ハンナ・ガイザーさん（20歳）は、菜食主義者であるにもかかわらず、身長1.65メートルで体重が86キログラムを超えていた。彼女は以下の自分で書いた手紙の中で、どのようにして 27 kg 減量したのか、何が彼女の人生を変えたのか、そしてどのようにして目標を達成することができたのかについて詳しく説明しています。
どうやって太ったのか
私は生涯菜食主義者であり、肉を食べないから不健康な人になる可能性はないと非常に間違った信念を持っていました。私の食事は主にパスタ、パン、チーズ (またはそれらすべての組み合わせ!) で構成されていました。
家から郵便受けまで歩くだけでも、私にとってはすでにかなりの運動でした。ただ運動が苦手だっただけです。 15 歳のとき、私はサイズ 50 のパンツを履いており、自分は単に「太っている」人間になる運命にあると確信していました。
転換点
18歳のとき、私は減量薬を求めてインターネットをサーフィンし、脂肪吸引について研究していました。何かを変える必要があることに気づきました。私は体重を減らして習慣を永久に変えようと決心しました。すでにベジタリアンの食生活をしていても、まったく健康的ではなかったので、健康を最優先する必要があることに気づきました。
どうやって痩せたのか
ある夜、ほとんど自然に、私は走ることに決めました。正直に言うと、それは、ブロックの周りを這うような情けないことでした。それにも関わらず、気持ちがすっきりしました。 30 秒で走ることができたなら、1 分、10 分と確実に伸ばすことができます。
野心的な私は、すぐにハーフマラソンに申し込みました。 8か月のトレーニング中、体重を減らすことは私の焦点ではありませんでした。ランニングだけで40ポンド痩せました。カロリーを計算したり気にしたりする必要はありません。
最終的に150ポンドから150ポンドの間でプラトーに達するまでは、カロリーを記録し始めました。走った日は1,600～1,800、休息日は1,300～1,400を食べるようにしました。また、ヨガ、ウェイトリフティング、ピラティス、スピニングなどの新しいエクササイズを日課に追加し始めました。そのため、体重が減っただけでなく、代謝と体脂肪率も大幅に改善されました。
簡単ではない時期もありました。後でテキサスの夏の暑さを避けるために午前4時に起きて16マイル走るのは楽しいことではありませんでした。キヌアと野菜のボウルを食べるよりも、ピザを丸ごと食べるという考えの方がずっと魅力的だったときもありました。しかし、私はワークアウトを後悔したことは一度もありません。健康的で栄養価の高い食べ物で体にエネルギーを与えるのが大好きです。
体重を減らすのに1年かかりましたが、その後は戻っていません。私にできたのなら誰でもできますよ！