あなたが元喫煙者で、タバコが肺に与えるダメージを心配しているなら、食事に 2 つの果物を加え始めてみるとよいでしょう。
ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院の新しい研究によると、リンゴとトマトを豊富に含む食事が元喫煙者の肺の修復に役立つ可能性があるという。
研究者らは、毎日トマトを2個以上、または新鮮な果物を3食分以上食べた成人は、それぞれ1日あたりトマトを1個未満または果物を1食分未満しか食べなかった成人に比べて、肺機能の低下が遅いことを発見した。彼らは10年間にわたって650人の成人を観察した結果、この結論を下した。
「この研究は、食事が喫煙をやめた人の肺の損傷を修復するのに役立つことを示しています」と筆頭著者のヴァネッサ・ガルシア＝ラーセンは欧州呼吸器ジャーナルに語った。
「また、喫煙したことがない場合でも、果物を豊富に含む食事は肺の自然な老化プロセスを遅らせる可能性があることを示唆しています。」
彼女はさらにこう続けた。「肺機能は、個人の全体的および特定の健康状態に応じて、30歳ごろからさまざまな速度で低下し始めます。私たちの研究は、より多くの果物を定期的に食べることは、加齢に伴うこの低下を緩和するのに役立ち、さらには喫煙によって引き起こされたダメージを修復するのに役立つ可能性があることを示唆しています。」