自分の体の健康や見た目に気を配っていて、筋肉量を増やすために運動することにすでに慣れている人は、顔や首には 50 以上の筋肉があるのではないかと考えたことはありますか?
一般に、人々は肌の外観を改善し、恐ろしい表情跡を避けるためにクリームやエステティックトリートメントに頼りますが、顔を若く保つために顔のエクササイズをしようと考える人は非常にまれです。
顔の筋肉も注目に値するため、見た目の改善と若返りを期待して顔の体操が世界中で支持者を集めています。
顔の体操は、表情じわ、しわを軽減または予防し、肌の色調を高め、さらには頭痛を軽減することを約束します。
それが何であるか、顔の体操がどのように機能するか、最も重要な顔の体操のいくつかの段階的な指示についてもう少し詳しく見てみましょう。また、顔の体操で素晴らしい結果を達成した何人かの人々のビフォーアフターもお見せします。それ。
顔の体操って何ですか？
私たちが笑ったり、顔をしかめたり、その他の表情をするとき、顔の筋肉を動かしています。人はそれぞれ異なる動きをしており、その動きによって顔に与えられる形は、年齢を重ねるにつれて生じる表情線の指標となります。
表情を少なくすればするほど、早期にしわや表情跡ができる可能性が減ると信じている人もいますが、これは真実ではありません。
いずれにせよ、顔の体操は日常生活ではあまり使われない筋肉を動かす傾向があり、ジムで行う多くのエクササイズもあまり使われない筋肉に焦点を当てており、腕や脚の輪郭をより良くします。例。
顔のエクササイズを行うことで、顔の形や輪郭を決める筋肉をより強く強化することができます。長年にわたって、動かないこれらの筋肉は強度と形状を失い、それがまぶたの垂れや全体的なたるみにつながる可能性があります。
顔の体操はこれらの筋肉を強化し、肌にハリを与える効果があります。これは、顔の外観が改善されるだけでなく、顔の血液循環が改善され、肌に活力が与えられることを意味します。
顔の体操って本当に効果あるの？
顔の体操が実際に効果があるという報告はたくさんありますが、結果を得るには、それに取り組み、運動習慣を維持する必要があります。
その有効性についての科学的研究は決定的ではありませんが、この分野の専門家は、顔のエクササイズは老化の兆候を予防し、表情の跡を軽減するために非常に有益である可能性があることを示しています。
テストは、以下で段階的に確認する演習のリストを使用して実行できます。理想的には、少なくとも 1 か月以内に結果が得られるよう、毎日エクササイズを実行することです。
一歩ずつ
ここでは、顔の筋肉を強化し、全体的な外観を改善するための顔のエクササイズを段階的に紹介します。
1.口周りのエクササイズ
演習 1
両手を使って頬をすくい、満面の笑みを浮かべます。
唇を閉じて、この動きに抵抗するために両手で頬に力を加えます。
それぞれの姿勢（笑っている場合と笑っていない場合）を 10 秒間保持します。
演習 2
口と鼻の穴を開けてください。できるだけ鼻にしわを寄せる動きをします。同時に、上唇を持ち上げ、人差し指で頬を押さえながら、この位置を10秒間保ちます。
演習 3
口を閉じた状態で、一方の唇ともう一方の唇の接触を失わないように、下の歯と上の歯を離してみてください。
顎をできるだけ前に出し、この位置に5秒間留まります。
ゆっくりと開始位置に戻り、10回繰り返します。
このエクササイズは二重あごを予防し、改善します。
演習 4
口をリラックスさせて、長いキスの動きをしてください。数秒間押し続けて口を閉じ、唇を押し付けます。リラックスして繰り返してください。
演習 5
唇を大袈裟に丸めて「おおお」と言ってから、口の動きも大袈裟に「イイイイイ」と言いましょう。
この交互の動きを10回繰り返し、リラックスしてもう一度行います。 10回×3セットが理想的です。
2. 額と目のエクササイズ
演習 1
手のひらを使って額に抵抗を与えます。手のひらを額の横に置き、手の端が眉の上になるようにします。
両手を使って驚きと怒りの表情を交互に10回繰り返します。
次に、びっくりするような動きをして、30秒間そのままにしておきます。
下向きの動きでも同じことを行い、さらに 30 秒間この位置に留まります。
最後に、交互の動きを10回繰り返します。
演習 2
人差し指を眉毛の上に置き、眉毛を持ち上げるようにしながら下向きに動かします。
この動きを10回繰り返すと、額が引き締まり、表情じわが軽減されます。
演習 3
眉頭と眉尻に人差し指と中指をV字型に置きます。
皮膚をゆっくりと10回上下に引っ張ります。 10 回の動きを 3 セット行い、1 分間休憩してから、10 回をさらに 3 セット行います。
演習 4
唇をすぼめて下に動かすと、顔の筋肉が圧迫されます。唇を片側に引き、片目を1秒間瞬きします。これを 10 回繰り返し、唇の向きを変え、もう一方の目を瞬きします。
片目ごとに 10 回の動きを 3 セット行い、数秒間休憩し、10 回をさらに 3 セット行います。
演習 5
目を閉じて人差し指を使って眉毛を上げます。目を閉じてまぶたの運動をしてください。
この位置を 10 秒間保持します。リラックスしてこの動きをさらに 10 回繰り返します。
前後
顔のエクササイズを行う前と後の人々の写真をいくつか紹介します。
ヒント
エクササイズは少なくとも隔日で行う必要がありますが、少なくとも一部を毎日行うのが理想です。顔の体操が効果があることを証明する秘密は規則性です。体の他の部分と同じように、顔のエクササイズを習慣的に続けることができれば、少なくとも 4 週間以内に良い結果が現れ始めます。
美しく健康的で生き生きとした肌を保つには、顔のエクササイズに加えて、規則的な食事と健康的なライフスタイルを維持することが非常に重要です。
体に潤いを与え、尿中の不純物を除去するため、美しい肌への第一歩です。果物、野菜、穀物、そして自然食品全般を豊富に含む健康的な食事を維持することは、健康を維持するために必要なすべてのビタミンやミネラルを肌に供給する優れた方法です。
過度のアルコール摂取を避け、タバコを完全にやめましょう。どちらも顔の健康だけでなく、健康全般に非常に有害です。
よく眠ることは顔に活力を与えることにもつながるので、ストレスを忘れて 1 日少なくとも 8 時間は睡眠を取り、肌を休めましょう。
もう一つの重要なフェイスケアは、洗浄と水分補給です。顔の皮膚に特化した石鹸や化粧品を使用すると、より良い結果が得られ、美しい肌に貢献します。
紫外線は肌の健康に大きな悪影響を及ぼす可能性があるため、太陽から肌を守ることを忘れないでください。