足のひび割れは見た目にも非常に悪く、また痛みを引き起こす可能性もあります。原因はさまざまですが、このタイプのひび割れを取り除くための治療法や自宅治療のオプションがあります。
皮膚の乾燥は足のたこやひび割れの原因となることがよくあります。 乾燥肌に適した保湿クリームを塗ることで問題が解決するかどうかを必ず確認してください。
肌に潤いを与えて美しく保つのに役立つ自家製のソリューションがたくさんあります。非常に一般的な例はです。足のひび割れを治療するためのこの方法や他の種類の家庭用トリートメント、および滑らかで健康な足を保つためにできるすべてのことについて、以下で詳細をご覧ください。
ひび割れた足
足のかかとは、水分を保つのが非常に難しい部分です。この領域の乾燥は不快感を引き起こし、さらには痛みを引き起こします。
足のひび割れは深刻な問題ではありませんが、ひび割れが深くなり、その部分が感染症に感染すると、大きな問題になる可能性があります。
また、発赤、激しい痛み、腫れ、出血などの追加症状が見られる場合もあります。たとえ足の美しさに興味がなかったとしても、これらの兆候は医師の診察を受ける時期が来たことを示しています。
原因
足のひび割れの原因は水分不足だけではありません。問題の一因となる可能性のある他の原因は次のとおりです。
– 身体的ストレス
科学雑誌Dovepressに掲載された 2015 年の論文では、熱と湿度の変化が皮膚からの水分喪失に寄与することが示されました。これにより、皮膚の最上層が厚くなり、ひび割れが発生しやすくなります。
身体的ストレスの典型的な例は、きつめの靴を履くこと、または単に閉じた靴を履くことであり、これにより足の温度が大幅に上昇します。
– 肌を清潔にするための製品
皮膚から不純物を除去するために作られた一部の石鹸や製品は、皮膚に本来存在する油分を取り除き、乾燥を引き起こす可能性があります。
他の皮膚洗浄剤は潜在的に刺激性の残留物を残し、皮膚を乾燥させる可能性があります。
– 老化
Journal of Dermatologyに掲載された 2014 年の研究では、自然な老化プロセスにより、角質層と呼ばれる皮膚の最外層が厚くなることが示されました。
長年にわたって起こるホルモン変化と代謝変化により、上皮細胞の再生速度が低下します。さらに、足の裏の脂肪の保護層が薄くなり、かかとのクッション性が低下し、乾燥やひび割れが起こりやすくなります。
– 健康状態
健康上の問題が乾燥肌の原因となる可能性があります。栄養失調、糖尿病、甲状腺機能低下症などのいくつかの状態は、最も一般的な原因の一部です。
ビタミン A や必須脂肪酸（α-リノレン酸やγ-リノレン酸など）が欠乏すると、皮膚の水分補給が損なわれる可能性があります。このタイプの欠乏症は、セリアック病やクローン病など、消化吸収不良を引き起こす他の疾患によって引き起こされる可能性があります。
– 乾燥した気候または寒冷な気候
2012 年にジャーナル「メディカル サイエンス モニター」に掲載されたデータによると、湿度が低い冬季には皮膚がさらに乾燥します。
の人は、このような気候ではさらに苦しむ可能性があります。
危険因子
上記の原因に加えて、いくつかの危険因子が足のひび割れの原因となる可能性があります。
- 肥満;
- オープンシューズの使用。
- 靴の裏の摩擦。
- 歩き方；
- 足に合わない靴を履いている。
- 特に硬い床の上で長時間立っている。
- 扁平足;
- 真菌感染症;
- 若年性足底皮膚症;
- かかとの拍車。
- 水虫;
- シェーグレン症候群。
- 湿疹;
- 乾癬。
救済策
– 抗生物質
細菌感染が判明した場合、医師は足に局所抗生物質を処方します。
– 柔軟剤または除去剤
保湿クリームや角質除去剤が乾燥肌の治療に効果がない場合、医師は足用に強力な柔軟剤やリムーバーを処方することがあります。
– 医療用接着剤
重度の亀裂の場合は、医療用接着剤を使用して傷をふさぐことができます。
その他の医学的推奨事項
皮膚科医は、薬の処方に加えて、足のひび割れを治療するために次のような追加の処置を推奨する場合があります。
- 死んだ皮膚の除去;
