苦痛を感じたり、価値のないレベルまで疲れ果てたりすることなく、カロリーを消費できる世界を想像してみてください。
真実は、体重を減らすためには毎日汗をかいて苦労する必要があるということです。しかし、これが体重を減らす唯一の方法ではない可能性があることをお伝えしたいと思います。
実際、体重を減らすための、卑劣な、または怠惰な方法は他にもたくさんあります。少し努力するだけで、思ったより早く大きな成果が得られる方法。
ここでは、怠け者になることで、より多くのカロリーを簡単に、すぐに、そしてそう、消費するための 11 の方法を紹介します。
1. コーヒーを飲む
コーヒーは体にとても良いですよ！それは本当に体重を減らすのに役立ちます。カフェインを摂取すると、体が燃焼するカロリー量が最大 3 時間増加します。このため、コーヒーは何もしなくても体重を減らし、カロリーを消費するのに最適な方法になります。
コーヒーが苦手な方は紅茶を飲んでみてはいかがでしょうか。ただし、消費カロリーを超える砂糖入りのエナジードリンクは避けてください。
2. バランスボールを使用する（椅子の代わりに）
正直に言うと、椅子に座っているときは、ほとんど常に頭を下げ、間違った姿勢をとっていますよね。時々、私たちは椅子に滑り落ちてリラックスしたいという誘惑に負けてしまいます。
ただし、座ったままカロリーを消費したい場合は、椅子の代わりにスタビリティ/ピラティス ボールを試してください。通常、椅子に座ると野菜のように座るのに対し、これらはコアマッスル（体の中心部分）を鍛えるのに役立ちます。
バランスボールを使用すると、最大 250 カロリーの追加カロリーを消費できます。どれか試してみて、どう感じるか見てみましょう!
3. 炭水化物をカットする
本当に体重を減らしたいなら、炭水化物の摂取をやめるのが一番良い方法です。
確かに、多くの人にとって、炭水化物（特にパン）を絶つことは、炭水化物（特にパン）が大好きなので、あまりにも長い一歩です。では、解決策は何でしょうか？そうですね、週に3日か4日は炭水化物を減らしましょう！
これができれば、消費できるカロリーを大幅にカットでき、大幅に体重を減らすことができます。
4. チューインガム
そう、チューインガムです。これらは本当に怠惰で簡単に体重を減らす方法になります。
研究によると、ガムは突然のスナックへの欲求を鎮めるのに役立ち、カロリー摂取量を最大 10% 削減できることがわかっています。当然ですよね？
5.温度を下げる
これは驚くべきことですが本当です。気温が低いと、体はより多くのカロリーを消費します。これは、気温が低いと体を暖かく保つためにより多くのカロリーを消費する必要があるためです。カロリーを燃焼するのに理想的な温度は摂氏17度です。
6. もっとタイ料理を食べる
体重を減らすための「簡単な方法」の1つがタイ料理を食べることであるとは、私たちは想像もできませんでした…しかし、それは本当です。タイ料理を食べると代謝が最大 21% 増加します。おそらくタイの調味料の辛さのせいでしょう。
7. 休息日を増やす
怠け者でありながらより多くのカロリーを消費する方法を本当に知りたいなら、間違いなくもっと睡眠をとることです。特に頻繁に運動する場合は、より良い効果を得るために、日課に休息日を組み込む必要があります。
これは、たとえ休息が必要ないと思っていても、ルーチンにさらに 1 日の休息日を追加することを意味します。これを行うと、より多くの筋肉が成長するのがわかり、体が自然により多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
8. ストレスを軽減する
ストレスは体にとても悪いものです。慢性的な問題であれば、ストレスは時間の経過とともにダメージを引き起こすだけでなく、実際に消費カロリーを減少させ、体に脂肪や体重をさらに蓄積させる可能性があります。
ですから、人生からストレスをなくせば、あなたはずっと幸せになって、ずっと軽くなれるでしょう。ストレスを受けていない女性は、ストレスを受けている女性よりも平均して 100 カロリー多く消費します。
9. 2回目の投与は避ける
これは多くの怠け者にとっては少し聞きにくいものです。真実は、ビールを 2 杯飲むと、脂肪を燃焼する体の能力が最大 70% 低下するということです。それは体重を減らそうとしているときに望んでいることではありません。だから2杯目のビールは忘れてください！
10. アクティブに過ごしましょう！
一日中ピラティス ボールの上にカタツムリのように座っているだけではいけません。動いたり、アクティブに過ごしたり、ストレッチしたり、散歩したり、動き続けるために必要なことは何でもしてください。これを実行すると、毎日さらに何百カロリーも消費することになります。
11. エクササイズ（たった10分！）
そうですね、運動はこのリストに含める必要がありましたが、カロリーを消費して体重を減らすための最良の方法であるため、これを避ける方法はありません。
ただし、体重を減らすための最も怠惰な方法について話している間、1日わずか10分の運動を試してください。これにより、終わった後も丸 1 時間、より集中的にカロリーを消費することができます。