食事や運動をせずにお腹の脂肪を取り除く方法については、以下をご覧ください。これらのヒントをチェックして、人生最大の（そして驚くべきことに脂肪燃焼の）楽しみを活用してください。しかもこれらすべてに制限はありません。
同様に、食べる量を減らさずに体重を減らす他の方法もチェックしてみてください。以下で説明するものとは異なり、このケースには食習慣の変化が含まれますが、制限的なものではないため、知って従う価値があります。
お腹の脂肪を減らすためのその他の実用的で簡単なオプションは、お腹の脂肪を減らすための 10 種類の減量茶と10 個のベストセラーの市販の減量療法について調べることです。
1. セックスで体重を減らす
セックスは体重を減らすのに最適な方法です。通常、セックスのセッションでは、二人の関係がどれだけ運動的な傾向にあるかにもよりますが、30 分ごとに 150 ～ 250 カロリーが消費されます。博士。シカゴにあるノースウェスタン大学フェインバーグ医科大学の産婦人科クリニックの助教授であり精神科医であり、バーマンセンター所長でもあるローラ・バーマン博士は、たとえ極端にアクロバティックでなくても、セックスは実際には良い運動になると述べています。心臓のスピードが速くなり、血液循環が改善され、カロリーと脂肪が燃焼されます。お母さんやお父さんとは異なる姿勢をすることで、異なる筋肉群もトレーニングできるため、有酸素運動と引き締め運動を同時に行うことができます。
2. 鍼治療とハーブで体重を減らす
鍼治療の目的は、特定の臓器系のバランスを整え、体の健康を促進することです。しかし、鍼治療は、血液の調子を整え、IQ を抑えるだけでなく、代謝とエネルギー生産を助けて体重を調整するために何世紀にもわたって使用されてきました。洋山大学エンペラーカレッジで臨床監督を務めた鍼灸師のダグラス・アイゼンスターク・L・AC氏によると、「体重を減らすことは、中国医学の脾臓、胃、肝臓からなる有機システムである『コアバーナー』の一部です」 。」この経絡に焦点を当てることは、消化と浄化をターゲットにし、過食の一般的な原因であるストレスにも関係します。
鍼治療と並んで漢方薬は漢方薬に欠かせないものです。太りたいという衝動は人それぞれ異なるため、ダグ氏は、お腹の脂肪を減らす方法について、患者を既製の処方箋に当てはめることはしません。彼によれば、「減量用のフォーミュラは通常、消化を助けます。ただし、条件ごとに異なる公式があり、ケースごとに異なります。理想的な処方を得るには、誰もが経験豊富な漢方薬医に相談する必要があります。」
3. 寝ている間に体重を減らす
睡眠は美しく見えるための単なるメカニズムではありません。あなたが美しさを休んでいる間、あなたの体はそのシステムを調整し、日々の闘いからのダメージを治癒するために働いています。消化器系は、必要な改善を行うだけでなく、食物を処理し、炭水化物を代謝し、脂肪を分解するために懸命に働いています。いくつかの研究では、睡眠不足と体重の問題が関連付けられており、特にコルチゾールとインスリンのホルモンレベルの変化が原因であるとされています。
コルチゾールの主な役割は、糖、タンパク質、脂肪、ミネラル、水の代謝を調節することです。身体的および感情的なストレスによって私たちが中心から外れるとき、コルチゾールはそのレベルを上昇させることで反応し、睡眠不足もコルチゾールの生成を引き起こします。インスリンは血糖と脂肪を蓄える役割を果たします。睡眠不足はインスリンレベルの上昇に関連しており、腹部の脂肪を減らすプロセスがより困難になります。最後に、体型の成長を続けたくない場合は、しっかりと睡眠をとりましょう。
4. マッサージで体重を減らす
マッサージは循環を改善し、血液と組織間の酸素と栄養素の交換を助け、筋肉の回復と強度を高めます。マッサージは筋肉だけでなく、体内の毒素や水分の重みを取り除き、脂肪細胞を破壊し、太ももを腫れさせるのではなくそれらを強制的に吸収させることができると考えられています。リフレクソロジーによれば、水分を放出して脂肪細胞を破壊するだけでなく、運動のように代謝を刺激し、体重減少を促すことができる特定のツボが足にあります。
5. ボランティアで痩せる
ビーチでゴミを拾う、老人ホームを手伝う、犬小屋から犬の散歩に出かけるなど、ボランティア活動は間違いなく、自分の小さな世界から抜け出して、自分以外の人のために何かをすることができる素晴らしい活動です。さて、良きサマリア人になりたいという願望だけでなく、特に保護された子犬について話している場合には、さまざまな活動や、食事や運動をせずにお腹の脂肪を取り除く方法として貢献することもできます。
