ボディビルはアスリートの間でスペースと尊敬を獲得しており、現在、体の形を維持するために必要な規律を取り入れている無数の人々がいます。著名人も公人同様、誰もがうらやむほどの健康的な体を手に入れることを目指しています。プレゼンターのマルコス ミオンの体の進化は明らかであり、番組「レジェンダリオス」の出演者と一緒にテレビに出演することで見ることができます。
マルコス・ミオンのトレーニングは記録され、Instagram のプロフィール (@marcosmion) で共有されますが、皆さんが知らないのは、プレゼンターが筋肥大を維持するために懸命に取り組んでいることです。彼が実践しているエクササイズやコツを詳しく知ることで、モチベーションを高めて筋トレを成功させることができます。
休む
筋肥大は毎日の長いトレーニングセッションだけで達成されるものではなく、その逆であることを認識することが重要です。高強度のトレーニングでは体を回復させるために休息が必要です。つまり、健康的な食事を維持する必要がありますが、理想的には、次のトレーニングまで筋肉が回復する時間を確保することです。
マルコス・ミオンのトレーニングは、特定の筋肉グループに対して週に 2 日だけ予約されていますが、これらのトレーニング セッションは刺激を変化させ、個人の身体的限界に挑戦することを目的としています。彼は、日々の課題は自分自身との戦いであり、プレゼンターは荷物を持ち上げる作業や方法論が自分の体に悪影響を及ぼすかのように扱い、各トレーニングセッションが克服であるかのように振る舞っているが、困難にもかかわらず、プロセス全体を楽しんでいると主張していることを強調しました。
「多くの人が、どうやって希望通りの体を作ることができたのかを尋ねます。それは間違いなく、#TeamTreta (彼が参加しているフィットネスグループ)、食事、献身、サプリメントなどの要因の組み合わせによるものです。」
ボディービル
マルコス・ミオンのトレーニングはアスリートの方法論に従っていますが、プレゼンターは、すべての努力は虚栄心からではなく、より良い幸福と生活の質を達成するためであると述べています。彼は、このスポーツの認知度が高まったことに満足しており、競技をしていないにもかかわらず、チャンピオンのルーティンに従っていると語った。彼のプロフィールでは、プレゼンターは運動に情熱を持っているだけでなく、ボディビルトレーニング用にデザインされたスニーカーの個人コレクションも披露していることを示しています。彼の支持者たちは彼の献身的な姿勢を尊敬しており、マルコスが与えるヒントを通じてやる気をさらに感じていると彼は言い、彼が無数の人々にとって前向きな模範になれることを光栄に思うと述べている。
粘り強さと規律
マルコス・ミオンがフィットネス生活を取り入れたと信じている人がいます 少し前のことですが、彼は14歳の時からボディビルを練習していると言いました。ボディビルの世界と体の進化に対する彼の情熱は、テレビで目立つだけでなく、彼の名前を栄養補助食品のブランドに結び付けるのにも役立ちました。ボディビルの愛好家として、アスリートからの認知度も高く、マルコス・ミオンは、昨年サンパウロで開催されたイベントExpoNutritionや、開催されたミスター・オリンピア国際ボディビル選手権など、いくつかのフェアが開催され、出席しています。ラスベガスで。
マルコス・ミオンのトレーニングは多くのフォロワーの参考になっており、健康的なライフスタイルを採用することで多くの恩恵を得た彼と同じように、彼のファンも定期的な運動習慣を維持しようと努めており、彼はこれらの人々を全面的にサポートすると主張し、モチベーションの源。あなたのプロフィールで、この視聴者に向けた投稿の 1 つを参照してください。
「土曜日に痛みを感じて家を出るのは、弱い人のためのものではありません。でも誰が弱いの？？自分に自信がない人限定！なぜなら、信じて望むことが戦いの半分であり、それがすでにあなたを強くするからです。私はいつも夢見ていた体を持って生まれませんでしたが、あなたはそれを求めてここで私の進化を毎日追いかけています！妖精のゴッドマザーに頼んだからといって、目が覚めたときにお腹が裂けていたり、体重が10kg減っていたりする可能性はありません。ハハハハ！日々の努力が必要ですね！！そしてほら、5キロ、10キロ体重を減らして後悔している人を見たことがありません。そして、「なんてことだ、お腹にガムが入っている」なんて言う人を聞いたことはありません。笑 やってみよう！私を頼りにしてください。私はいつでもここにいて、少しでも背中を押してくれる必要がある人を勇気づけ、助けます。」
マルコス・ミオンのトレーニング
この計画は筋肉群を休めることを目的としています。エクササイズは1日2時間、週6日行われ、そのうち1日は完全な休息のために確保されます。
1日目:
- 10分間のウォームアップ。
- ボディービル – 胸部と上腕三頭筋 (60 分);
- 腹筋（平均200回）。
- 45分間の有酸素運動（激しいランニング）。
2日目:
- 10分間のウォームアップ。
- ボディービル – 上腕二頭筋と背中 (60 分);
- 有酸素運動（軽いランニング）1時間10分。
3日目:
- 10分間のウォームアップ。
- ボディビル – 肩と脚 (60 分);
- 腹筋（平均200回）。
4日目
- 10分間のウォームアップ。
- ボディービル – 胸部と上腕三頭筋 (60 分);
- 50分間の有酸素運動（強いペースと軽いペースを交互に繰り返す）。
5日目:
- 10分間のウォームアップ。
- ボディービル – 上腕二頭筋と背中 (60 分);
- 腹筋（平均200回）。
- 1時間20分の有酸素サーキット。
6日目:
- 10分間のウォームアップ。
- ボディビル – 肩と脚 (60 分);
- ランニング1時間。
https://www.youtube.com/watch?v=4ms9I8Vcs6k