以下の記事では、ベニバナ油が健康にもたらす一連の利点について学びます。さらに、CLAのカロリー、CLAとは何なのか、体にどのような影響を与えるのか、どのような可能性を秘めているのか、そしてどのように使用することが推奨されるのかについても理解できます。さらに、紅花油が本当に体重を減らすのに役立つかどうかもわかります。
ベニバナ油は食品やサプリメントとして使用されており、その花は中国医学において血液や月経に関する症状を治療する伝統的な役割を果たしています。ベニバナ油は、飽和脂肪を多く含む油の典型的な代替品です。
この油は、毎年花を咲かせる植物であるベニバナの種子から作られます。ベニバナはさまざまな気候で栽培できるため、ベニバナ油は多くの製品の一般的な成分であり、サラダや食品にも使用されます。紅花油はカロリーが高いですが、脂肪酸が含まれているため、減量効果があると考えられています。
紅花油は減量に効果があるだけでなく、悪玉コレステロールを減らし、心臓に良く、血糖値をコントロールするなど、さまざまな効果があると言えます。 ベニバナ油の 7 つの利点とその特性を知る必要があります。
しかし、興奮しすぎないでください。未知の物質を摂取する前に、さらなる調査が必要です。あらゆるものを大量に摂取すると、健康に害を及ぼす可能性があります。購入する前に、紅花油が体に及ぼす副作用について読んでみてはいかがでしょうか。
カロリー
紅花油は他の植物油と同様にカロリーが高いです。紅花油大さじ1杯には120カロリーが含まれており、これは2000カロリーの食事の6パーセントに相当します。紅花油のカロリー密度は、減量には不適切である可能性があります。サラダに大さじ2杯の紅花油をかけると240カロリーになりますが、同じ量の軽いドレッシングでは30カロリーしか摂取できません。
利点
2009年9月に「American Journal of Clinical Nutrition」に発表された研究では、ベニバナ油は無色、無味で、オメガ6の優れた供給源であるという利点があると説明されています。ベニバナ油も簡単に入手でき、高価ではありません。
共役リノール酸 (CLA)
ベニバナ油は、体重減少を促進すると考えられている脂肪酸の一種である共役リノール酸の供給源である可能性があります。 2009年9月に「American Journal of Clinical Nutrition」に発表された研究では、ベニバナ油の補給は体重減少には効果があるが、脂肪減少には効果がないことが判明しました。しかし、その結果は、共役リノール酸サプリメントによる身体組成の改善ほど顕著ではありませんでした。
効果
2型糖尿病の肥満女性の体重、脂肪、除脂肪筋量に対するベニバナ油と共役リノール酸（CLA）の効果が比較されました。CLAベニバナ油の一部はベニバナ油に由来していますが、その物質は化学的に作られています。違う。合計 35 人の女性が 3 年間の研究を完了しました。ベニバナ油は脂肪量を減少させ、除脂肪体重を増加させ、空腹時血糖値を低下させます。ベニバナ油は体重や総脂肪量には影響を与えませんでした。研究期間中、女性たちはカロリーや脂肪の摂取量、あるいは身体活動のレベルを変更しなかった。
考慮事項
この研究では、ベニバナ油は体重減少とは関係ありませんでしたが、共役リノール酸は総脂肪量だけでなく体重減少にも大きな効果を示しました。この 2 つを組み合わせて摂取すると、より多くの効果を得ることができます。
潜在的
この研究とは対照的に、栄養学の専門家であるアン・ルイーズ・ギトルマン氏は、1999年の著書「ブラジルで脂肪を食べて体重を減らす」の中で説明しているように、ベニバナ油がクライアントの体重減少に役立ったと述べています。ダイエットで最後の2ポンドを減らすのに苦労していた2人の女性が、1日大さじ2杯のベニバナ油を摂取することで成功しました。 2 人は、日常生活に特に変更を加えることなく、3 週間で余分な体重を減らしました。さらに、女性は髪、肌、爪の改善とエネルギーレベルの向上を経験しました。
フィトステロール
MayoClinic.com によると、腹部や臓器の間に蓄積する脂肪の一種である内臓脂肪が過剰に蓄積すると、心臓病、II 型糖尿病、高血圧、脳卒中、乳がんなどの合併症を引き起こす可能性があります。 . 乳がんと結腸直腸がん。ベニバナ油には、冠状動脈性心臓病や心臓発作などの特定の心血管疾患のリスクを軽減する可能性があるフィトステロールとして知られる化合物が含まれています。 2002 年 6 月に「American Journal of Clinical Nutrition」に発表された研究では、フィトステロールが人間が吸収するコレステロールの量を大幅に減少させ、心血管疾患のリスクを制御することがわかりました。
オメガ6
ベニバナ油には多価不飽和脂肪であるオメガ 6 が含まれていますが、この脂肪はカロリー値の点では飽和脂肪と似ていますが、コレステロール値を下げるために不可欠な特性が含まれているため、健康への影響は大きく異なります。さらに、多価不飽和脂肪は、腹部脂肪に関連するインスリン抵抗性を低下させます。スペインのバルセロナにあるNorel-Nature Nutritionの研究者は、鶏に対する数種類の脂肪酸の影響をテストする研究を実施しました。多価不飽和脂肪を与えられた鶏は、インスリンとコレステロールのレベルが低いことが判明しました。
使用
ベニバナ油サプリメントは、複数回分のカプセルで入手できます。一般的な使用方法は、1 日 6 回 1 カプセルを食事またはコップ 1 杯の水と一緒に摂取することです。サラダに加えたり、料理に使用したりして、ベニバナ油を食事に取り入れることもできます。ベニバナ油は体に有益な可能性があることに加えて、ビタミン B6 の優れた供給源でもあります。
最終的な考慮事項
体重を減らす最も自然な方法は、 食事と運動を組み合わせることです。しかし、これは体重を減らすための最も簡単または最も楽しい方法ではありません。自然な減量サプリメントを日常生活に追加すると、体重を減らすのが簡単になる場合があります。
理想的な体重への道は、波乱万丈で障害に満ちている可能性が高いです。これが、多くの人がダイエット補助具を選ぶ理由の1つです。ベニバナ油は、減量結果のさらなる改善に必要な後押しを与えると考えられています。
研究によると、一部の企業が考えているほど体重減少に大きな影響はない可能性があります。健康的な脂肪ですが、体重を大幅に減らすことはできません。