骨密度測定は、骨の健康状態の現在の状態を分析する比較的簡単な検査です。以下では、骨密度測定の準備方法、骨密度測定の正確な内容、およびこの検査の目的に加えて、骨密度測定をいつ行うべきかを説明します。
迅速かつ簡単に実行できる検査であるにもかかわらず、このタイプの骨評価に対する医師の推奨は、特に骨疾患を発症するリスクがある人、 骨粗鬆症の症状がある人、または骨の弱さの兆候がある人にとって非常に重要です。
この検査に関するすべての知識に加えて、骨を強化し、骨の病気を予防するためのいくつかのヒントや食品も見つかります。
骨密度測定 – それは何ですか?
これは、X 線を使用して骨の一部の骨密度を測定する検査です。
骨のミネラル含有量が多ければ多いほど、骨の密度は高くなります。したがって、骨密度が高いということは、骨が強く、骨折する可能性が低いことを意味します。
骨折、感染症、がん、その他の異常を特定するには、他の検査を実行する必要があります。濃度測定はこれらの状況に最適な検査ではないため、通常は造影剤の注射が必要です。
何のためにあるのですか
基本的に、骨密度測定検査は、もろい骨を特徴とする健康状態である骨粗しょう症に罹患しているかどうかを判断するのに役立ちます。
骨粗鬆症は、症状が観察されない沈黙の状態です。したがって、この病気は、患者が骨折した場合、または転倒しやすくなった場合にのみ、診断仮説として考慮されていました。
骨に損傷を与える疲労骨折の原因と症状について学びましょう。
現在では、骨密度検査によって、骨折が起こる前にこの脆弱性を特定することが可能です。
したがって、試験は次の目的で行われます。
- 患者が骨折する前に骨密度の低下を特定します。
- 骨粗鬆症を発症し、骨折するリスクを判断します。
- 骨粗鬆症の診断を確定する。
- 骨粗鬆症の治療を監視します。
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骨密度測定検査は通常、次のような場合に適応されます。
– 再発性骨折
事故も起きるし、骨折もする。しかし、これらの骨折があまりにも簡単に発生したり、頻繁に発生したりすると、骨が弱くなっている可能性があります。このような場合、検査は骨折の原因が骨密度の低さであるかどうかを特定するのに役立ちます。
– 高さの削減
高齢者になると体が小さくなる感覚をご存知ですか？身長の低下は脊椎の圧迫骨折に関連している可能性があり、この種の骨折の原因の 1 つは骨粗鬆症です。
身長の4センチ以上の減少が観察された場合、医師の検査が指示される場合があります。
– 治療管理
骨粗鬆症の人は、治療が効果的かどうかを評価するために、1 ～ 2 年ごとに骨密度検査を受ける必要があります。
– 特定の薬の使用
ステロイドなどの一部の薬剤は骨の再構築プロセスを妨げ、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。このような薬を継続的または長期的に服用している人は、骨の問題を避けるために骨密度を監視する必要があります。
– 臓器または骨髄の移植
臓器移植または骨髄移植を受けた人は、骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。これは、骨の再建を妨げる可能性がある臓器の拒絶反応を防ぐために使用される薬剤に関係しています。
このような人々は特別な食事をとり、骨密度を監視する必要があります。
– ホルモンレベルの低下
閉経後、または一部の種類のがんの治療中、女性のエストロゲンレベルは減少します。体内の性ホルモンのレベルが低いと骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが高まります。
たとえば、前立腺がんの治療を受けている男性はテストステロンのレベルが低下しており、これが骨の健康を損なう可能性もあります。
– 年齢層