- 特にかかとに包帯や包帯を貼る。
- 靴の中にスニーカーやかかとプロテクターを使用する。
- 理学療法または歩き方を修正するための指示。
在宅治療
ひび割れた足の自宅治療法にはいくつかの種類があります。ほとんどの治療には保湿剤の使用が含まれますが、角質除去や足に潤いを与えるための特別な家庭療法の適用が含まれる場合もあります。
軽度のひび割れの場合は、1日に2〜3回肌を保湿するだけで十分に問題は解決します。しかし、もう少し慎重な治療が必要なケースもあります。
足の柔らかさと潤いを取り戻すための以下のステップバイステップガイドを参照し、足に潤いを与えるための自宅治療のヒントをさらに見つけてください。
乾燥した足の集中治療
ステップ 1: エモリエントまたは保湿剤の保湿剤
エモリエント保湿剤が皮膚の奥深くまで浸透し、水分の損失を軽減します。これは、それらが肌の隙間を埋め、肌をより柔らかく、よりしなやかにし、潤いを与えるために起こります。
保湿剤は皮膚の最外層に浸透します。これらは、空気中の水粒子を引き付けて皮膚の水分を維持することによって機能します。
ただし、空気中に湿気がないと、クリームが皮膚のより深い層から水分を奪い、再び脱水症状を引き起こすため、乾燥した気候では保湿剤は適切な選択ではありません。
ステップ 2: 密閉保湿剤
保湿クリームや皮膚軟化剤を使用した後、就寝前にクリームの上に密閉型保湿剤の非常に厚い層を塗ると、水分を閉じ込めて一晩中肌の潤いを保つことができます。
肌を保護膜で覆い、肌の最表層から水分が失われるのを防ぐタイプのクリームです。
閉塞性保湿剤の例は次のとおりです。
- ワセリン;
- ラノリン;
- ジメチコンなどのシリコーン;
- ミネラルオイル。
Indian Journal of Dermatologyに掲載された 2016 年の研究によると、ワセリンは皮膚の外層からの水分損失を 98% 以上減らすことができるため、最も効果的な閉塞性保湿剤です。
ステップ3: 綿の靴下を使用する
密封保湿剤を使用した後は、綿100%の靴下を履くとさらに保湿効果が高まります。綿の靴下は次のような効果があります。
- 足の湿気を維持します。
- 足の皮膚を呼吸させましょう。
- クリームによるベッドリネンの汚れを避けてください。
この水分補給ルーチンをステップ 3 までだけ実行すると、すでに違いに気づき、数日後にはかかとの皮膚が柔らかくなり始めます。
ステップ 4: 角質溶解剤を皮膚に塗布する
足の皮膚が非常に厚い場合、皮膚に角質溶解剤を使用すると効果的です。
角質溶解剤は、皮膚を薄くし、皮膚の外層を剥離させる薬剤です。これは死んだ細胞を除去するのに役立ち、より多くの水分を保持することに直接貢献します。
角質溶解クリームには通常、次のような成分が含まれています。
- サリチル酸;
- グリコール酸や乳酸などのアルファヒドロキシ酸。
- 尿素。
角質溶解剤と保湿剤を組み合わせたクリームがあり、ひび割れの除去と肌の保湿を同時に行うのに非常に役立ちます。
ステップ5：軽石で角質を除去する
保湿後にかかとを軽石でこすると、皮膚の角質やひび割れを軽減するのに役立ちます。角質除去は、余分なダメージを避けるために、常に水分を含んだ肌で優しく行う必要があります。
糖尿病や神経障害に苦しんでいる場合は、まず皮膚科医や足病医に相談せずに足に軽石を使用することはお勧めできません。
ステップ6：液体ドレッシング
ひび割れた皮膚を外部環境から保護できる包帯、ジェル、スプレーなどの液体包帯にはいくつかの種類があります。
包帯を着用すると追加の保護層が提供され、痛みを軽減し、環境からの汚れや細菌が足の深い亀裂に接触するのを防ぐのに非常に役立ちます。
このようにして足を保護すると、治癒も早くなります。最も有名な治癒軟膏について詳しく知る機会を利用してください。
自宅治療に関するその他のヒント
– 角質除去
より強力な角質除去が必要な場合は、温かい石鹸水のバケツに足を約 20 分間浸します。
ヘチマまたは軽石を使用して、最も厚くて硬い皮膚の層を取り除きます。次に、足をよく乾燥させ、すぐに保湿剤と少量のワセリンを塗布して水分を保持します。
– ハニー
