おそらく誰もが、筋肉量を増やして良好な体型を維持したい人にとって、ボディービル運動が非常に重要であることをすでに知っているでしょう。しかし、この種のトレーニングが脳と記憶力にも効果をもたらすということをご存知でしたか?
アメリカのジョージア工科大学が行った研究では、ジムでたった20分間激しい運動をすると、長期記憶が約10％向上することが分かりました。
この研究は、同施設の大学院生であるリサ・ワインバーグによってコーディネートされました。実験中、46人の健康な若者に、コンピューター画面に表示された90枚の写真を見てもらいました。
この初期段階の後、参加者の半数はレッグエクステンションマシンで運動をしましたが、残りの半数は椅子に座っているだけで、いかなる身体活動も行いませんでした。
そして2日後、研究者らと会うために全員が呼び戻された。グループは 180 枚の画像を観察するように指示され、そのうち 90 枚の写真は以前に見せられたものでした。
その結果、この演習を実践した人は実験の開始時にすでに見た画像の 60% を覚えており、何もしていなかった人は 50% を覚えていました。
50歳から85歳までの高齢の男女を対象に実施された他の研究では、ノルアドレナリンとも呼ばれるノルエピネフリンというホルモンの放出により、短期間のトレーニングが記憶力に良い効果があることがすでに示されています。このホルモンは記憶において重要な役割を果たすことが科学者によって知られています。
研究の共著者であり、ジョージア工科大学心理学の助教授であるオードリー・ドゥアルテ博士は、これらの発見が心強いものであると考えている。 「高価な検査をしなくても、私たちの結果から、運動が記憶力に与えるこうした利点を脳のどの領域がサポートしているのかがわかります」と彼は説明した。
次のビデオでは、実験責任者リサ・ワインバーグによる研究の説明を英語で見ることができます。