カレン・スキャンロンさんの義理の弟が心臓発作で50歳で急逝した後、彼女の妹キム・リーブさんは彼女に「体重を減らしてください」と感情的に訴えた。
「彼女は『ヴィンスを失ったばかりだ』と言いました。私もあなたを失うわけにはいきません。あなたはそのようには生きられないでしょう」とカレンは言いました。
身長1.62メートル、当時58歳のカレンさんの体重は222キロで、健康状態が悪化していた。妹の要望が「彼女の心に響き」、彼女は減量の旅を始めた。彼女はまず小麦粉と砂糖を排除し、より多くの野菜、果物、脂肪分の少ないタンパク質を食事に加えました。 9 か月でカレンさんは 63 kg 体重が減りました。
「食事を変えただけです」と彼女は言いました。
次の数か月間、スキャンロンさんの体重は減り続け、約300ポンドまで減りました。しかし、彼女は結局、体重減少を遅らせる一連の健康上の問題に直面することになった。 10月に彼女は椎間板ヘルニアを患い、再び動き始めるには腰の手術と理学療法が必要となった。 2010 年 2 月に彼女は人工股関節全置換術を受け、回復するまでの数か月間は歩くのに杖が必要でした。
「私は再び歩く方法を学ぼうとしていたので、体重の減少はその時点で止まりました」と彼女は言いました。
その後、2011 年にカレンさんはステージ 3 の子宮内膜がんを患っていることがわかり、子宮摘出術と数サイクルの放射線療法と化学療法を受けました。がんはなかったにもかかわらず、彼女は治療中に最終的に 45 kg 増加しました。
「体重が戻り始めたときは本当に落胆しました」と彼女は語った。
治療後、カレンさんは神経に損傷を負い、移動には歩行器が必要でした。しかし彼女は、体重を減らすことが自分の健康にとって依然として重要であり、再び体重を減らす必要があることを知っていました。そこで彼女は、健康的な食生活に戻りながらゆっくりと筋力を強化するために、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを始めました。
「私は人生全体を変えました」とカレンさんは言いました。 「毎日のトレーニングは私の仕事の一部です。食生活を変えました。」
身体的な限界により減量がより困難になったにもかかわらず、彼女は続けました。 2012年から体重は138.3キロ減り、現在は81.6キロとなっている。彼女は自分の業績を誇りに思っていますが、健康的な習慣を維持するために今も懸命に働いています。
「私は今でも毎日自分の体重と格闘しています」と彼女は言った。
しかし、彼女の経験は、自分のために戦うことには価値があることを教えてくれました。 「がんは文字通り私の人生全体を変えました。私は素晴らしい贈り物を受け取りました…私は生き延びました」と彼女は言いました。 「何かに対してオープンで、耳を傾ければ、何でもできる。」
カレンは、体重を減らすのに役立ついくつかのヒントを共有しました。
1. なぜ食べるのかを自問する
カレンは過去に悲しみやストレスを感じたとき、食べ物に頼って慰めを求めました。自分の食習慣を調べ始めると、普段は感情が高ぶっているときに食事をしていることに気づきました。
「私はなぜ食べるのかということに対処することを学びました」と彼女は言いました。 「今思うと、『お腹が空いたからこんなものを食べているのか、それとも悲しいから食べているのだろうか？』と。」
2. 自分自身を最優先にする
妹の警告がカレンさんに体重を減らすきっかけを与えましたが、自分の気持ちに集中することでモチベーションを維持しました。体重が減ると生活がどれほど楽になるかに気づいたとき、健康的な習慣を維持するのは簡単でした。
「私はいつも完璧な服を着たいと思っていました…それを乗り越えなければなりませんでした」と彼女は言いました。 「それは内部プロセスです。これは一人でやらなければなりません。他の人のためにこれを行うことはできません。」
3. 自分に合ったものを選択する
「白いものはすべて取り除きました」とカレンは言いました。 「私は本当に白い炭水化物を制限しようとしましたが、どうやらそれが私にとって正しい組み合わせだったようです。」
カレンは特定の食事に重点を置くことはなく、楽しんで運動することも大切にしていました。さまざまな健康上の問題があるため、彼女は普段は歩くだけです。日常生活にウォーキングを加えたことで、彼女は体重をすべて減らすことができました。