なぜこれほど多くの人がモチベーションを失い、運動を避けるのでしょうか?ワークアウトがもたらすさまざまなメリットにもかかわらず、なぜ座りっぱなしのライフスタイルを送り続ける人がいるでしょうか?
多くの人にとって、それはトレーニングや身体活動に対する否定的な考えや態度が原因です。あなたは自分の行動を完全に認識し、コントロールしていると思っているかもしれませんが、実際にあなたをコントロールしているのは潜在意識です。潜在意識にネガティブな考えや態度をプログラムすると、潜在意識はそれに基づいてあなたのすべての行動を導くことになります。
運動する必要があるとわかっていても、運動する動機が持てない場合は、運動に対する否定的な考えや態度が潜在意識に浸透している可能性があります。
ほとんどの人は、「無駄だ…痩せられない」とか「この運動は退屈だし、私には無理」などと思っていることが多いです…。
自分のフィットネスレベルがどれほど悪いと感じていても、そのネガティブな気持ちを捨ててポジティブな思考や行動に置き換えなければ、定期的に運動することはできません。定期的に運動する人は、身体活動についてポジティブなことを考えています。
運動に対するモチベーションが常に上がらず、定期的に運動できるかどうか確信が持てない場合は、今すぐそれを変える方法を学ぶ必要があります。思考を変えることで、態度、信念、感情的な習慣が変わります。
精神的な再プログラミングは潜在意識をターゲットにし、身体活動を避けるネガティブな思考を、次のトレーニングが始まるとすぐに運動したくなるようなネガティブな思考に置き換えるのに役立ちます。
最初のステップは、実際に自分に楽しみを与えてくれる身体的な運動を探すことです。最初は慣れないのであまり楽しくないかもしれません。しかし、重要なことは、嫌いなことをする義務を感じないことです。
たとえば、ランニングやサイクリングは嫌いだが、水泳は好きだと言う人はたくさんいます。あるいは、その人はジムで走るのは好きではないが、他の人や公園、ビーチを見ながら自転車道を走ったり、さらには歩いたりするのが大好きです。
好きなものを選ぶことに加えて、この喜びをさらに高めるために使用できるトリックがないかどうかを確認してください。ヘッドフォンで音楽を聴いたり、運動しながらテレビを見たりすることも考えられます。もしかしたら、あなたはオーディオブックやナレーション付きの本を聴くのが好きかもしれません。このトリックを使用するだけで、退屈だと思っていたエクササイズがクールになることがあります。
最後に、運動が自分、健康、気分、フィットネスなどにとってどのように良いのかを毎日強化する必要があります。運動から得られるメリットをすべてリストアップし、これを毎日覚えておいてください。
このサイクルを数週間続けると、身体活動に大きな喜びを覚えるようになります。あなたは楽しみを得る方法を発見し、それがあなたの人生にどのように役立つかという精神的な強化を行うことになるでしょう。そうですね、良いスタートですね。試してみてはどうでしょうか？