1997 年から 2005 年にかけてグループ É o Tchan でダンサーとして活動し、ブルネットの Tchan として知られるようになったほか、2013 年に Rede Record で放送されたリアリティ番組「A Fazenda」の第 6 回に出演したことで全国的に有名です。 , シェイラ・カルヴァーリョはかつてブラジル女性の美しさのモデルと考えられていました。
現在 41 歳、5 歳の少女ジュリアの母親は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、アミノ酸、その他の栄養素を補充することで体の化学的不均衡を正す方法であるオーソモレキュラー治療を受けました。体脂肪レベルを20％から14％まで下げることに成功しました。
ミナスジェライス州ジュイス・デ・フォーラ市出身の彼女は、多くの20歳の女の子がうらやむような引き締まった体を披露し、この施術によりエネルギーが増し、運動への意欲が増し、さらには健康増進にも貢献したと保証した。彼女の性欲。
シェイラ・カルヴァーリョの食事
明らかに、シェイラは、Tchan ブルネットだった全盛期よりもさらに引き締まった体を誇るために、健康的な食生活の維持にも投資し、続いて栄養士にも投資しました。
彼女は揚げ物、お菓子、脂肪、炭酸飲料、グルテン、乳糖を食事から排除しました。シェイラ・カルヴァーリョさんの食事メニューは基本的にサツマイモ、鶏肉、卵白、フルーツ、無乳糖ヨーグルトなどで構成されており、食事は3時間ごとに摂る。
そして、おやつが恋しいと思う人は間違いです。彼女自身の話によると、脂っこい食べ物を見ると嫌悪感さえ感じるそうです。
ミナス ジェライス州さんが厳格な食事計画を守るための秘訣の 1 つは、仕事の約束でも、ビーチで過ごす日でも、どこにでもお弁当を用意して持ち歩くことです。ランチメニューにはグリルチキン、黒米、サラダが含まれます。
シェイラ・カルヴァーリョさんの食事療法のもう 1 つの戦略は、熱生成作用のあるハイビスカス ティーです。このドリンクには代謝を促進する効果があり、脂肪燃焼プロセスが速くなり、その結果、良好な体型の維持に役立ちます。
元ダンサーのメニューに常に登場する組み合わせは、鶏肉とサツマイモです。鶏肉は筋肉の成長に不可欠で満腹感ももたらす栄養素の一種であるタンパク質を体に提供しますが、サツマイモは血糖指数が低い食品であり、血糖値を上昇させません。血糖値が高く、体に満腹感が得られ、消化に時間がかかり、腸の機能が改善されます。
このデュオは、シェイラの場合のように、身体トレーニングに専念する人々を助けます。エネルギーを提供し、運動セッション後の筋肉の修復プロセスに貢献するからです。
たんぱく質の供給源である卵白、つまり白または透明な部分について言及しないわけにはいきません。言うまでもなく、この成分は体内のコラーゲン生成を刺激し、不要なたるみを防ぎます。
シーラ・メロの元グループメイトが甘いものを避けることで得た利点は、この姿勢が体内の局所的な脂肪の蓄積を防ぐのに役立つということですが、これは決して楽しいことではありませんね。
グルテンは、パン、パスタ、トースト、ビスケット、ケーキ、ビールなど、多くの人にとって日常的な食品に含まれているタンパク質ですが、シーラ・カルヴァーリョさんの食事にはまったく含まれていません。
一方で、、気分の変化を引き起こし、膨満感、便秘、ガス、膨満感、下痢などの健康上の問題を引き起こす可能性があると多くの人が考えていることを考慮すると、この種の態度は肯定的であると言う人もいます。一方で、健康にとって重要であり、繊維、タンパク質、ミネラルの供給源でもある多くの全粒穀物にこの化合物が含まれていると主張して、食事からこの物質を排除することを非難する人もいます。さらに、グルテン過敏症は人口の 5% 未満にしか存在しません。
シェイラ・カルヴァーリョさんの食事で受け入れられないもう一つの品目は、牛乳とその誘導体に含まれる砂糖である乳糖です。この成分が含まれる食品を除外する背後にある考え方は、ということです。
彼の食事には、トレーニングの前後に摂取する他のサプリメントに加えて、ホエイプロテインサプリメントも追加されています。
シェイラ・カルヴァーリョのトレーニングビデオ
体型を維持するために、シェイラ・カルヴァーリョさんはジムでの一連の身体トレーニングにも熱心に取り組んでいます。彼女は週に 4 日そこに通い、筋肉をはっきりさせるための強化トレーニングを行っています。
以下のビデオで、ミナス ジェライス州の少女が一連の大腿四頭筋とその後のエクササイズを行っている様子をご覧ください。
ミューズの臀筋トレーニングがどのように機能するかを見てみましょう。
https://youtu.be/_tLRZseHdp4
エステティックトリートメント
シーラ・カルヴァーリョの食生活と激しいトレーニングに加えて、元チャンのブルネットは、外見をさらに改善する方法としてエステティック治療を受けています。体液貯留の問題があるため、リンパドレナージを行っています。
コラーゲンを刺激し、肌のハリを長く保つために、彼女は高周波技術を使用しています。シェイラさんは肌のクレンジングやレーザー治療も受けており、虚栄心で自分のケアを続けていると主張しているにもかかわらず、脂肪吸引を受けたことはないと述べたが、胸にシリコンインプラントを埋め込んだことは認めた。
シェイラ・カルヴァーリョからのヒント
以下のビデオでは、シーラがインタビューに応じており、食事や運動などの問題について話し、女性のためのフィットネスに関するヒントを提供しています。