朝起きたらすぐにコーヒーを朝食に。一日の最初の食事と昼食の間のコーヒー。昼食後のコーヒー、仕事で目覚めを良くするための日中、そして午後のおやつに。テスト勉強中のコーヒー。
有名なコーヒーを飲む理由となる状況や瞬間がどれだけあるでしょうか?
しかし、熱心なコーヒー消費者の中で、コーヒーが肌に与える影響について立ち止まって考えたことがある人はどれくらいいるでしょうか?たとえば、コーヒーを飲むとニキビができますか?
ニキビとは何ですか？
コーヒーがニキビの原因になるかどうかを調べる前に、ニキビとは何なのかを知ることが重要ですよね。
吹き出物は、皮脂腺からの油性分泌物が毛包の小さな開口部に詰まると発症する症状である座瘡とともに現れます。
ニキビは炎症状態です。ニキビでは、油分が毛穴の中に閉じ込められ、毛穴が詰まります。これにより、細菌が毛包内で増殖し、炎症を引き起こし、皮膚に赤い隆起が現れます。
ニキビは、皮膚の過剰な油分生成、細菌の蓄積、炎症の傾向、ホルモン調節異常、死んだ細胞や組織の蓄積傾向などの要因の組み合わせによって引き起こされます。
年齢、皮膚の衛生状態の悪さ、メイクを落とさないこと、皮膚への非常に脂っこい製品の使用、ホルモン疾患、薬への反応、日光への過度の曝露、遺伝的素因、妊娠などの側面も、ニキビや吹き出物の出現に影響を与える可能性があります。
では、コーヒーを飲むとニキビができるのでしょうか？
食事とニキビの関係は依然として議論の余地があると考えられています。
人々にニキビの原因となっていると思うことを尋ねた研究では、原因の可能性としてコーヒーが指摘されていますが、コーヒーがニキビの原因であると決定的に言える研究は行われていません。
しかし、カフェインによって引き起こされるストレス反応の増加（一杯のコーヒーは体のストレス反応を2倍以上にする可能性があります）は、ニキビに影響を与える可能性があります。
さらに、カフェインが睡眠に及ぼす影響は人によって異なりますが、コーヒーを飲みすぎたり、遅い時間にコーヒーを飲んだりすると、睡眠に悪影響を与える可能性があります。
いずれにせよ、睡眠不足もさらなるストレスを引き起こす要因であることを知っておく価値があり、専門家は、カフェインに敏感な人は、睡眠時の困難を避けるために、午後の早い時間からカフェインの摂取量を減らすようアドバイスしています。
ストレスはニキビそのものの原因ではありませんが、既存のニキビを悪化させる可能性があります。コルチゾールなどのストレスホルモンは、皮脂腺によって生成される油の量を増加させる可能性があります。
しかし、ストレスがニキビの再発に関与している可能性はありますが、ストレスホルモンが症状を悪化させることを示す優れた研究は不足しています。
コーヒーを飲むとニキビができるという考えは、すでに破綻した神話です。皮膚科医のマンジュラ・ジェガソシー氏は、カフェインやコーヒーの摂取がニキビができやすい肌に影響を与えるかどうかを示した研究はないと述べた。
酸化防止剤
一方、コーヒーの組成に含まれる抗酸化物質は、肌の改善に役立つことがすでに証明されています。
研究では、ニキビのある100人とニキビのない100人の抗酸化物質であるビタミンAとビタミンEの血中濃度を比較しました。
結果：座瘡のある参加者は、他のグループの人々と比較して、これらの抗酸化物質の血中濃度が著しく低いことが判明しました。
ただし、コーヒーに特に含まれる抗酸化物質が座瘡の重症度にどのような影響を与えるかを知るには、さらなる研究が必要です。
この仮説は、コーヒーがニキビのできやすい肌に対して中立的な影響を与えるというものです。
砂糖の問題
コーヒーに砂糖をほとんど入れない人もいますが、コーヒーカップに砂糖を入れてかなり甘くする人もいます。言うまでもなく、クリーミーなコーヒーのバージョンには、砂糖が豊富な成分が含まれているようです。
したがって、コーヒーを飲むとニキビができるかどうかを知りたければ、砂糖とニキビや吹き出物の発症の関係を取り上げることは避けられません。
ある研究によると、砂糖を加えたものを頻繁に摂取する人は、ニキビを発症するリスクが 30% 高いことが示されています。
食事中の過剰な糖分はインスリン抵抗性を発症する可能性を高め、特にニキビの発作を悪化させる形で現れる可能性があります。
砂糖や血糖指数の高い食品の摂取量が少ないほど、肌の見た目も感触も良くなります。
したがって、ニキビや吹き出物に悩まされたり、悪化したりすることを避けたい人にとって、コーヒーに含まれる砂糖だけでなく、食事全般において砂糖の摂取量を減らすことは価値があります。
ミルク入りコーヒー
多くの人はコーヒーに少量のミルクを入れて飲むのが好きです。したがって、コーヒーがニキビを引き起こすかどうかを分析するときは、このバージョンについても話す必要がありますよね?
2 つの研究では、牛乳やアイスクリームを頻繁に摂取する若者はニキビを発症する可能性が 4 倍高いことが示されています。
別の記事では、ほとんどの証拠に基づいた研究が乳製品によってニキビが炎症を起こす可能性があることに同意していると報告しましたが、研究者たちはこの2つの間の根本的な関係をまだ理解しようと努めています。
ニキビ治療を専門とする美容師のアンジェラ・パーマー氏は、10代の少年の食事を評価した研究を引用し、牛乳を最も多く飲む少年はニキビが最もひどい傾向にあると結論付けた。
「これは、思春期の少女たちに食事日記をつけ、ニキビの発生状況を観察するよう依頼した以前の研究結果を裏付けるものです。
繰り返しになりますが、乳製品を多く含む食事をとっている少女たちは、他の少女たちよりも重度のニキビが多かったです」とパーマー氏は述べた。
美容師によると、この点で最も大きな原因は牛乳であり、チョコレートミルク、カッテージチーズ、シャーベット（牛乳の少ないアイスクリームとその派生品）も皮膚に悪影響を及ぼしましたが、他の乳製品は皮膚に悪影響を及ぼしていないようでした。ニキビの攻撃。
「しかし、これまで（記事執筆時点、2018年1月時点）に実施された研究は質の高いものではありませんでした。
これまでの研究は主にティーンエイジャーと若年成人に焦点を当てており、牛乳とニキビの相関関係のみが示されており、因果関係は示されていない。
牛乳がニキビの形成にどのように寄与するのかはまだ明らかではありませんが、いくつかの理論が提案されています」と栄養士のエリカ氏は言いました。
「ニキビを悪化させる特定の量や種類の乳製品が存在するかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です」と栄養士は付け加えた。
注意
ニキビにはさまざまな原因が考えられます。そのため、資格のある皮膚科医の診察を受けて、あなたのニキビと肌のタイプを評価し、特定のニキビ治療法を処方してもらうことが不可欠です。 スキンケア あなたのためにパーソナライズされました。
言い換えれば、食事から 1 つの食品を除いても、ニキビや吹き出物の問題は解決しないということです。自分の特定の症状に対処するために、どのような治療法やどのような食事療法に従うべきかを知るためには、専門的なケアが必要です。
この記事は情報提供のみを目的としており、皮膚科医の意見や診断に代わるものではないことにご注意ください。
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