レモンピールティーはさわやかで高機能な飲み物で、頻繁に摂取すると多くの利点が得られます。
この意味で、どの種類のレモンでも調製できますが、有効成分の酸化と栄養素含有量の減少を防ぐために、調製後2時間以内に摂取する必要があります。
この記事では、レモンピールティーの作り方、主な利点、およびこの主題に関するその他のよくある質問を説明します。
レモンピールティーの作り方
レモンピールティーの準備は手早く簡単ですが、レモン汁は沸騰させると非常に苦くなるため、少し注意する必要があります。レモンピールティーの正しい作り方をご覧ください。
材料
- レモン2個分の種を除いた果汁
- レモンの皮 2個分
- 水1リットル
- ハチミツまたはブラウンシュガー（お好みで）（減量ダイエット中の場合は、キシリトールまたはエリスリトールを使用できます）
やり方
- 水を沸騰させ、レモンの皮を加え、15分間沸騰させます。
- 終わったら、沸騰したお湯にレモン汁を加え、蜂蜜や黒砂糖で甘くして飲みます。
レモンピールティーを飲むのに最適な時期はいつですか?
レモンピールティーについて話すとき、飲み物を飲む特定の時間はありません。つまりいつでも摂取できるということです。
ただし、起床時や就寝 30 分前など、体が許容しやすい時間帯もあります。
断食中にレモンピールティーを飲むと、一晩蓄積された可能性のある毒素を除去し、体液貯留を防ぐことができます。
これは、レモンには水分、カリウム、クロロフィルが豊富に含まれているためです。これらの物質は一緒に作用して脱水を防ぎ、生体異物と呼ばれる食物から摂取した不自然な物質の排泄を促進します。
就寝前のこのドリンクは、睡眠中の体温の維持に役立つため、熱産生を刺激します。
さらに、レモンの皮にはエッセンシャルオイル「シトラス・リモン」が含まれており、心を落ち着かせる作用があり、睡眠の質の向上に役立ちます。
ただし、レモンピールティーの利点はこれだけではなく、他にもいくつかあります。以下のそれぞれに従ってください。
ビデオ: レモンの皮の利点
レモンピールティーの13の利点
1. 微生物と戦う
レモンの皮には抗真菌、抗菌、抗ウイルス作用があり、免疫系にとっては朗報です。
したがって、この飲み物には、インフルエンザウイルスや他の健康状態を引き起こす他の細菌などのウイルスによって引き起こされる影響を予防または軽減する能力があります。
2. 消化を改善する
昼食や夕食など、脂肪の多い食事を大量にとった後は、消化不良を経験するのが一般的です。
しかし、レモンピールティーは、潰瘍や胃炎のない健康な人の胃壁を落ち着かせ、灼熱感、胸やけ、げっぷなどの症状を防ぐことができます。
この意味で、レモンはアルカリ化（塩基性）ミネラルの含有量が高く、酸負荷が低いです。これは、血液のpHを7に近い適切な値に維持するのに役立ちます。
さらに、レモンピールティーは収斂作用があるため、ガスの発生を防ぎ、腸粘膜の炎症の可能性を減らします。
3. 関節の問題に効果的です
レモンには強力な抗酸化物質であるヘスペリジンが含まれており、抗炎症作用があり、関節疾患を予防します。
ただし、この効果はジュースやお茶を頻繁に摂取した場合にのみ得られ、散発的な摂取では十分ではありません。
4.肝臓の健康を助ける
レモンピールティーのもう一つの利点は、肝細胞を再生し、肝臓を活性化する働きがあることです。
この意味で、肝細胞の構造壁の損傷によって引き起こされる肝硬変や肝炎の予防に役立ちます。
5. コレステロール値のコントロールを助ける
ヘスペリジンに加えて、レモンにはジオスミンが含まれており、皮に含まれるこの化合物にはコレステロール値を下げる働きがあります。
2017年にEuropean Journal Pharmacology誌に発表された研究では、レモンの皮に含まれるヘスペリジンが、LDLコレステロール値の上昇の主な原因である脂肪酸の生成を減少させる可能性があることが示されました。
6.アルカリ性血液pHの維持に貢献
理想的なPHは7であり、このパラメータを下回るまたは上回る値は体に影響を与える可能性があります。