加齢により、当然、骨量や筋肉量が減少します。したがって、一般に、65 歳以上の女性と 50 歳以上の男性は、骨粗鬆症を予防するために検査を受けることが推奨されます。
– その他の理由
原因不明の腰痛が継続的に続いたり、妊娠中や閉経期ではないにもかかわらず、突然月経周期が乱れ始めたり、月経が止まったりする女性は、問題があるかどうかを確認するために骨密度測定検査を受けることになる可能性があります。
試験の準備
骨密度測定結果の正確性を確保するには、いくつかの推奨事項に従う必要があります。
- 検査の 24 時間前まではカルシウム サプリメントを使用しないでください。
- 試験当日は、ベルト、イヤリング、ネックレスなどの金属製のアクセサリーや、金属製のジッパーやボタンの付いた衣服を着用しないでください。
- 別の検査で造影剤やバリウム注射を使用した場合は、体内にそのような物質が存在すると検査結果に影響を与える可能性があるため、検査を受ける前に 7 日間待ってください。
試験の実施方法
一般に、検査は背骨、股関節、前腕を構成する骨に対して行われます。これらの骨は、骨粗鬆症になると最も骨折しやすい骨です。
骨密度検査には2種類あります。
– DXA
英語の頭字語Dual-energy through thebone から。
スキャンは X 線を放射する機械アームによって行われ、所要時間は 10 ～ 30 分です。脊椎と股関節の骨を検査し、非常に正確な結果が得られます。
– 周辺テスト
周辺検査では、骨密度は前腕、手首、指、かかとなどの体の末端でのみ測定されます。
これはポータブルで簡単な装置を使用して実施される検査であるため、検査費用は安くなりますが、脊椎や股関節などの重要な骨構造は検査されないため、検査の範囲も限定されます。
これらの問題にもかかわらず、試験を受ける必要があるが、より完全なテストを受ける余裕がない人にとっては、良い選択肢です。
試験通訳
骨密度測定の結果は、T スコアと Z スコアと呼ばれる 2 つのスコアを提供します。得られたスコアに応じて、骨密度を正常、正常未満、または正常以上に分類することができます。
Tスコア
このスコアは、あなたの骨密度を、あなたと同性の若くて健康な成人の骨密度と比較します。 T スコアは次のようになります。
- -1 以上: 骨密度が予想される平均値内であることを示します。
- -1 ～ -2.5:予想される平均を下回る骨密度(骨減少症) と骨粗鬆症のリスクを示します。
- -2.5 以下: 骨密度が平均を大幅に下回っていることを示唆しており、骨粗鬆症の診断が確認されます。
Zスコア
Z スコアは、自分の骨量を、自分と同じ性別、体重、民族、年齢の他の人と比較できるパラメーターです。
-2.0 未満のスコアは、同様の人よりも骨量が少ないことを意味します。これは、骨量減少が自然な老化プロセスとは関係のない要因に関連している可能性があることを意味します。
骨密度を改善するためのヒント
骨粗鬆症の治療薬の使用に加えて、治療を助け、骨量の減少から体を守るために、より健康的な習慣を身につけることが重要です。
– 筋力トレーニング
体重負荷と筋力トレーニングの練習は、既存の骨構造を強化し、思春期の骨の成長を促進します。
研究によると、骨の成長がピークに達する時期にウェイトを使用する身体活動を行うと、骨密度が増加することがわかっています。
運動によって得られる利点は、骨サイズの増加、骨密度の増加、骨量減少の防止、さらに炎症の軽減と筋肉量の増加です。
高齢者の日常生活に機能的な運動を取り入れることも、このグループの骨量減少を防ぐのに役立ちます。
– 野菜の摂取
一般に緑黄色野菜は、子供の骨の成長を促進し、大人の骨密度を維持するのに役立ちます。
Journal of Bone and Mineral Researchに掲載された2015年の研究では、いくつかの野菜に含まれるビタミンCが骨の損傷を防ぐのに重要であることが示されています。