コロンビアのミズーリ大学の研究では、週に1時間犬の散歩をしたボランティアの体重も年間約10ポンド減少したことが示されました。犬との散歩を1日20分、週5日に増やすと、平均体重減少は年間6ポンドに増加します。犬舎でのボランティア活動は犬にとっても確かに素晴らしいことですが、あなたの体と心にも素晴らしいことです。いくつかの研究によると、毎週このようなウォーキングを続ける人の約 70% が長期間継続し (通常は 1 時間以上ウォーキングを開始)、通常の運動プログラムよりもはるかに高い収益率が得られます。
犬の散歩が自分の趣味かどうかわからないですか?自分のボランティアとしての個性を発見し、ゴミ拾いの小道を歩くなど、積極的な方法でそれを体現しましょう。良いニュースは、たとえ体重が減らなくても、環境や他の人々を助けるために自分の役割を果たしたことがわかるということです。
6. スパイスで体重を減らす
ダイエットせずにお腹の脂肪を取り除く方法を知りたい場合は、鍋にニンニクを一片加えてください。内分泌学会の年次総会では、ニンニクやコショウを使って食事をより味付けすると、過食を減らすことができることが示されました。研究によると、食事にカロリーゼロ、塩分ゼロのフレーバーを加えた肥満の人は、6か月で平均30ポンド体重が減少したことが明らかになりました。 Cheiro&Sabor 治療法とシカゴ研究財団の創設者であるアラン・ハーシュ医師は、「フレーバーのおかげで、人々は食べ物の感覚特性、味、匂いに注目するようになった」と述べています。食べ物が楽しくなると、食べる人はより早く満腹感を感じ、過食する誘惑に駆られなくなります。試してみたい調味料としては、玉ねぎ、にんにく、唐辛子、西洋ワサビなどがあります。重要: 塩分は水分の増加を促進するので避けるようにしてください。塩分にはカロリーがないかもしれませんが、確かにカロリーがあるように作用します。
7. 呼吸するたびに体重が減る
私たちは呼吸をしなければ生きていくことができません。問題は、あなたは呼吸による恩恵を活用していますか?正しい呼吸は、お腹の脂肪を取り除く方法を知るのに役立ちます。問題は、そうする人が少ないことです。アルバカーキのニューメキシコ大学の科学者らは、週に1回瞑想クラスでリラックスした女性は週に平均4ポンド体重が減ったことを発見した。 「ダンス ウィズ ミー」のクラスと DVD で何千人もの人々の減量を支援してきたビリー ブランクス ジュニアは、呼吸法が器具を使わずに簡単にできる、ほとんどの人が間違っている最高のエクササイズの 1 つであると信じています。
歌手は正しく呼吸します。ビリーはこう言います。「それは日常生活の中で行うべき呼吸です。それは横隔膜を使った呼吸と呼ばれるもので、鼻から入って口から出ます。呼吸すると、お腹は大量の酸素で満たされて膨らみます。息を吐くと胃が空になります。」考えてみれば当然のことですが、普通の人の呼吸とは逆です。横隔膜を使った深呼吸は、より多くのカロリーを消費し、体幹の筋肉を常に使用することで腹部の筋肉を引き締めるのに役立つため、腹部の脂肪を除去する興味深い方法です。また、より多くの酸素を血液と筋肉に届けるため、よりハードかつ長時間のワークアウトが可能になります。
正しくやっているかどうかわかりませんか?ビリーは仰向けに寝ることを提案します。仰向けに寝ると、私たちは自然に正しい呼吸をします。お腹に手を当てて自然に呼吸し、お腹と手が上がるのを観察します。次に、口をわずかに開き、ゆっくりと制御しながら息を吐きます。目標は35回吐き出すことです。このテクニックをマスターすると、横隔膜を使った呼吸が自然になります。
8. 笑って痩せる
笑いは本当に最高の薬になります！神経を落ち着かせるだけでなく、免疫システムを改善し、アイスブレイクやカロリー消費にも最適です。はい、よく笑うと腸に自然な心臓血管機能がもたらされ、心拍数と血液循環が増加し、腹筋が引き締まります。スタンフォード大学のウィリアム・フライ博士は、「1日5分間笑うことは、ローイングマシンで10分間笑うのと同じ医学的効果がある」と述べています。お腹の脂肪を取り除く方法について他に知っておくべきことは何ですか? 10 ～ 15 分間の自然な笑いは 50 カロリーを消費し、年間で 2 ポンドの体重に相当します。あらゆる小さなことが重要です！