ジャーナル・オブ・リサーチ・イン・アーユルヴェーダの2012年の出版物によると、蜂蜜にはひび割れた足の自然療法であることに加えて、感染症から皮膚を守るのに役立つ抗菌性と殺菌性があるとのことです。
研究によると、皮膚に対するには、治癒を促進し、傷をきれいにし、皮膚に潤いを与えることが含まれます。さらに、肌をお湯に浸した後、足の角質除去剤としても使用できます。
– ココナッツオイル
ココナッツオイルは保湿効果があることで知られています。乾燥肌、乾癬、湿疹のある方に強くお勧めします。
抗炎症作用と抗菌作用により、皮膚の水分を保持し、細菌や炎症から保護します。
– うがい薬
温水で薄めたうがい薬を使って足を洗う人もいます。うがい薬に含まれる多くの成分が細菌を除去し、皮膚に潤いを与えることができるため、効果があります。
最良の結果を得るには、浸した後、優しく角質を取り除き、その後保湿クリームを塗ります。
自分で予防する方法
非常に熱いお風呂は避けてください
肌が非常に乾燥している場合は、熱すぎるお風呂はさらに肌を乾燥させる可能性があるので避けるべきです。実践的なヒントとしては次のようなものがあります。
- お湯の代わりにお湯を使用してください。
- 皮膚からの水分の損失を最小限に抑えるために、入浴時間を 5 分または 10 分に制限してください。
- 肌に潤いを与えるために、穏やかで無香料の製品を使用してください。
- 肌をこすらずに優しく乾かします。
- 乾燥後はすぐに保湿剤を塗りましょう。
洗った後はかかとに保湿剤を塗りましょう
シャワー後や足を洗った後は、必ず直後にかかとに保湿をして潤いを保つことをお勧めします。
米国皮膚科学会は、乾燥肌にはシアオイルまたはバターを含む軟膏またはクリームを使用することを推奨しています。低刺激性の製品は、一般に、乾燥肌を刺激しない優れた成分です。
このような場合に推奨されるその他の成分は次のとおりです。
- 鉱物油;
- ラノリン;
- 尿素;
- ヒアルロン酸;
- ジメチコン;
- グリセリン;
- ワセリン;
- 乳酸。
固い石鹸や香料の入った製品の使用を避ける
非常に刺激の強い石鹸を使用すると、肌がさらに乾燥する可能性があります。足の皮膚を清潔に保つことは重要ですが、乾燥肌の場合は、皮膚の水分を保つためにより刺激の少ない製品を使用してください。
たとえば、皮膚の洗浄と保湿を同時に行うために石鹸の代わりに使用できる皮膚軟化剤製品がいくつかあります。
強い香料や、アルコール、レチノイド、アルファヒドロ酸など、皮膚の天然油分に非常に影響を与える可能性のある化合物を含む製品は避けることをお勧めします。
閉じた靴の使用
足がひび割れから回復している間、理想的には、足を外部環境から保護し、治癒を促進し、足の新たなひび割れを防ぐために閉じた靴を履くことです。
可能であれば、摩擦を軽減し、皮膚の湿気を防ぐために綿の靴下を着用してください。滑りにくい靴底を備えた靴は摩擦を軽減し、足を保護します。
食事のケア
私たちの肌の健康は、何を食べるかに直接関係しています。肌には栄養素が必要であり、毎日十分な量の水を飲むことも必要です。
肌や全身の健康のために健康的な食事をとっていなければ、最高のフットクリームを使用するだけでは十分ではありません。
皮膚科医または足病医への定期的な訪問
足のひび割れを治療するのは難しいことではありませんが、ひび割れを集中的に治療しても1週間経ってもひび割れが改善しない場合は、足に深刻なひび割れが生じていることを示しており、皮膚科医または足病医の診察を受ける必要があります。
さらに、強い痛みを感じている場合、またはその部位に出血や感染の兆候がある場合は、専門家の助けを求めることが不可欠です。
足の乾燥の程度によっては、足のひび割れが改善するまでに数日、場合によっては数週間かかる場合もあります。しかし、1週間集中的に水分補給をした後は、少なくとも大幅な改善が見られると予想されます。
足が乾燥していなくても、少なくとも年に一度は皮膚科を受診し、皮膚の状態をチェックすることが大切です。この定期的な診察では、必要に応じて、足を見てもらい、水分補給を強化するためのケアや製品を勧めてもらうことができます。