雑誌「Nutrients」に掲載された2015年の別の研究では、閉経後の女性がキャベツ、ブロッコリー、その他の野菜を3か月間摂取し、カルシウム損失の減少が観察されました。研究に参加した科学者らは、良い結果はこれらの野菜に含まれるポリフェノールとカリウムに関係していると考えている。
– カルシウムの摂取
骨の健康について考えるとき、最初に思い浮かぶ栄養素はカルシウムです。骨は常に磨耗するため、骨を維持するには毎日十分なカルシウムを摂取することが非常に重要です。
カルシウムを吸収する最良の方法は、一日を通して少量のミネラルを摂取することです。カルシウムが豊富な食品は、豆、キャベツ、イワシ、牛乳、およびチーズやヨーグルトなどのその派生物です。
– ビタミンDとKが豊富な食品
カルシウムに加えて、骨の健康に重要なビタミンがいくつかあります。たとえば、ビタミン K2 はカルシウムの損失を軽減し、食事で摂取したミネラルが骨に結合するのを助けます。
このビタミンが豊富な食品には、チーズ、ザワークラウト、日本文化では納豆として知られる大豆誘導体などがあります。
ビタミンDは、体がカルシウムを吸収できるようにするために不可欠です。このビタミンが欠乏している人は、骨量が減少し、骨粗鬆症や骨減少症などの病気を発症するリスクが高くなります。ビタミンDを入手する主な方法は、毎日太陽に当たることです。
骨粗鬆症の人が避けるべき食品についても学びましょう。
– 健康的な体重
理想的な体重の範囲内にあることは骨にとって有益です。これは、体重が少ない場合は骨疾患を発症するリスクが高く、体重が多すぎる場合は骨への圧力が増加するためです。
すぐに体重を減らすためにくだらないダイエットをすると、骨密度が低下する可能性があります。さらに悪いことに、たとえ体重がいくらか戻ったとしても、骨密度は回復せず、骨が弱くなってしまいます。
– 適切なカロリー摂取量
減量による骨量の減少を防ぐためには、摂取カロリーが極端に低い食事を避けることが重要です。
体のカロリー需要を考慮した低カロリーの食事は、骨だけでなく体の他の部分のタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素のバランスを維持するために不可欠です。
– タンパク質の摂取
前述したように、適切なタンパク質の摂取は骨密度と全体的な健康にとって不可欠です。
American Journal of Clinical Nutritionの2013年の出版物には、約144,000人の閉経後の女性を対象とした研究の結果が記載されています。より多くの量のタンパク質を摂取した女性は、全体的な骨密度が増加し、前腕の骨折が少ないことが判明しました。
– オメガ3
オメガ 3 脂肪酸が骨密度の維持にも役立つことを示す多くの研究があります。
魚、種子、ナッツなど、オメガ 3 が豊富な食品を摂取することは、骨を強く保つために重要です。
– マグネシウムと亜鉛が豊富な食品
カルシウムに加えて、マグネシウムや亜鉛などのミネラルも骨の健康を強力にサポートします。
たとえば、マグネシウムはビタミン D の活性化を助け、カルシウムの吸収を促進します。亜鉛は骨の成長を促進し、骨折の予防に役立ちます。
両方のミネラルが豊富な食品の例は、種子、豆類、全粒穀物、ナッツです。
– 喫煙や飲酒などの有害な習慣の排除
知らない人も多いですが、喫煙は骨疾患を引き起こし、骨折のリスクを高める可能性があります。さらに、アルコール飲料の過剰摂取はカルシウムの吸収を低下させる可能性があります。
喫煙や飲酒をする十代の若者は、将来骨疾患を発症するリスクが最も高くなりますが、同様の習慣を持つ成人も骨密度が低下する可能性があります。
骨の発達は小児期と青年期に起こりますが、不健康な食事や習慣はどの年齢であっても良くありません。
したがって、日常生活から有害な習慣を排除し、骨量の減少を防ぐために今すぐ健康的な食事を計画し始めてください。また、骨密度測定検査が必要なときに朗報が得られます。