28 歳のトリシア・ミニックさんは、何年にもわたる偶然のダイエットで体重管理がうまくいかず、2006 年に結婚したとき、5 フィート 9 インチの体格に 200 ポンド以上の体重を抱えていました。 2007 年に彼女は妊娠しましたが、合併症により 4 か月間床上安静を余儀なくされ、体重は 35 kg 増加しました。
トリシアに娘が生まれた直後、彼女と家族はテキサスから米国フロリダ州スチュアートに引っ越しました。友人や家族から離れて、彼女は安らぎを求めて食べ物に目を向けました。 「体重計が126kgで止まっていたので、どれだけ体重を減らさなければならないかということに完全に圧倒されました。」
変化
2009 年 1 月、トリシアさんの医師は、血圧の薬が必要になるかもしれないと彼女に警告しました。そして、娘のダッシュを運ぼうとして息が切れていることに気づいたとき、トリシアさんは自分の体重が自分にも影響を与えていることに気づきました。 「私が抱えていた身体的、精神的な問題を彼に直視させたくなかったのです」と彼女は言う。彼女は100ポンドを減らすために1年を費やした。
ライフスタイル
トリシアは炭酸飲料と加工炭水化物を排除し、毎食皿の半分を野菜で満たし始めました。彼女は娘をハイキングに連れて行き始めた。最初はあまり遠くには行けませんでしたが、3 週間が終わる頃には、トリシアさんは 1 日にほぼ 10 km を移動するようになり、体重が 9 kg 減りました。
その後、トリシアさんは週に 2 回、自宅でウェイトトレーニングを 30 分間行うようになり、3 月までに体重が 250 ポンドになった彼女の血圧は正常に戻りました。 9月に彼女は100ポンド減らすという目標を達成したが、やめたくなかった。トリシアさんは週に 4 日ランニングを始め、2010 年 3 月の体重計では 68 kg を示していました。 「今まで気分が良くなったことがありません」と彼女は言います。
報酬
トリシアさんは、2010 年 11 月に初めてマラソンを走りました。「ゴールラインを越えたとき、自分には何でもできると感じました」とトリシアさんは言います。 「私は以前よりも健康で幸せになりました！」
トリシアのヒント
- 歯を磨きましょう。 「夜に食べるのをやめるのに役立ちます。新鮮なおかげで、もっと食べたいという誘惑が減ります。」
- やり直してください。 「もし軌道から外れてしまったとしても、次の食事は諦めるのではなく、やり直して成功する機会だと考えます。努力している限り、必ず進歩します。」
- 野菜にチャンスを与えましょう。 「野菜嫌いだと思ってたけど、ほとんど缶詰しか食べてなかった…新鮮な野菜は美味しい！」