デジタル時代では、テクノロジー機器からアルコールや薬物に至るまで、さまざまな刺激が強い満足感をもたらし、強迫的な行動につながる可能性があります。
精神科医、依存症専門家、スタンフォード大学教授のアンナ・レンブケ博士は、有害な習慣から抜け出すことが難しい理由を教訓的な方法で説明することで傑出した人物でした。これは、快楽神経伝達物質であるドーパミンのアンバランスに関係しています。
ドーパミンが脳に溢れた後、や悲しみの感情を引き起こす可能性がありますが、これは非常に興味深いことです。
レンブケ氏の研究は、Editora Vestígio から出版された書籍『ドーパミン国家: 過剰な快楽が私たちを不幸にする理由と、変えるために何ができるか』に記録されています。
この成果により、彼はブラジルで 11 月に予定されている経営者向けイベント HSM+ で講演するよう招待されました。
さらに、処方薬への依存の増大に対処する「Nação Tarja Preta」というタイトルの新しい出版物がブラジルで発売される予定です。
O Globoとの最近のインタビューで、研究者は快楽に満ちた世界でバランスを見つける方法について語り、依存症者にとっての嘘の役割について議論し、家族全員が携帯電話をいじることを防ぐために家族が団結する方法について概説した。夜の食事。
専門家は何と言いましたか?
レンブケ氏は、脳内でドーパミンがどのように作用するかを理解することの重要性をさらに深く掘り下げ、私たちは感情や行動に必然的に影響を与える高度に「ドーパミン作動性」の側面に囲まれたシナリオの中で生きていることを強調しました。
彼女によると、これらすべての強化要因、つまり喜びを与える要因の総合的な影響により、私たちは不幸になり、不安が増し、憂鬱になり、さらに眠れなくなります。
何が起こるかというと、楽しいことをすると脳内でドーパミンが放出されますが、過剰に対応する準備ができていませんでした。
同氏は、臓器は常に、生存に必要なものから得られる、少量かつ少量の神経伝達物質に備えて準備されてきたと説明した。現在、脳は、レンブケ氏が「中毒物質」と呼ぶものへのアクセスに直面して、バランスを見つけるために即座に補償しようとします。
問題は、このプロセスではドーパミンの基本レベルに戻らず、ドーパミンのレベルが低下し、感覚が悪くなり、後でバランスが崩れることです。研究者はこれをドーパミンの自由落下と呼んでいます。
過剰な快感や依存症を特定するには注意が必要です。ビデオゲームのない子供の反応から明らかなように、楽しみを取り除くと悪徳が明らかになります。
子供がビデオゲームに負けてイライラした場合、それはドーパミンの生理学的低下が起こっている兆候です。これは、ゲームの習慣が脳に負担をかけていることも示しています。レンブケによれば、これは私たちが過剰な喜びに対して支払う心理的な代償です。
依存症を特定するための決定的な検査（血液検査や画像検査）がないため、自分自身や他人に害を及ぼすほどの繰り返しの強迫的使用、セルフケアの欠如、不安、うつ病、およびその習慣についての嘘は危険信号です。
研究者によると、家族調査を通じて、例えばアルコール依存症を持つ実の父親や祖父がいると、この種の依存症のリスクが高まることがわかっているという。しかし、彼女は、私たちはすべての人にとって依存症に対して前例のない脆弱性がある時代に生きていると信じています。
退屈
退屈しないことも問題です。レンブケ氏によると、人々は過度に刺激されているため、常に衝動に反応しており、座ってじっとしている機会はほとんどありません。
彼女は、人間は退屈に耐えられず、これは脳の健康にとって重要であると評価しています。専門家によると、たとえば深刻な問題を再分析するには退屈が必要だという。
喜びと圧倒の間の健全なバランスを見つけることは、デジタル時代の課題となっています。デジタルデバイスは避けられませんが、デジタルデバイスが私たちの不快感に対する耐性のレベルにどのような影響を与えるかを認識することが不可欠です。
特定の習慣を 4 週間やめることを含む「ドーパミン断食」を実践すると、報酬システムがリセットされます。ただし、これを行う前に、何が問題行動を引き起こす可能性があるのか、何が中毒性のあるものなのかを特定し、4週間それをやめる必要があります。
家族の場合、過度に刺激された環境で子供たちに対処するには、対話と協力が必要です。研究者は、家族が子供たちと一緒に座り、それぞれが何を過剰に摂取しているかについて判断せずに話し合うことを提案しています。
しかし、専門家は、子供が12歳か13歳になるまでに自分のデバイスを持つべきではないと考えています。情報はO Globoからのものです。
