幸せな瞬間や振り返ることができる思い出を捉えた写真が素晴らしい場合もあります。また、自分がクソみたいな気分になることもあります。約2年前、ダイアナ・フィルポットさんは自分の最近の写真を見て驚き、狼狽した。
「ただただ怖かったです。痛かったです」と、体重94kgだった自分の姿を思い出しながら語った。
同じ頃、医師は彼女に10ポンド減量するよう勧めました。当時54歳のダイアナさんは彼女に腹を立てていたが、自分が正しいことは分かっていた。
ダイアナ妃は 30 年間、アメリカ空軍に勤務し、そのおかげで健康的な体重を維持できました。しかし、退職するとすぐに、動くことが減り、食べる量が増えました。ゆっくりと体重が増え、その結果、身長1.72メートルで体重は94キロになった。彼女は体重の増加が非常にゆっくりだったので、自分がすでにどれほど重いかさえ気づいていませんでした。
「注意力がまったく欠如していたために体重が増えてしまいました。食事の量の管理や、どのような種類の食べ物を食べていたかに注意を払っていなかったため、活動性が低下していました」とダイアナさんは語った。
彼女はサイズ 12 の服を購入していましたが、自分の体に不満を持っており、すぐに必要になることを知っていました。そこで彼女は、食べるものに注意し、もっと歩くことから減量を始めました。
10ポンド減らすのに9ヶ月かかりました。しかし、それは彼女に水泳を始める自信を与えました。彼女はまた、何を食べたのか、どれだけ運動したのかを追跡するのに役立つ減量アプリもダウンロードしました。
「本当に有益でした」と彼女は言いました。 「何を食べたのか、どのくらいの量を食べたのかを書き留めて、そのカロリーが一日にどのような影響を与えるかを確認していました。」
2015年9月から2016年8月にかけて、ダイアナさんは36キロ減量し、人生を変えた。
「とても誇りに思いました」と現在57歳の女性は語った。 「サイズ52からサイズ40になりました。」
ダイアナ妃は1日4キロから8キロ歩き、水泳をしながら1年以上減量を続けた。
体重がほとんど減った後、彼女は再び医者に行きました。彼女は、明らかにもっと減らす必要があるにもかかわらず、なぜ 10 ポンド減らすことしか提案しなかったのかと尋ねました。医師は、これより高い数値を提案したらダイアナ妃が気分を害するだろうと考えたと認めた。
「大人数を相手にするのは難しかったでしょう」とダイアナさんは認めた。そして、減量について少しずつ考えることで、成功に「大きな違いが生じた」のです。
現在、体重は 57 kg にまで増え、ダイアナ妃は自分自身について学んだことに感謝しています。 「私はコントロールできていて、自分の体と自分自身に満足することができています」と彼女は言いました。 「私は何でもできます。」
ダイアナ妃は、彼女と同じように体重を減らしたい人のために、いくつかのヒントを分けました。
1. 常に付き合ってください
ダイアナさんは、運動する意欲をなかなか持てないとき、遠くに住んでいて同じく減量しようとしている友人に電話をかけていました。彼らは同時に歩き、ずっと話していました。
「同じプロセスを一緒に経験している人がいると本当に助かります」と彼女は言いました。 「彼らが経験したことから学ぶことができます。」
同時に、ダイアナ妃の模範は他の人々にも刺激を与えました。夫は25キロ、母親は11キロ体重が減った。
2. 宿題をしましょう
ダイアナ妃は停滞期に陥ったとき、それを克服するための計画を立てていました。食事にタンパク質をさらに追加する必要があるとき、彼女はウェブサイトや雑誌の記事を調べて、何を含めるべきか、何を無視すべきかを理解しました。
「さらに研究を重ね、オンラインで減量に関する研究を探しました」と彼女は言いました。
3. それはダイエットではなくライフスタイルです
ダイアナはチーズケーキが大好きで、チーズケーキがあるとスライスが欲しくなります。しかし、彼女は自分自身を否定するのではなく、この作品を高く評価しています。彼女はただ食べる量をコントロールしているだけだ。
「私は、これはダイエットではなく、ライフスタイルの変化だという考え方を採用しました。食べたいものは何でも食べますが、量には注意してください」と彼女は言いました。 「私は罪悪感を感じるのを拒否します…私は調整することを好みます。」
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