5年前、エミリー・プリエリさんと夫は結婚式に出席しており、新郎新婦はゲストが祝賀会中に写真を撮れるようにテーブルにカメラを置いた。その後、新婚夫婦は写真の 1 枚をプリエリさんに送りましたが、彼女はショックを受けました。
「なんと、私はとても太っていたのです」と彼女は言いました。 「それが私の『分かった、何かしなければいけない』という言葉でした。」
当時の体重は136kg。身長5フィート7インチのプリエリさんは、妊娠中に体重が増えたが、決して減らなかった。彼女はまた、感情的に食べるという悪い習慣も始めていました。
「食べ物は常に良い友達でした。松葉杖として使っていました」と彼女は語った。
自分の写真を見た後、プリエリさんは自分が変わらなければならないと悟った。彼女は自分にできることを見つけるために食事法を研究し、低炭水化物のライフスタイルを採用することに決めました。
「砂糖とパンには多くの問題がありました」と彼女は言いました。 「砂糖、パン、ポテトチップス、ほとんどの炭水化物を食事からすべてカットしましたが、それが私にとってはうまくいきました。」
食事から炭水化物を抜いてウォーキングするだけで、1年間で46.2kgの減量に成功した。彼女はその損失を維持し、翌年さらに数ポンド減量しました。 2014 年まで、プリエリは練習を強化する準備ができていると感じていました。彼女は 5K プログラムを開始し、クラスをスピンしてみました。
彼女は外見上は大丈夫でしたが、足にうずきや液体が流れ落ちるような奇妙な感覚を感じ始めました。彼女は足を負傷したと思ったが、実際はもっとひどいことが判明した。背中の椎骨を骨折し、それが神経に影響を及ぼしていたのだ。
彼女は脊椎固定手術を受けなければならず、さもなければ歩行能力を失う可能性がありました。彼女は手術を選択しましたが、その後は非常に苦労しました。
「実際、回復状況はかなり悪いです」と彼女は言う。 「それは私が人生で経験した中で最も苦痛な出来事でした。そして私には子供がいました。」
6か月間、彼女はほとんど歩くことができず、体重は88.5kgのままでした。プリエリさんは憂鬱で、痛みに満ちた人生に不安を感じていました。私は残りの人生を座りっぱなしで薬に依存したくありませんでしたが、自分に何ができるのかわかりませんでした。
ある日、彼女は米国コネチカット州メリデンにあるジムに行き、スタッフに自分の話を説明した。
「私はジムに行ったことはありませんでした」と彼女は言いました。 「体重を減らすことではありませんでした。歩いて、階段を上って、靴紐を結び、仕事に戻りたかったのです。」
チームは彼女をコーチに派遣し、彼女が体力を強化できるように支援した。彼女は週に6日、時にはバランスをとったり、階段を上り下りしたりするだけで彼と一緒にトレーニングした。彼女は実際に運動する前に、再び動くことを学ぶ必要がありました。
しかし、この過程でも彼女の体重はさらに減りました。 2017年7月には目標の68kgを達成。さらに良いことに、彼女は走り始めました。
「体重136kgだった頃、走れるようになりたいという夢を持っていました。まだ走るのはそれほど好きではありませんが、今では少なくとも走れるようになりました」と彼女は言いました。 「100ポンドをスクワットしたり、5キロ走ったりできるとは思ってもいませんでした。」
彼女は今の体重に満足していますが、自分自身について学んだことにも満足しています。
「私は自分が思っていたよりもずっと強いです」と38歳のプリエリは語った。
ここでは、体重を減らしたいと考えている人たちへのプリエリ氏のヒントをいくつか紹介します。
1. できます
プリエリは、ウェイトリフティングなどの作業は難しすぎるとよく考えていました。彼女は自分にはそんなことはできないと思い込んでいたのです。しかしその後、彼女は自分が乗り越えてきたすべてのことを思い出しました。
「ワークアウトの途中で『私には無理だ』と思いながらも、できるようになります」と彼女は言う。 「あなたには自分が思っているよりもはるかに多くのことが可能です。」
2. 毎日が完璧ではない
以前は、プリエリさんは悪い日があれば、諦めたくなったこともありましたが、続ければ悪い日も良い日に変えられることを学びました。
「多くの人は体重が減り、調子の悪い一日を過ごし、それが調子の悪い一週間になるでしょう…しかし、時間をかけて一貫性を保つことで、なりたい場所に到達することができます」と彼女は言いました。 「諦めないことです。」
3. 一貫性を保つ
ワークアウトのスケジュールを立て、目標を設定し、食事の準備を守ることで、プリエリさんは体重を減らすことができました。彼女は自分の体重に満足していますが、これらの習慣を続けています。
「それは一貫性です」と彼女は言いました。 「食事の準備はとても大切です。ジムに行かなければなりません。一度やれば気分も良くなりますよ。」