脚の痛みは通常、特に日中外出して立たなければならない場合に非常に厄介です。脚の痛みにはさまざまな種類と原因があり、その原因に応じて痛みを軽減したり問題を治療したりする方法も異なります。
脚の痛みのほとんどは、使いすぎや軽度の怪我によって発生します。通常、不快感は通常、またはいくつかの家庭療法や解決策を使用することで短期間で消えます。
以下では、脚の痛みが何を意味するのか、その最も考えられる原因、そして不快感を軽減する方法を調査します。
脚の痛み – それは何でしょうか?
脚の痛みにはさまざまな種類があります。持続的な場合もあれば、断続的な場合もあります。突然または徐々に発症する可能性があります。脚全体に影響を与える場合もあれば、すねや膝などの 1 つの領域のみに影響する場合もあります。痛み、不快感、疲労、うずきを引き起こす可能性があります。
どのような種類であっても、脚の痛みはイライラし不快なものです。それを経験することは非常に一般的であり、通常は心配する必要はありません。ただし、より深刻な場合は、歩行能力さえも影響を受ける可能性があります。
ほとんどの脚の痛みには深刻な原因はなく、自宅で治療できますが、この痛みの原因となっている可能性のある深刻な病状がいくつかあります。このため、症状が非常に強い場合や持続する場合には、医師の診察を受け、適切な診断と治療を受けることが重要です。
原因
脚の痛みのほとんどは、何らかの磨耗の結果であり、使いすぎによる疲労や、関節、骨、筋肉、靱帯、腱、その他の敏感な組織の損傷である可能性もあります。一部のタイプは、脊椎の下部の問題に起因する場合もあります。別の原因としては、血栓、静脈瘤、血行不良などが考えられます。
一時的な脚の痛みの最も一般的な原因は次のとおりです。
– けいれん
脚の痛みの主な原因は脚のけいれんです。通常、下肢に一種の筋肉のけいれんやけいれんを引き起こし、筋肉が収縮するときに突然鋭い痛みを引き起こします。筋肉が緊張すると、皮膚の下に目に見える硬い結節が形成される傾向があり、患部に発赤や腫れを引き起こす可能性もあります。
筋肉の疲労と脱水は、特にふくらはぎ部分のけいれんの主な原因です。利尿薬やスタチンなどの一部の薬も、人によっては副作用としてけいれんを引き起こす可能性があります。
– 怪我
脚に感じる痛みは怪我の兆候である場合もありますが、特に次のような症状が挙げられます。
- 筋肉の緊張:過度のストレッチまたは過剰なストレッチの結果、筋繊維が「断裂」したときに発生する一般的な損傷。ハムストリングス、ふくらはぎ、大腿四頭筋などの脚の大きな筋肉で発生することがよくあります。
- 腱炎：腱炎は腱の炎症です。腱は筋肉と骨を繋ぐ太い紐のようなものです。何らかの理由で炎症が起こると、影響を受けた関節の動きがより困難になります。腱炎は通常、ハムストリングスまたはかかとの骨の近くに存在する腱に影響を与えます。
- 滑液包炎：滑液包炎は下肢、特に膝にも発生します。膝滑液包炎は、膝関節の周囲にある滑液包または洞嚢（体液で満たされた袋の一種）が炎症を起こし、痛みを引き起こすことで発生します。
- すねの損傷：このタイプの損傷は、使いすぎの結果、すねの骨の周囲の筋肉が「断裂」し、すねの骨に沿って激しい痛みを引き起こすことで発生します。
– 骨折
ストレスにより骨折が発生する場合もあります。これらは脚の骨、特に脛骨の小さな骨折です。
– 病状
次のような一部の病状も脚の痛みを引き起こす可能性があります。
- アテローム性動脈硬化症：アテローム性動脈硬化症は、その領域での脂肪とコレステロールの蓄積による動脈の狭窄と硬化です。動脈は、酸素を豊富に含んだ血液を全身に運ぶ血管です。動脈に詰まりが生じると、血流が減少し、体の他の多くの部分に問題が生じます。たとえば、脚の組織に十分な酸素が供給されないと、特にふくらはぎの部分に痛みを感じます。
- 深部静脈血栓症：深部静脈血栓症は、静脈内での血栓の形成を特徴とします。血栓は固い状態で現れる血液の塊であり、これも血液循環を妨げます。血栓症は通常、特に長時間休んだ後に脚の下部に発生し、腫れやけいれんを引き起こします。避妊薬を使用している場合、血栓ができる可能性が高くなるため、この症状はさらに深刻になる可能性があります。
- 関節炎:関節炎は関節の炎症です。この症状は、膝関節や股関節などの患部に腫れ、痛み、発赤を引き起こす可能性があります。
- 痛風：痛風は、体内に尿酸が蓄積すると起こる関節炎の一種です。このような蓄積により、足や下腿に多くの痛み、腫れ、発赤が生じます。
- 静脈瘤:静脈瘤は非常に一般的な問題です。これらは、弁の故障により血液が溢れる拡張した静脈です。静脈が腫れて皮膚の上に浮き上がる傾向があるため、静脈瘤が目立ちます。この状態は激しい痛みも引き起こし、通常は足首の領域に見られます。
- 感染症：脚の骨や組織に何らかの感染症がある場合、患部に腫れ、発赤、痛みが生じることがあります。
