BBB 24では、番組のボックスグループの参加者の一人であるMCビンラディンによる50キロ以上の減量の軌跡が注目を集めた。
かつて体重 148 キロだったアーティストが、現在の体型を実現するために使用した食事、トレーニング、ライフスタイルに合わせたコツなどの方法を学ぶことについてどう思いますか?
変革の始まり
MC ビンラディンの減量の旅は 2018 年に始まり、デトックス ジュース、お茶、スープ、低カロリーの食事を含む「ターボ デトックス」プランの採用が特徴でした。
わずか6カ月で体重は35キロ減ったものの、2020年のパンデミックは社会的孤立と不安のため挫折を意味した。それにもかかわらず、体重を減らすだけでなく筋肉量を増やすことにも焦点を当てた新しい戦略が開発されました。
バランスの取れた栄養戦略
8月から栄養士のフェルナンダ・サユリさんに付き添われ、アーティストは根菜、肉、卵、そしてたくさんの野菜などの自然食品をベースにした、より健康的な新しい食事を取り入れた。さらに、ルーチン内での加工製品の数を最小限に抑えることにも重点が置かれています。
朝食には、クレピオカなどの卵やフルーツを使った料理を用意しています。ランチとディナーのメニューには、たんぱく質、野菜、ジャガイモ、カボチャ、キャッサバなどの根菜類が含まれます。
激しいトレーニングルーチン
パーソナルトレーナーのダニーロ江口氏はMCビンラディンを6年間フォローしており、BBBの減量プロセスは2018年に始まったと報告した。パンデミックによる挫折の後、歌手は17キロ増加したが、新しい戦略でなんとか15キロ減らすことができた。
ダニーロによれば、ビンラディンは訓練を楽しんでおり、健康であり、試験も最新の状態にあるという。現在は審美性の問題に焦点が当てられており、除脂肪体重を増やすことを目的とした激しいトレーニングが行われています。
トレーニングは日曜日から日曜日まで行われ、心肺機能トレーニングと筋力トレーニングの間で異なります。一般的に、トレーニングは曜日ごとに 1 つの筋肉グループが存在するように構成されますが、ダニーロ氏は、現在のボディビルディングでは脚に最も重点を置き、週に 2 ～ 3 回行っていると指摘しました。
現実への準備
2019年からMCビンラディンを追っている栄養士でスポーツ医師のジョナサン・グラール氏は、この有名人のBBBへの準備について語った。同氏は、心臓代謝に重点を置き、患者の食事、サプリメント、トレーニングのルーチンを調整したと述べた。
さらに、医師は歌手が、特にパーティーなどで炭水化物を過剰摂取しないことに加えて、少なくとも16時間の断続的な断食を維持するよう努めることを試みたと明らかにした。少なくとも1日10〜15分間トレーニングすること。
健康と幸福への影響
内分泌学者のレアンドロ・マンハンエス氏は、インスリン抵抗性や血圧の改善などの目に見える効果があるにもかかわらず、このような極端な体重減少は免疫系の低下やホルモンの不均衡などの影響を与える可能性があると説明しています。
したがって、健康的で持続可能な減量を確実に行うためには、専門家のサポートが不可欠です。
美学を超えて
MC ビンラディンは、自分の減量を美学を超えた、健康と精神的幸福に関わるプロセスであると考えています。彼は「ひどいいじめ」を克服し、身体的な面だけでなく、自信や世間での存在感の面でもイメージを変えた。 BBB 24 での彼の軌跡は、彼が経験した変化の証です。
