肌のたるみ対策はどうすればいいの？答えは、クリーム、長時間のトリートメント、機器など、高価であまり手に入らないもののように思われますが、必ずしもこのようである必要はありません。異常の最初の兆候が現れたら、対策を講じる必要があります。すべての場合と同様に、治療は早く開始するほど良いです。
実際には、皮膚のたるみの治療を開始する前に、皮膚がたるむのを待つ必要はありません。これは予防的に行わなければなりません。として？たとえば食べ物を通じて。
安くて誰でも簡単に利用できる、大いに役立つ優れたトリックがあります。それは「食べ物」です。あなたを驚かせるかもしれない肌のたるみに効果的な食べ物があります。これらすべてを理解しましょう。
皮膚のたるみとは何ですか？
私たちの皮膚は、それを支える繊維とコラーゲン、エラスチンによって構成されています。この組織が大きな伸張を受けると、これらの繊維の弾性が損なわれ、その結果、緊張がなくなり、剛性がほとんどない領域が生じます。筋肉の弛緩と皮膚の弛緩の 2 つのタイプがあります。
解剖学的に、皮膚は筋肉と重なっています。この筋肉が弛緩すると、結果として皮膚はこのような外観になります。逆の場合は気づきにくいです。このため、弛緩症のある人は、激しい運動 (ボディビルディング) を行うと筋肉が緊張し、状態が大幅に改善されることがあります。
なぜそれが起こるのでしょうか？
皮膚のたるみは、遺伝的およびホルモン的要因、不適切な食習慣、座りっぱなしのライフスタイルまたは身体活動の不足、過度の体重減少プロセス、妊娠、または骨と筋肉量の減少による加齢、過剰な日光などによって引き起こされる可能性があります。
誰が最もその傾向にありますか?
遺伝的には女性の方がその傾向が強いですが、男性も例外ではありません。
高齢者は、肌の調子を維持するために最も重要な繊維であるコラーゲンとエラスチンを生成しないため、より影響を受けやすくなります。
肥満手術を受けた人も、体重が大幅に減少するため、その傾向が非常に強いです。
それを避けるにはどうすればよいでしょうか?
実際、一番良いのはそれを避けることです。一度発症すると、治療には多大な肉体的努力と栄養の再教育が必要になるからです。食事は組織を構築するための基礎であるため、激しい運動に加えて、栄養習慣を完全に変えることが不可欠です。
肌を引き締めるには何が使われますか？
コラーゲン。これが引き締まったハリのある肌への鍵となります。このコラーゲンはどのようにして入手できるのでしょうか？
重要な対策はコラーゲンを置き換えることです。このため、リジン、グリシン、プロリンなどのアミノ酸（タンパク質ビルダー）が必要になります。さらに、ビタミン A と C、ミネラル (亜鉛、マンガン、銅、ケイ素) も必要です。このリストにはオメガも含める必要があります。
これらの栄養素を含む食品を毎日食べると、肌全体が大幅に改善されます。これからは、肌のたるみに対する食べ物のリストを作成できるようになります。
- リジン:骨と筋肉の発達に重要です。脱脂乳、大豆、家禽肉、エンドウ豆、魚、ピーナッツ、卵黄に含まれています。
- グリシン:グリシンを摂取するのに最適な食品は無色のゼラチンです。毎日ジュースに加えることができ、デザートとして準備する必要はありません。他の重要なグリシン源は、サツマイモ、ニンジン、ナス、キャッサバ、カボチャ、ビート、大麦とライ麦、エンドウ豆と豆、牛乳とその派生物、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、栗などです。
- プロリン:プロリンが必要です。次に、肉、卵、魚、牛乳、乳製品、ゼラチンを探してみましょう。栗、豆、エンドウ豆、トウモロコシ、大麦、ライ麦、タマネギ、ニンニク、ニンジン、ナス、カボチャ、ビーツ、カブ、キノコにも含まれます。
- ビタミン A:ビタミン A は、皮膚細胞の損傷を修復するのに役立ちます。ニンジン、サツマイモ、牛乳、卵黄などの食品に含まれています。
- ビタミンC：太陽光によるダメージの予防に直接関係しており、柑橘類（レモン、オレンジ、アセロラ、グアバ、パイナップル、キウイ、イチゴ）、トマト、ブロッコリーに含まれています。
- 亜鉛:?カキやエビ、肉、魚、全粒穀物、栗、野菜、塊茎に含まれています。
- マンガン:マンガンは、アプリコット、オーツ麦、大豆、クレソン、桃、アーモンド、肉、豆、ほうれん草、バナナ、レタス、ニンジン、セロリ、チコリ、生のプラムに含まれています。
- 銅：子牛レバー、牛レバー、牡蠣、カシューナッツ、ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、全粒穀物、チョコレートに含まれています。
- ケイ素：若返りに直接役立つミネラル。オーツ麦、大麦、小麦、米、トウモロコシ、鶏肉とそのモツ、野菜、魚介類、藻類からそれを探す必要があります。
- 脂肪酸:オメガは水分を保持するのに役立ちます。そのため、肌の潤いが保たれ、肌の調子がより良く維持されます。オメガは冷水魚や亜麻仁油などの食品に含まれています。
神話
- ブラジャーをしたまま寝ると胸の垂れが防げるのでしょうか？いいえ。
- ガードルをすればお腹のたるみは解消されるのでしょうか？いいえ。ベルトは局所的な圧迫を加え、弛んだ皮膚が露出するのを防ぎますが、ベルトを外しても問題がなくなるわけではありません。
- シェイプアップショーツは肌のたるみに効果があるのでしょうか？いいえ、ストラップと同じ緩和効果があります。組織を支える線維を再構築することができません。
- 皮膚のたるみに対するクリームは組織を回復しますか?いいえ、クリームは肌に潤いを与えるのに役立ち、肌の調子をわずかに回復する可能性がありますが、非常に弛んだ肌のたるみを解消することは、これまでのクリームの利点ではありません。
結論
細胞全体に栄養を与えることが重要です。肌の水分が多いと弾力が増し、たるみにくくなるので、水を飲むようにしましょう。
余分な皮が残っていると、食事をコントロールする意味がありません。場合によっては、ウェイトトレーニングが大いに役立つこともありますが、肥満症などの極端な場合には、外科的介入のみが必要です。
健康的な習慣は、美的かどうかに関係なく、起こり得るあらゆる問題に対する答えとなります。食事によって皮膚のたるみを完全に解消することができない場合でも、少なくとも大きな問題への進行を最小限に抑えることはできます。
実際、栄養士が皮膚のたるみと闘い、予防する方法を紹介するビデオをご覧ください。
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