最近、私たちの「デトックス」のイメージには、飢えるようなダイエットも含まれています。 10日間のクレンジング、ジュースのみの養生法、食事制限。デトックスよりも排泄、マラソンよりもスプリント。
しかし、デトックスはゴールまでの 100 メートルのレースである必要はありません。マラソンのように、ゆっくりと着実にデトックスを達成できます。要素を私たちの日常生活に組み込むことができ、そしてそうすべきであり、私たちがデトックスしてより健康な体を手に入れるための最もストレスの少ない道を確実に歩むことができます。
水は体の自然な浄化と水分補給としての本質的な役割により、解毒の最も効果的な武器です。すべての体の機能には水が必要ですが、これはすべての人間の細胞の重要な構成要素です。水は私たちの臓器から毒素を取り除きます。耳、鼻、喉に適切な湿潤環境を提供します。水は肝臓の代謝を促進して脂肪をより早く蓄え、腎臓を休ませます。水中の酸素は細胞から細胞へと運ばれ、筋肉の構築や認知機能や神経機能の向上に役立ちます。水を飲むことは、体重を減らし、しわを減らし、皮膚と爪を健康に保つのに役立ちます。簡単に言えば、水は内側から外側へ解毒します。
米国医学研究所は、男性の1日あたりの適切な水の量は約3リットルであると決定しました。女性の場合は2.2リットルです。水は簡単に手に入るし、安いのですから、 でみませんか？
水はごく普通のものであるため、電解質飲料、ビタミンや栄養素を含むジュース、炭酸飲料が好まれて無視されることがよくあります。しかし、デトックスウォーターも美味しいものになるので、その方法をここでご紹介します。
水分摂取量に果物や野菜のスライスを数枚加えることで、私たちの心、体、魂に同時に恩恵を与えることができます。丸ごとの果物や野菜のスライスを数枚加えると、私たちの体がすぐに消費できるビタミンやミネラルの量が増加し、同時にとてもおいしいので、自分を騙して以前よりも多くの水を飲むことができます。
デトックスダイエットは、毒素を排除して体を解毒する簡単な方法であり、これを実現するには水が最適な方法です。何よりも、私たちはこれを一生続けることができます。
今日試したい5つのデトックスウォーター
- オレンジ、レモン、ジンジャー
オレンジは循環を助け、レモンは消化を助け（そして息を爽やかにします）、 生姜は免疫システムを改善します。
- キュウリ、ラズベリー、ブドウ
キュウリには水分補給と毒素の除去があり、ラズベリーには抗炎症作用があり、ブドウには癌と闘い、体を浄化する化合物が含まれています。
- ルバーブ、リンゴ、シナモン
ルバーブには血液凝固を助けるビタミンKが含まれており、リンゴには骨組織の維持など多くの利点があり、 シナモンは最も効果的な代謝促進剤の1つです。
- ストロベリーとライム
イチゴには抗酸化物質が非常に豊富に含まれており、ライムには髪、肌、爪の強壮作用があるため、老化に対する優れた武器となります。
- パイナップルとミント
パイナップルは関節痛や関節炎を和らげる抗炎症作用があり、ミントは唾液腺や消化酵素を活性化することで消化を助けます。
デトックスウォーターの作り方
果物や野菜を小さく切ります。
1リットルの瓶に、刻んだ果物を瓶の底に置きます。上まで氷を入れ、さらに水を加えて蓋をします。冷蔵庫で30分以上寝かせて味を染み込ませます。
冷蔵庫で最長2日間保存できます。デトックスウォーターだけで推奨摂取量の栄養素を摂取することはできませんが、少しずつでも効果があります。