足の腫れと痛みを抱えて疲れた一日を終えて帰宅したときに、足のために水と塩を混ぜたものを作るという提案を聞いたことがない人はいないでしょうか。この小さな混合物が足の痛みに重大な効果があるかどうかは、以下で確認してください。
結局のところ、 体液貯留は下肢だけでなく体の他の部分にも腫れを引き起こす可能性がある状態であり、さまざまな原因が考えられます。
足に塩水は本当に良いのでしょうか？
足に痛みがある場合、お湯は一時的に痛みを和らげますが、それ以上の効果はなく、一般的に血行不良によって引き起こされるむくみは軽減されません。
それどころか、水の熱により状態がさらに悪化し、血管の拡張が増加する可能性があります。循環の問題が糖尿病やシャーガス病などのより深刻な原因によって引き起こされている場合、足を水に浸してもむくみの改善にはさらに効果がありません。
しかし、塩はどうでしょうか？心臓専門医のミゲル・ナシフ氏によると、この成分は腫れを軽減する役割を果たしていないという。
腫れを軽減するための家庭的な方法に関しては、医師はいわゆる造影剤浴を推奨することがあります。血管学者のロベルト・トゥリは、これがどのように機能するかを説明しました。人は足を熱湯に2分間入れ、その後さらに2分間冷水に入れなければなりません。
このコントラストバスの効果は 2 段階で発生します。まず足がリラックスし、次に血管が収縮します。コントラストは脚に血液を送り出すのに役立ち、むくみが軽減されます。
一方で
足塩を入れた水に足を浸しても腫れは軽減されないかもしれませんが、この方法に効果がないわけではありません。
米国の関節炎財団によると、ワシントン州立大学国立スポーツ・アクアティック医学研究所所長のブルース・ベッカー氏は、温水は関節を緩め、痛みを軽減し、効果がある程度持続するようだが、それ以上の効果があると述べた。浸漬期間。
同組織はまた、温水に足や脚を浸すと、関節を圧迫する重力が軽減され、痛みを伴う手足を 360 度サポートし、炎症を軽減できることも強調しました。
さらに同財団は、関節炎、線維筋痛症、腰痛などの筋骨格系の健康上の問題に苦しむ人には温水が良い可能性があると指摘した。
塩分が足りませんか？さて、この機関の推奨事項は、硫酸マグネシウムとしても知られると温水を混合することです。英国のバーミンガム大学の研究者は、エプソムソルトがマグネシウムレベルを35%高める可能性があることを示しました。ミネラルは骨と心臓の健康にとって重要です。
同様に、皮膚からのマグネシウムの吸収はマグネシウムレベルを高め、炎症を軽減し、関節炎や痛風などの症状に伴う痛みや硬直を軽減します。
エプソムソルトの結晶のような構造は、足の角質を取り除くのに役立ち、あらゆるタイプの足浴は臭いを軽減し、清潔にするのに役立ちます。足を清潔に保ち、バクテリアから遠ざけることが健康全般に有益であることは強調する価値があります。
さらに、お湯と塩を足湯に入れると、リラックスして蓄積したストレスや疲労を和らげることができます。この効果をさらに高めるために、セラピストのシャーリー・フィデレスさんは、非常に静かな場所を選び、穏やかな音楽を流すようアドバイスしています。
リラックスに役立つもう 1 つの方法はです。
禁忌と注意事項
しかし、やりすぎは禁物です。米国国立衛生研究所は、これらのエプソムソルトは時々しか使用できず、糖尿病患者は注意する必要があると警告しています。この症状に苦しんでいる場合は、エプソムソルトの使用について医師に相談してください。
極度の乾燥肌の人は、塩が皮膚をさらに乾燥させ、ひび割れを起こしやすくする可能性があるため、足を浸しすぎないように注意してください。傷口がある人は、フットバスを使用する前に医師に相談してください。
線維筋痛症、関節炎、痛風などの病気に苦しむ人も、足湯について医師に相談して、特定のケースに最も安全で効果的な方法を確認する必要があります。
怪我後の長期にわたる過敏症、1週間以内に治らない足の痛み、足の腫れや赤みに悩まされている人は、足湯だけに頼って症状を緩和するのではなく、医師の診察を受けて、これらの症状がないか確認する必要があります。より深刻な健康問題に関連している可能性があるため、必要な治療を迅速に開始します。
足用の塩水の作り方と使い方
基本
必要なものは次のとおりです。
- お湯;
- 塩;
- ボウル。
作り方と使い方：洗面器にお湯を張り、塩を加えて混ぜます。足を火傷しないように水が温かくなるのを待ち、水が完全に冷めるまで洗面器に浸します。次に、タオルでマッサージしながら足をよく乾燥させます。足を長く浸しておきたい場合は、温度を維持するために洗面器に少しだけ温かい水を加えてください。
エッセンシャルオイル入り
必要なものは次のとおりです。
- ボウル;
- お湯;
- 粗塩;
- ラベンダーエッセンシャルオイル 2滴;
- ローズマリーエッセンシャルオイル 2滴。
- ビー玉。
作り方と使用方法：洗面器にお湯を注ぎ、ビー玉を加え、ラベンダーエッセンシャルオイルを2滴、ローズマリーエッセンシャルオイルを2滴加えます。お湯が温まったら洗面器に足を入れ、粗塩を加えます。お湯が冷めたら足を洗面器から出し、タオルでよく拭いてマッサージをします。長く滞在したい場合は、洗面器にお湯を少し多めに加えてください。
花びらとバスソルト付き
必要なものは次のとおりです。
- 低くて広い盆地。
- 37℃の温度に加熱された水。
- 大理石、川石、生の豆粒などの摩擦要素。
- ミントやユーカリなど、リラックスのためのエッセンシャル オイルを数滴。
- バラの花びら。
- バスソルト。
作り方と使用方法:選択した摩擦要素を洗面器に置き、熱湯とエッセンシャルオイルを数滴注ぎます。バスソルトを加え、最後にバラの花びらを加えます。お湯の温度を確認して足を浸します。数分間浸したままにし、温度を維持するために必要に応じて熱湯を追加します。終わったら、タオルで足をマッサージしながら乾かします。
その他のヒント
ワシントン州立大学国立スポーツ・アクアティック医学研究所のブルース・ベッカー所長は、米国の関節炎財団に対し、研究した患者は手足を温水に浸した約20分後に最大の効果が得られたようだと語った。
同団体はまた、十分な水分補給を保つために、足を温水に浸す前後に水を摂取する必要があると指摘した。
水温に関しては、約 33.3 ℃ ～ 約 37.7 ℃ の範囲が健康的であると同施設は述べています。米国消費者製品安全委員会によると、40℃を超える温度は誰にとっても危険であると同財団は警告した。
しかし、心血管疾患に苦しむ人にとって、心臓にストレスを与える可能性があるため、非常に熱いお湯には特に注意が必要であると米国関節炎財団は警告している。
同団体はまた、水に足を浸すときは、ただ立ってリラックスするだけでなく、動き回る機会を設けるよう推奨した。同施設によると、お湯は硬くなった筋肉や関節の血流を促すため、浴槽にお湯を張り、軽いストレッチをする機会を設けるとよいという。すべてが安全に行われるように、このことについて医師に相談してください。
