粉末ハイビスカスティーは減量に役立ちますか?準備方法は？

ハイビスカス –ハイビスカスサブダリファ– は、アフリカおよびアジア起源の薬用植物で、ハイビスカス、酢の植物、酸っぱいカルル、または紫オクラの名前でも知られています。それから作られたお茶は減量の助けになると考えられています。

この効果の理由の1つは、飲み物が食べ物中のデンプン（炭水化物）を糖に変える酵素アミラーゼの働きを阻害することです。食後にハイビスカスティーを飲むと炭水化物の吸収を抑える効果があると考えられています。

このドリンクのもう 1 つの作用は、体内の体液貯留を抑制し、体内の余分な水分を排出し、むくみの解消に役立ちます。

さらに、 Journal of Ethnopharmacologyに掲載された研究では、ハイビスカスティーが脂肪の蓄積を担う細胞の成熟プロセスを遅らせることが判明しました。

この成熟プロセスが減少すると、腹部や腰などの領域に脂肪が蓄積する可能性も低くなります。

フラボノイド抗酸化物質であるアントシアニンとケルセチンがこの効果の原因であると考えられています。

粉末ハイビスカスティーは減量に役立ちますか?

しかし、パッケージで購入できる植物の粉末バージョンを使用した場合でも、天然のハイビスカスティーの効果を体験できるでしょうか?粉末ハイビスカスティーは減量に効果があると言えますか?

まず第一に、効果はあるものの、どのバージョンのドリンク（天然ハイビスカスから調製したものや粉末状）も体重を減らす解決策とはみなせないことを知っておくことが重要です。はい、お茶は効果がありますが、魔法の解決策ではありません。

体重を減らすには、飲み物を使用することに加えて、カロリー燃焼を最大化するために定期的に身体運動を行うことに加えて、管理された健康的でバランスの取れた栄養価の高い食事に従うことが不可欠です。

天然ハイビスカスティーと粉末ハイビスカスティーの違い

専門家らは、お茶がより自然な方法、つまり植物成分から直接作られた場合、保存性が良くなるため、その効果がより高まると指摘しています。

効果的な粉末バージョンが存在しないというわけではありません。しかし、粉末を作るために成分を抽出する過程で、その有効性の一部が失われた可能性があります。

さらに、粉末に他の成分が添加されている可能性があることを分析する必要があります。一部の製造業者は、「ボリュームを増やし」風味を加えるために炭水化物、染料、その他の成分を加えていますが、これらは植物の本質の一部ではありません。

これは機能しないということですか？必ずしもそうとは限りません。これは、ハイビスカスティーパウダーは自然に作られた飲み物とは異なる方法で重量を減らし、効率が低下することを意味します。

ただし、特定の製造業者が、植物から最も重要なものを抽出し、たとえば乾燥ハイビスカスよりもさらに濃縮された粉末茶を製造できる製造プロセスを保有することが可能であることは、明らかにする価値があります。したがって、差別化された製品を見つけることが問題の鍵となる可能性があります。

もう1つの詳細は、製品の作り方に応じて、アイスティーの場合のように、粉末の摂取は冷水ではなくお湯を加えて行う必要があり、植物の粉末形式により促進されます。

これは、一部のメーカーでは植物を粉砕するだけであり、この場合、有効成分を放出するために熱水が必要になるためです。一方で、エキスそのものに有効成分がすでに含まれている製品もあり、その場合は熱湯を加える必要がありません。

粉末ハイビスカスティーの作り方

材料：

ハイビスカスパウダー大さじ1～2（商品によって異なります）
熱湯500ml。

準備方法：

ハイビスカスパウダーを大きめのマグカップの底に入れます。
上から熱湯を注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。ハイビスカスパウダーは、ジュースやスムージーなどの他の飲み物のレシピに追加することもできます。粉末ハイビスカスティーを2か月間使用し、2週間休憩し、その後さらに2か月間使用を再開することをお勧めします。

シナモンパウダー入りハイビスカスティー

シナモンパウダーを使ったハイビスカスティーの作り方は、熱湯とハイビスカスの混合物に小さじ1杯のシナモンパウダーを加えます。シナモンには熱生成効果があることが知られています。つまり、代謝の促進を刺激し、カロリーと脂肪の燃焼プロセスをより効率的にします。

Journal of Diabetes Science and Technologyの 2010 年 5 月号に掲載された記事でも、シナモンが胃の排出を遅らせ、血中の血糖値の上昇を抑えるのに役立つことが示されています。

最初の効果は満腹感を長くし、空腹感が現れるまでの時間を長くします。これにより、食欲がコントロールされ、1 日を通して消費されるカロリー量が減少します。

2 つ目は、食品によって血糖値が非常に上昇すると、高レベルのインスリンが放出され、血糖値が低下するため役立ちます。この血糖値の急上昇とそれに続く血糖値の低下の結果、食欲が増加しますが、これは減量には好ましくありません。

Journal of Diabetes Science and Technologyに記載されているように、血糖値を上昇させる可能性のある食品を含む食事を食べる数時間前にシナモンを摂取すると、血糖値の上昇を抑えることができます。

ただし、粉末バージョンのシナモンの利点は、シナモンスティックを使用して得られる利点よりも少ないことを強調することが重要です。

一方、シナモンは、高血圧、心臓病、妊娠中の女性、赤ちゃんに授乳中の女性、酒さのある人には推奨されません。

薬と相互作用する可能性があるため、スパイスを使用する人は、特に糖尿病治療薬の場合は、使用を開始する前に医師に確認する必要があります。

シナモンは肝障害を引き起こすリスクがあるため、適度に摂取する必要があります。このスパイスを毎日最大 6 g、または小さじ 1 と 4 分の 1 杯摂取することが推奨されています。

ジンジャーパウダー入りハイビスカスティー

生姜粉末入りハイビスカスティーは、水500mlとハイビスカス粉末の混合物に生姜粉末小さじ1/2を加えて作ることができます。ショウガは、シナモンと同様に熱生成作用があり、代謝の促進を刺激するため、もう一つの減量補助食品と考えられています。

また、甲状腺機能亢進症、出血性疾患、心臓疾患のある人はショウガを使用すべきではないことも知っておく価値があります。同時に、子供、妊婦、心臓病、アレルギー、潰瘍、片頭痛などの病気のある人は、ショウガなどの熱産生物質を過剰摂取しないでください。

ショウガを摂取すると、胃の不快感、胸やけ、下痢を引き起こす可能性もあります。低血糖を引き起こす可能性があるため、糖尿病患者の食事に食品が含まれている場合は、適用するインスリン量の調整が必要になる場合があります。

ハイビスカスケア

ハイビスカスティーは、妊娠中または乳児に授乳中の女性、低血圧でその治療に薬を服用している人、高血圧の治療薬を服用している人には禁忌です。

この飲み物は、パラセタモール、抗ウイルス薬、抗マラリア薬、抗炎症薬などの薬と相互作用します。したがって、これらの薬や他の種類の薬を使用している場合は、治療期間中にハイビスカスティーを飲んでもよいかどうか、またその飲用方法について医師に相談してください。

さらに、ハイビスカスティーにはいくつかの副作用が伴います。たとえば、上で見たように、体からの水分の除去を促進するため、脱水症状を引き起こすのを避けるために過剰に摂取すべきではありません。

血糖値の低下もお茶によって引き起こされる反応です。したがって、すでに血糖値をコントロールする治療を受けている糖尿病患者は摂取すべきではなく、手術の2週間前に摂取を中止する必要があります。