身長はわずか 5 フィート 9 インチだが、27 歳のクリスタル・サンダースは決して小柄だったわけではない。それは、彼女が成長するにつれて主にファストフードと「電子レンジで調理できるもの」を食べていたからだ。
2005 年に経理の仕事のためテキサス州オースティンに引っ越したときはサイズ 14 を着ていた彼女は、週に 5 晩ファストフードのドライブスルーに通い続けました。 2008 年初めに結婚式の計画を立て始めたとき、ストレスが増えてさらに食べる量が増えました。 「私は否定的で、体重計に乗ることも、写真を撮ることも、鏡を見ることも避けていました」と彼女は言う。しかし、彼女はウェディングドレスに付いているサイズ50のタグを避けることができませんでした。
変化
2008 年 10 月にクリスタルの結婚式の写真が届いたとき、彼女は誰にも見られたくありませんでした。 「私は一人で写真を見て泣きました」と彼女は言います。 「顔面への強烈なパンチだった。自分を大きくしてしまったことが恥ずかしかったです。」彼女は何かをしなければならないことを知っていました。
ライフスタイル
クリスタルはパントリーと冷蔵庫を空にし、フライドポテト、冷凍ピザ、その他の不健康な食べ物をすべて捨てました。彼女は外食の代わりに、自宅で好きな食べ物をより健康的に調理し、野菜の摂取量を増やし、食べる量をコントロールし始めました。 「普段食べていたものと食べ始めたもののサイズの違いに驚きました」と彼女は言います。
ようやく勇気を出して体重計に乗ると、体重は84kgだった。クリスタルは週に6回、トレッドミルで30分間走り始めた。翌年、彼女は DVD の筋力トレーニング ワークアウトを日課に加え、炭酸飲料や加工食品を絶ち、目標の 120 ポンドを達成しました。しかし、彼女はまだ終わっていませんでした。彼女はより多くのウェイトを持ち上げるようになり、2009 年 12 月には体重計は 54 kg を示しました。 「信じられませんでした。体重計が壊れたのかと思いました」とクリスタルさんは言います。
報酬
今、クリスタルさんは夫と一緒に走ったり、自転車に乗ったり、ハイキングしたりするエネルギーを持っています。そして彼女はカメラの前では決して恥ずかしがり屋ではありません。 「以前は自分が写真に写らないようにカメラから逃げていましたが、今は写真に映るものが好きです」と彼女は言います。 「ようやく自分の見た目に落ち着いてきました。」
クリスタルのヒント
- ウェイトトレーニングを練習します。 「トレーニング時間のすべてを有酸素運動に費やさないでください。脂肪を筋肉に置き換えることは、努力することなくより多くのカロリーを消費できることを意味します。」
- ギリシャヨーグルト。 「私はいくつかのレシピでマヨネーズの代わりに低脂肪ギリシャヨーグルトを使用していますが、とてもおいしいです。生クリームの代用としても使えます。」
- 準備をしてください。 「衣服、ウェイト、水筒など、すべてを前の晩に準備してください。したがって、トレーニングを妨げるものは何もありません。」
また、何かがあなたのモチベーションを奪わないようにしてください。