ブロガーのアドリアナ・ミランダは、60歳にして引き締まったボディを披露してソーシャルメディアで注目を集め始めた。サンパウロ出身の女性は、サンパウロ市ジャルダン地区のクラブ・パウリスタノ内にあるジムで、夫と一緒に週に５回ウェイトトレーニングを行っている。
彼女は、6年前に検察官を辞めた後に手に入れた引き締まった体を作るために、約2時間半のワークアウトに取り組んでいる。 60代半ばとなった現在、彼女は10万人以上のフォロワーを抱えるインスタグラムとブログ「アドリアナ・ミランダ・ライフ」で、高齢者向けフィットネスのミューズの称号を保持している。
アドリアナは、友人たちからヒントや素晴らしい体を手に入れた方法を共有するように勧められた後、ソーシャルメディアやブログでフィットネスライフを公開し始めました。 「彼らは、私がいくつかのヒントを与えて他の女性を助けることができると言った。私のおかげで自分をもっと大切にできるようになったと言ってくれると嬉しいです。」
「私はこれまでたくさんの運動をしてきましたが、今はよりハードにトレーニングし、栄養補給に重点を置いています。厳しい食事制限も行っています。」
アドリアナ・ミランダのダイエット
朝、アドリアナさんはゆで卵、フルーツ、タピオカと乳糖を含まないチーズ（サツマイモで代用可能）を食べます。
カロリーの高い料理はあなたの食生活とはかけ離れています。「どんな状況でも揚げ物は食べません。」週末のデザートは例外ですが、数量は非常に限られています。 「甘いものは私の最大の誘惑です。私はそれが大好きですが、食べれば食べるほどもっと欲しくなるので避けています。」
厳格なダイエットに取り組む前のアドリアナさんは、現在ソーシャルメディアで誇示しているようなはっきりとした腹部を持っていませんでした。 「決して太ったことはありませんでしたが、体重が増えた時期もありました。」最大の悪役は週末だった。 「食べ物が結果の80％を占めています。肌の若々しさはもうありませんが、今日は体が良くなったと感じています。」
統治された家族とインスピレーション
体型を維持することは、アドリアナの豊かな体を保証するだけでなく、結婚生活や家族にとっても良いことを保証します。 「夫と私は一緒にジムに通っています。彼はよく運動します。以前はアスリートでした。」彼の息子、アドリアーノ・トロサもまた、身体活動をベースにしたライフスタイルのファンです。 「家では誰もが健康的な食事をしています」と退職した2児の母は語った。
引退した彼女にも彼女自身のインスピレーションがあり、それは他ならぬベラ・ファルコーニです。 「私はいつも彼女のトレーニング方法、自分自身の世話をする方法、ライフスタイルが好きでした。」と彼は言いました。 「私は同じように見られたいという気持ちはありませんし、30歳の体型になるつもりはありません。誰もが自分の年齢層を持っています。」
だからこそ、彼女はシニア向けフィットネスのミューズとして際立っているのです。