現時点では、ブラックベリーティーが減量に役立つこと、脂肪燃焼や体重減少に効果的な影響を与えることを証明する十分な科学的データはありません。体重減少との関係を示唆する研究がいくつかあり、この記事ではこれについて検討します。
私たちが知っていることは、ブラックベリーリーフティーはビタミンやミネラルを含むカフェインを含まない天然の飲み物であるということです。一部の病気の治療に補助的に使用されます。それはその葉から生産され、一般的なブラックベリーに加えて、白いブラックベリーティーバージョンでも見つけることができます。
ブラックベリーリーフティーの特徴
伝統的な中国医学 (TCM) では、ブラックベリー ティーは鼓腸、 肝臓の解毒、視力の改善に広く使用されていました。その他の用途には、インフルエンザや咳の症状の緩和、めまいや赤癬の治療、肝機能のバランスの調整、視力の強化、皮膚の若返りなどがあります。桑の葉には、コレステロール低下剤であるフィトステロールが含まれています。
ブラックベリーの栄養価
生のブラックベリー 1 カップには 86% の水分が含まれています。 75カロリー。タンパク質1g。脂肪1g。飽和脂肪酸0.2g。一価不飽和脂肪酸0.1g。多価不飽和脂肪酸0.1g。炭水化物18g。カルシウム45mg。リン30mg。鉄0.8mg。カリウム282mg。ビタミンA 240 (IU);チアミン0.04mg。リボフラビン0.06mg。ナイアシン0.6mg。アスコルビン酸30mg、18アミノ酸、抗酸化物質、アルカロイド。ブラックベリーには緑茶の2倍の食物繊維が含まれていることを思い出してください。
ホワイトブラックベリーティーもほぼ同じ特性を持っています。
ブラックベリーティーは本当に体重を減らすのに役立ちますか？
事実を見てみましょう。これまでに私たちが証明しているのは、あまり深くない、いくつかの研究です。次に、メリットとデメリットについて説明します。
ブラックベリーリーフティーの支持
ブラックベリーを支援する研究機関は、葉の研究に基づいて、ブラックベリーティーが減量に役立つという仮説を推進しています。ブラックベリーティーには、インスリンを安定させ、体重の維持に役立つ強力な特性が含まれています。ミネソタ大学が実施した臨床研究では、桑の葉にはデオキシノジリマイシン（DNJ）と呼ばれる有効成分が含まれていることが示されました。炭水化物の消化に直接関与する腸管内の酵素を阻害します。
栄養士のレイ・サヘル博士によると、この酵素は、パン、米、パスタ、ジャガイモ、でんぷん質の食品などでんぷんが豊富な食品が体内でブドウ糖に変わるのを防ぎます。
さらに言えば、「Journal of Agriculture and Food Chemistry」を含むいくつかの研究では、ブラックベリーリーフティーが食後の血糖値を抑制するのに役立つことが示されています。
場合によっては、ブラックベリーが体液貯留を抑制し、むくみを解消することが観察されています。このため、痩せた印象が残りますが、この場合は単なる身体の消耗に過ぎません。
ブラックベリーティーに対して
実際、お茶に反対する人は誰もいません。以下に公開されるのは、ブラックベリーティーが減量に効果があるという発表に反対する研究者たちの内容を非常に簡潔にまとめたものです。
研究者のミッチェル・マンドラ氏は、自身の研究「糖尿病ケア」の中で、紅茶はブラックベリーであろうとブラックベリーであろうと、血糖値のバランスを整え、血糖値を下げ、スクロースの吸収を防ぐ効果があると指摘しています。
しかし、実際にブラックベリーティーが体重を減らすことを示すものは何もありません。彼は研究の中で、糖尿病患者にとってお茶が役立つ可能性を強調しています。ただし、これはより関連性の高い研究の対象となる必要があります。
すべてのお茶と同様に、これも利尿作用があり、より多くの排尿を意味し、したがって体が解毒されますが、これは一般的にお茶の単なる特性です。
お茶の支持者は、満腹感をもたらし、腸の調子を整える繊維の存在に言及しています。一方、反対派は、この声明に次のような疑問を投げかけています。これらの繊維の本当の供給源である葉は、実際に期待される効果を発揮するためには、毎日何キロのお茶を消費する必要があるでしょう。摂取した？
「天然医薬品総合データベース」の天然物に関する報告書には、このテーマに関する情報がほとんどありません。その理由は、単にその厳格な品質要件を満たす科学的証拠が発表されていないからです。
考えられる副作用
たとえば、ブラックベリー ティーにはわずかに下剤効果があり、トイレに行く回数が増えます。ただし、この効果は人によって異なります。
ブラックベリーティーを飲むと体重が減りますが、過剰に摂取すると低血糖を引き起こし、かすみ目、空腹感、めまい、頭痛、過度の発汗、震え、精神的混乱を引き起こす可能性があります。
糖尿病を管理する薬を服用している人は、医学的な指示がない限り、低血糖症が増加するリスクがあるため、ブラックベリー葉茶の過剰摂取を避ける必要があります。
慢性腎臓病患者は、お茶を飲み始める前に腎臓専門医に相談する必要があります。
ブラックベリーリーフティー（黒または白）の作り方
お茶の準備は簡単です。適切に洗った大きな葉5枚を入れた水1リットルを沸騰させます。理想的な温度は80度から90度の間、つまり水が沸騰し始める前に、やかんの底に小さな泡が現れて大きくなる温度です。こうすることで、途中で葉が焼けてしまうのを防ぎます。注入するために数分間放置します。 1日3〜4カップを食間に摂取してください。
生物は同じ物質に対して異なる反応をします。体重を減らすためにブラックベリーティーを試したい人は、可能であれば、農薬や人工肥料を使用せずに栽培および加工された有機ブラックベリーの葉を選択してください。可能であれば、エッセンシャルオイルを含むすべての要素が完全に保存されたホールリーフティーを使用してください。ハーブは加工され、乾燥されると、その特性の多くが失われ、品質が低下します。
結論
評判の高い国際機関が特定の食品について何も述べていないとしても、それが私たちの体に有益な特性を持っていないという意味ではありませんが、結論として言えることは、ブラックベリーティーが健康に良いと言えるには、より慎重な研究が不足しているということです。あなたは体重を減らします。
ビデオ: ブラックベリーティーの 6 つの利点
ブラックベリー ティーの利点について詳しくは、次のビデオをご覧ください。
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