この意味で、レモンピールティーは血液のアルカリ性を維持し、嘔吐、吐き気、頭痛などの原因となる酸性度を防ぐのに役立ちます。
7.口臭を防ぐ
レモンピールティーには収斂作用と抗菌作用があるため、口臭の主な原因である口内細菌の生成を抑制します。
8. 免疫システムを強化する
この一般的な情報は真実で、レモンにはビタミンC、ビタミンA、B複合体、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルなどの多くの栄養素が含まれています。
このようにして、ビタミンC、ビタミンA、Eなどの抗体の生成を調節する適切な栄養素を免疫システムに「供給」することができます。
9. 血圧の調節に役立つ可能性がある
カリウムが含まれているので、レモンピールティー 高血圧の軽減に役立ち、参考薬と併用して高血圧を制御するために使用できます。
10. 減量を促進する
レモンピールティーにはカロリーがほとんど含まれていないため、減量に役立ちます。しかし、お茶を冷やして飲むと熱産生が刺激され、体内のエネルギー生産が増加します。
11. 体の解毒
クロロフィルが豊富なレモンは、不適切な食事に含まれる毒素の作用を中和し、尿への排泄を促進し、体をより「浄化」します。
12. フリーラジカルとの戦いを助ける
レモンの皮に含まれるリモノイドとフラボノイドには抗腫瘍作用があり、 フリーラジカルの作用を軽減する抗炎症剤と抗酸化剤。
このため、この飲み物は、主に細胞構造の劇的な変化を特徴とするがんの発症に対して体を強くするのに役立ちます。
ただし、この研究はin vitroでのみ行われたものであり、レモンの皮のこの特性を証明するにはさらなる研究が必要です。
13. ニキビやその他の皮膚感染症を予防する可能性がある
にきびや、おできや毛髪の炎症などのその他の皮膚の問題を引き起こすさまざまな細菌は、レモンピールティーで対処できます。
このように、ドリンクによって促進される抗菌作用は、市販の抗菌石鹸と同様です。
レモンピールティーは空腹時に飲むのが良いですか、それとも食事の近くに飲むのが良いですか?
レモンピールティーは時間帯による効果の違いがなく、食前でも朝食でも摂取できます。
ただし、貧血予防など、食前に使用するのが最適な状況もあります。
レモンに含まれるビタミンCは、4種類の貧血を予防する上で最も重要なミネラルである鉄の吸収を高めます。
レモンピールティーはどのくらい飲むべきですか？
レモンピールティーに関する最もよくある質問の 1 つは、毎日飲むのに理想的な量です。
この場合、レモンピールティーを多量に摂取すると有害になる可能性があるため、飲む量に注意する必要があります。
したがって、1日あたり1杯のお茶を飲み、1日あたり400mlを超える用量の摂取を避けることをお勧めします。
レモンピールティーに禁忌はありますか?
健康茶ではありますが、次のような方は飲用できません。
- 腎臓病のある人:レモンには、腎臓結石の出現や臓器の機能の変化を促進する原因となる化合物であるシュウ酸塩が含まれています。
- 潰瘍、胃炎、頻繁な胸やけ：他の酸性食品と同様に、飲み物はこれらの病気によって引き起こされる傷害を悪化させ、胃の痛みを悪化させる可能性があります。
役立つ重要なヒント
レモンピールティーの利点を得るには、皮に含まれるリモネン含有量が高いグリーンレモンを選択する必要があります。
準備ができてから最初の 2 時間後には、ビタミンやミネラルの生物学的利用能が低下し、抗酸化物質や微量栄養素の濃度が低下します。
そのため、常温の場合は2時間以内、冷蔵庫に入れてからは8時間以内にお飲みください。
さらに、レモンピールティーで貧血を予防したい場合は、肉や魚、鶏肉などの鉄分を多く含む食品を食べることが大切です。
ニキビ対策に使用する場合は、朝、朝食前にレモンピールティーを飲むことをお勧めします。
最後に、この飲み物は単に吸入することもできます。その香りは気分の落ち込みやストレスと闘い、良い感情をもたらす神経伝達物質であるノルアドレナリンの生成を刺激します。
