動させるとテストステロンの生成がより激しく刺激されるため、筋力トレーニングを集中的かつ包括的に行うことが重要です。
イカリソウの副作用
イカリソウ（ホーニーゴートウィード）の副作用は完全にはわかっていないため、使用には注意が必要です。腹痛や口渇を報告するユーザーもいれば、不整脈、低血圧、鼻血、気分の変化を報告するユーザーもいます。これらおよびその他の症状に注意し、必要に応じて使用を中止してください。
投与量と注意点
ホーニー ゴート ウィードの理想的な投与量も、まだ科学的に決定されていません。アスリートやメーカーは、さまざまな濃度でさまざまな用量レベルを推奨しています。したがって、医療専門家の助けを求め、さらに低用量から始めることをお勧めします。用量を増やす場合は、慎重に、徐々に、注意深く行う必要があります。
用量が多すぎると、けいれんや呼吸不全に加えて、上記の副作用が発生する可能性があります。さらに、長期治療のリスクは不明であるため、サプリメントが最初は体に許容されたとしても、常に注意を払う必要があります。
心血管疾患やホルモン障害、免疫疾患などの慢性的な健康上の問題を抱えている人は、研究の結論においてより高い安全性が得られるまで、この物質を避けるべきです。相互作用は十分に観察されていないため、定期的に薬を服用している人にも同様のことが当てはまります。
追加の情報源:
- WebMD のホーニー ゴート ウィード
- Pubmed: 筋肉量に対するテストステロンの影響
- Ou & Li (2010)、中国薬用植物イカリソウ由来のフラボノイドの体力と抗ストレス活性の向上に対する効果、Scientific Research and Essays、5: 883-886
- Sui et al (2006)、Herba Epimedii 水抽出物の安全性評価。発がん性、催奇形性および突然変異誘発、DOI: CNKI:SUN:ABJB.0.2006-06-007
- Zhang & Yang (2006)、イカリインのテストステロン模倣特性。アジアの J アンドロル、8: 601–605
- チョン・シー・イー・ジエ・ヘ・ザ・ジー。 1989 Dec;9(12):737-8, 710. [血漿コルチコステロン、テストステロンおよびトリヨードチロニンのレベルに対する陽を回復する漢方薬の効果]。