曲線と引き締まった腹筋を誇示しているテニール・ダンカンは、ジムで体のケアに何時間も費やしている20代の女の子だと誰もが思うでしょう。
しかし、このゴージャスな 35 歳の女性は、実際には 6 人の子供を持つかなり忙しい母親です。それで、彼女はどうやってそれをするのでしょうか？
パーソナルトレーナー兼ボディービルダーである彼女は、運動するために朝4時半に起きていることを初めて認めた。 「子供たちがベッドから起きる前にトレーニングします。それが私に唯一の時間だからです」と彼女は説明します。
日が昇る前に 1 時間ウェイトトレーニングをした後、テニールさんは家族のために朝食の準備をするためにキッチンに急いで行きます。彼らは通常、オートミールや卵をトーストに乗せて食べます。
オーストラリア人の母親は、朝の混乱を乗り切るための役立つ戦略を編み出しました。彼女の一番のヒントは、前夜にできる限りの準備をすることです。
「お弁当を作り、お弁当箱に詰めて冷蔵庫に入れます。制服にはアイロンがけがあり、朝には準備が整っています」と彼女は言います。
全員が食事を終えると、スーパーママは夫のカーンさん（39）が子供たちを学校に連れて行く前に、子供たちが服を着て髪を磨き、歯を磨いていることを確認する。
その後、テニールは最初のクライアントのトレーニングに出発します。
その後、魚とサラダで満足のいくランチをとった後、コンピューターに向かい、クライアントをオンラインでトレーニングします。
そして、気づけば子供たちを学校に迎えに行く時間になってしまいました。それから宿題をして、ステーキ、ジャガイモ、野菜で構成される夕食の時間です。彼らが食事を終えると、テニールさんはさらに多くの顧客に対応する前に、子供たちの昼食と翌日の学校の制服を準備します。ふう！そしてまたサイクルが始まります。
私たちの多くにとって、このような忙しいスケジュールのことを考えただけでパニックに陥るのに十分です。しかし、テニールは別の小さな秘密を明らかにします。 7 年前に運動を生活に取り入れて以来、よりエネルギーが湧いてきたと彼女は言います。
厳しいトレーニングルーチンを開始する前に、彼女は痩せるための見当違いの使命のもと、流行のダイエット法から別のダイエット法へと12年間を費やしました。 「私が初めてダイエットに挑戦したのは高校生の時で、その時誰かが私のお尻がとても大きいと言ったんです。私は16歳でした」と彼女は思い出します。
「それは単なる愚かなコメントでした。私のお尻はそれほど大きくありませんでした。しかし、若くて多感な時期には、そうしたコメントが心に残ります。」
変化のきっかけとなったのは7年前、テニールさんの健康状態が本格的に悪化し始めた時だった。
当時、彼女は厳格な無脂肪食事代替計画に参加しており、身長5フィート8インチに対して体重はわずか100ポンドでした。
「私は物忘れを繰り返していました。母親は考えていることが多すぎて忘れてしまうのはわかりますが、状況はとんでもないことになってきていました。約束を忘れたり、鍵をしょっちゅうなくしたり、常に疲労感を感じていました。」
「私は心配になり始めました。『なんてことだ、私に何が問題があるのだろう？』と」
当時運動が大嫌いだったテニールさんは、自分の問題は自分の体調があまりにも崩れているからだと思い始め、パーソナルトレーナーに会いに行きました。彼が言ったことは彼女に衝撃を与えた。
「彼はこう言いました。『こうした食生活と運動不足のせいで、体中の筋肉がすべて奪われ、その形はまったくなくなりました。どれだけ痩せていても、筋肉がないのでたるんだ部分やセルライトは必ずあります。」
「もっと食べ物が必要だとは思いませんでした」とテニールさんは言う。彼女はオーロラちゃん（4歳）、ジェットちゃん（7歳）、シエナちゃん（12歳）、レイラちゃん（14歳）の母親であり、ゼインちゃん（16歳）とエラちゃん（18歳）の継母でもある。 。
「見た目を良くするために体重を増やすという考えは、とても奇妙でした。」しかし、どうしても気分が良くなったので、彼女はトレーナーのアドバイスに従うことにしました。
「アボカドのような、より健康的な脂肪を食べるようになりました。私は炭水化物をきれいな未加工食品と一緒に食べるようになりました。ナッツとフルーツを食べました」と彼女は言います。
テニールさんはまた、体幹を強化するための簡単なスクワットやエクササイズから始めて、週に 3 回のトレーニングを開始しました。
「2週間以内に、心、記憶力、エネルギーレベルがとても良くなりました。半年ほど経つと、まるで別人になったように感じました。子どもたちのお風呂の時間や宿題に自分を引きずり込む代わりに、私はもっとその場にいて、子どもたちをもっと楽しむエネルギーを持ちました。」
「生まれて初めて、私は健康で、強く、自信を持っていると感じました。」
テニールが教える忙しいママのための体調を整えるための 3 つのヒント
- 前日の夜にできる限りの準備をしておきましょう。
- 一貫性と忍耐力を持ってください – ローマは一日にして成らず。
- 子どもたちがまだ寝ている間に運動をしましょう。
テニールさんは、自分自身の生活が改善されていくのを見て、1日2リットルの水を飲むよう皆に勧めているが、他の人を助けたいと決心した。
彼女はパーソナルトレーナーになるために勉強し、オンラインコーチングビジネスを立ち上げました。現在、ボディビルダーとして成功している彼女は、自分よりもはるかに若い女性と頻繁に競い合っています。
「まだ子供を持たない若い女の子もたくさんいます」とテニールさんは言う。
「時々、特にステージに上がる前の瞬間に、『私は何をしているんだろう？』と思うことがありますが、私は他のお母さんたちにこれができることを示すのが好きです。」