毎日一掴みのナッツ、特にナッツを食べると、高コレステロール、心臓病、脳卒中のリスク増加と関連する2型糖尿病患者の心血管疾患のリスクが軽減される可能性があると研究者らは述べている。
クルミ、アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーカンナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実などのナッツ類は、ピーナッツと比較して、冠動脈疾患、心臓死、総死亡率の低下と強く関連していました。
その結果、少量のナッツを食べるだけでも良い効果があることが分かりました。ナッツが心臓の健康に及ぼす正確な生物学的メカニズムは不明ですが、研究者らはナッツが血糖コントロール、血圧、脂肪代謝、炎症、血管壁機能を改善する可能性があると指摘しています。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校のプラカシュ・ディードワニア教授は、「心血管疾患は、2型糖尿病患者の主な死因であり、心臓発作、脳卒中、身体障害の主な原因である」と述べた。
「2 型糖尿病による心血管合併症を予防し、人々が自分の健康について選択できるようにするには、この 2 つの症状の関連性を理解する取り組みが重要です」とディードワニア氏は付け加えた。
Circulation Research誌に報告されたこの研究では、チームは2型糖尿病と診断される前後の16,217人の男女からのデータを使用した。
糖尿病と診断された後にナッツの摂取量を増やした人は、心血管疾患のリスクが11%低下、冠状動脈性心疾患のリスクが15%低下、心血管疾患による死亡リスクが25%低下、心臓病のリスクが27%低下しました。あらゆる原因による病気。
ナッツを週に1食追加するごとに、心臓病のリスクが3%低下し、心臓病による死亡リスクが6%低下することがわかった。
さらに。食事にもっとナッツを加えることは、どの年齢や段階においても有益であることがおそらく証明されています。 「2型糖尿病患者の食事とライフスタイルを改善するには、診断後に遅すぎるということはないようだ」と研究者らは結論づけた。
ビデオ: クルミの利点
次のビデオでは、ナッツの利点について詳しく説明します。
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