関係が困難になったとき、パトリシア・ウィルソンは食べ物に目を向けました。時間が経つにつれて、ピザ、ポテトチップス、パスタ、チョコレートのせいで彼女の体重は100ポンド以上増加しました。
彼女にとって健康的ではなかった関係を終わらせた後、パトリシアさんは、太りすぎであることも自分の不幸の一因であることに気づきました。彼女は何かをする時期が来たことを知っていました。 4年後の今日、彼女は100ポンドすべて体重を減らし、より健康的な生活を送っています。
「私は完全に惨めで、私が望んでいたのは再び幸せを見つけることだけでした。あのサイズでは満足できませんでした」と36歳のカナダ人は語った。 「動機は単純に、自分自身を心地よく感じ、幸せを感じ、それを取り戻したいということでした。」
パトリシアさんは、健康的な自然食品を中心とした食事を始めました。彼女は、健康である限り、特定の食品を好きなだけ食べることを自分に許可しました。
しかし、彼女は野菜、果物、赤身の肉、全粒穀物には固執せず、時折ハンバーガー、ステーキ、または蜂蜜のような天然糖を楽しんだ。パトリシアさんは、ジャンクな一日を過ごすことを自分に許可していましたが、体重が減り始めた頃は、そんなことはほとんどありませんでした。
「完全に自分を制限していたわけではない。もし私が自分自身を1つの食べ物に制限したら、それは私が望むものすべてになってしまうでしょう」と彼女は言いました。
体重を少し減らした後、パトリシアは運動を始めました。最初は、1回数分から始めて、週に数日、歩く練習をしました。自信が持てるようになった彼女は、母親と一緒にエアロビクスや筋力トレーニングのクラスに参加しました。
彼女は、ウォーキングに加えて、ヨガや、住んでいるカナダのバンクーバー島で階段を上り下りするなどのアクティビティを日課に加えています。
「いつも同じことを続ける必要がなく、ルーチンを変えると、ずっと楽しくなります」と彼女は言いました。
パトリシアさんは過去 4 年間で増加した 45 kg を失い、現在は身長 1.72 m で体重が 86 kg になりました。彼女はさらに約 10 ポンド体重を減らすことを望んでいますが、今は健康であることに重点を置いています。体重を減らすことで、彼女は自分自身についてもっと知ることができました。 「体重が100ポンド重かった時よりも今の方が強くなりました」と彼女は言いました。
パトリシアは、体重を減らしたい人向けにいくつかのヒントをまとめました。
1.自分に負担をかけすぎないでください
一度に100ポンド以上を減らすことを考えるのは難しいように思えました。パトリシアさんは、一度に5ポンドか10ポンドずつ体重を減らすことを考えることを勧めています。
「小さな目標を設定しましょう」と彼女は言いました。 「減らすべき体重がたくさんあるとしても、圧倒されないでください。」
彼女はさらに、食事と運動を少しずつ考慮することを人々に勧めています。たとえば、糖質を控えて1日10分歩くことから始めましょう。何事も少しずつ考えていくと道は楽になります。
「小さく始めれば始めるほど、成功するでしょう」と彼女は言いました。 「一度にたくさんのことをやろうとして失敗すると、自分に負けて諦めてしまいます。」
2.こんなこともできます
パトリシアは、自分は決して痩せない人だと思っていました。しかし、彼女は自分にもそれができることを知り、やろうと決意すれば人は痩せられると信じています。
「私たちの心のどこかには、常に強さが存在します」と彼女は言いました。 「人々は自分の内なる強さを見つけることができることを知る必要があります。」
3. 今に集中する
ゴミの日にやりすぎましたか？週に何回かジムに行かなかったですか?過去に何をしなかったかを考えないでください。今できることを考えてみましょう。
「昨日何が起こったかは気にせず、今日に集中するようにしています」と彼女は言いました。 「あなたの体は一度に少しずつしかできません。減量は長いプロセスなので、毎日モチベーションを見つけなければなりません。」