- 神経損傷:脚の痛みは脚の神経損傷によって引き起こされることもあり、その領域のしびれ、痛み、うずきが生じることがよくあります。これらの不快感は足や下肢に発生することが多く、糖尿病の合併症である可能性があります。
– その他の原因
あまり一般的ではありませんが、脚の痛みの原因となる病気や怪我もあります。これらは医学的な診断と特別な治療が必要な症状です。
- 椎間板ヘルニア：椎間板ヘルニアは、椎骨に存在する椎間板の 1 つが所定の位置から滑り落ちたときに発生します。このような変位により脊椎内の一部の神経が圧迫され、脊椎から腕や脚などの体の他の領域に広がる痛みが発生する可能性があります。
- オスグッド・シュラッター病：オスグッド・シュラッター病は、膝蓋骨と脚の脛骨を繋ぐ腱が硬くなることで起こります。最終的には、骨に付着する脛骨の軟骨に過剰な負荷がかかります。これにより、膝のすぐ下に一種の結節が形成され、その周囲が過敏になり腫れが生じます。この病気は主に、思春期に成長が急成長する若者に発生します。
- レッグ・カーベ・ペルテス病:レッグ・カーベ・ペルテス病は、股関節への血液供給の中断を特徴とします。血液供給が不足すると、その部分の骨に深刻な損傷が生じ、永久的な変形を引き起こす可能性があります。これらの問題は、脚、特に股関節、太もも、膝の周囲に大きな痛みを引き起こすことがよくあります。主に思春期に発症する症状でもあります。
- 大腿骨骨端:大腿骨骨端は、股関節が大腿骨から離れる部分であり、股関節痛の原因となります。この状態は子供、特に子供の頃に太りすぎた子供にのみ発生します。
- 腫瘍:脚の大きな骨である大腿骨や脛骨にも、良性または悪性の腫瘍が発生することがあります。
緩和する方法
脚の痛みを和らげるには、深刻な病気が原因でない限り、不快感を軽減し、痛みを取り除くためのいくつかの家庭療法を試すことができます。
したがって、原因が軽い怪我、疲労、けいれんなどの単純な問題である場合は、次の解決策で問題を解決できる可能性があります。
- 休息:脚にかかるあらゆる種類の圧力を取り除くために、休息は重要です。痛みが疲労によるものであれば、数時間休むと問題が解決する可能性があります。
- アイスパック： 1日に少なくとも3〜4回、痛みのある部分に約20分間アイスパックまたは湿布を当てます。これにより、痛みが軽減され、血行が改善されます。
- 挙上：座ったり横になったりするときに枕を使って脚をできるだけ高く上げると、血液循環が改善され、痛みが軽減されます。
- 鎮痛剤:どの解決策も効果がない場合は、不快感を和らげるためにイブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤を使用してみてください。
- 温かいお風呂：熱いお風呂または温かいお風呂に入ると、筋肉がリラックスして血液循環が改善され、脚の痛みが軽減されます。
- ストレッチ：体をストレッチすることも痛みを和らげます。下腿に痛みがある場合は、座ったり立ったりするときにつま先を向けてまっすぐにしてみてください。痛みが手足の上部にある場合は、できるだけ前かがみになり、つま先に触れてみてください。少なくとも 10 秒間その位置を保持し、可能であれば最大 30 秒まで時間を延ばします。痛みが悪化した場合は、ストレッチを中止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。最高の脚のストレッチをここでご覧ください。
医師の診察を受ける時期
以下のいずれかの兆候が見られる場合は、医療専門家に相談してください。
- 深い切り傷または露出した骨または腱を伴う脚の損傷。
- 歩くことができない、または脚に体重をかけることができない。
- 歩行中の痛み。
- 不快感を引き起こしている静脈瘤。
- 脚に痛み、腫れ、発赤、または過度の熱を感じます。
- 脚を動かすとパキパキという音やゴリゴリという音が聞こえる。
- 発赤、熱、圧痛、発熱などの感染の兆候。
- 腫れ、青白い、または体温が低い。
- ふくらはぎの急性の痛み。
- 呼吸の問題に伴う両脚の腫れ。
自宅で治療しても症状が続く場合は、原因を調べて適切な治療を行うために医師の診察を受けることもお勧めします。
防止
私たちは、予防が治療よりも優れていることを知っています。したがって、脚の痛みを防ぐための簡単なヒントをいくつか紹介します。
- ストレッチ:運動や身体活動の前後に筋肉をストレッチする時間があると、いつでも興味深いものになります。
- 食べ物：バナナや鶏肉などのカリウムを多く含む食品を食べることも、脚の筋肉や腱の損傷を防ぐのに非常に役立ちます。
- 身体的な運動:週に 5 日、1 日少なくとも 30 分間運動することは、活動的であり、筋肉や関節を鍛えて健康を維持するのに良い方法です。
- 最新の健康状態:健康状態、特にコレステロール値と血圧を監視し、常に管理下に置き、血液循環の問題を避けてください。また、喫煙や過度のアルコール摂取を避け、健康的な体重と食事を維持してください。
痛みが数日間続き、家庭での解決策が効かない場合は、忘れずに医師の診察を受けてください。