一酸化窒素はすでに私たちの体内に自然に存在しており、血液循環を改善し、より多くの栄養素を筋肉にもたらすのに役立つ物質です。
ボディビルダーにとって、NO2 サプリメントはトレーニングのためのより多くのエネルギー、つまりジムでのより大きな利益と同義語です。
それは何ですか？
一酸化窒素 (英語で Nitric Oxide) は、50 兆の細胞間の通信手段として私たちの体で使用されるガスです。さらに、ガスは血管壁を弛緩させ、血液循環を促進する働きもあります。
ガスはから合成されるため、NO2 サプリメントには一酸化窒素ではなくアルギニンが含まれていることを明確にする価値があります。
何のためにあるのですか
NO2 サプリメントは、血液循環と筋肉ポンプへの効果を目的として、ボディービルダーによって数年間使用されてきました。
筋肉への血流を改善することで、トレーニングに必要なエネルギーが増え、運動終了後すぐに回復を始めるための栄養素も増えます。
ジムに通う人の多くは、運動中の疲労を軽減し、運動間の回復時間を短縮するために NO2 サプリメントを使用しています。回復が短いということは、週により多くの回数、より強度の高いトレーニングを行うことができることを意味します。
しかし、NO2 サプリメントの効果はそれだけではありません。脳の機能を改善し、血圧を下げ、集中力や記憶力の低下を防ぎ、消化プロセスを改善し、炎症を軽減する効果もあります。
ボディビル用のNO2サプリメント
市場には何十ものボディビルディングサプリメントが存在するため、それぞれの利点を知るのは困難です。
除脂肪体重の増加に役立つ NO2 サプリメントの利点のいくつかを理解してください。
1. トレーニング中のエネルギーの増加
シリーズが終了する前に疲労が来ると、動作が損なわれ始め、すべての繰り返しを完了することができないことがよくあります。その理由は、体重を持ち上げようと緊張すると、酸素レベルが急激に低下し始めるためです。そして、これが起こると、乳酸が筋肉に蓄積し始め、疲労を引き起こします。
このことから、より多くの酸素を筋肉に届けることができれば、乳酸の過剰な生成を避けることができ、その結果、疲労が起こるまでの時間が長くなるという結論に至ります。
これはまさに NO2 サプリメントの特性の 1 つであるため、この製品を使用すると、より強力で有益なトレーニングを達成することができます。
2. 回復の加速
NO2は、高強度で問題なくトレーニングできる人にとってはサプリメントの選択肢になりますが、翌日の目覚めは文字通り破壊されます。
動脈壁を構成する平滑筋を弛緩させることで、サプリメントは筋肉への血液供給を増加させ、繊維が回復プロセスを開始するためにより多くの酸素とアミノ酸を保証します。
回復時間が短いということは、より頻繁にトレーニングできることを意味し、間接的に筋肥大につながる可能性があります。
3. 筋肉ポンプ
ジムで長時間トレーニングした後、筋肉が引き締まり、腫れ上がっているのを見ることほど満足できるものはありません。この効果はご褒美であり、翌日のトレーニングへのモチベーションにもつながると言えます。
一酸化窒素が筋肉への血流をさらに増加させるため、筋力トレーニングに加えて、NO2 サプリメントは良好な筋肉ポンプの達成にも役立ちます。
持久力スポーツのためのNO2サプリメント
NO2 サプリメントはボディビルダーによく知られていますが、抵抗運動を好む人もこの製品を使用することで恩恵を受けることができます。
これは、有酸素運動には酸素が必要であり、酸素は血液循環を通じて筋肉に到達するためです。したがって、血流が増加すると、利用可能な酸素の濃度も増加します。
その結果、疲労が軽減され、運動強度を下げることなく、より長い時間トレーニングできるようになります。
最近の研究では、NO2 を補給したアスリートは運動時間を最大 16% 延長できたことが示されています。
その他のメリット
NO2 はトレーニング中のパフォーマンスを向上させるためだけに使用されるわけではありません。サプリメントのその他の利点を確認してください。
- 免疫システムをサポートします。
- 血圧を調節します。
- 動脈を拡張し、心臓疾患のリスクを軽減します。
- 睡眠の質を改善します。
- 胃の可動性を高めます（消化を促進します）。
- 性機能を刺激します（生殖器への血流を増加させます）。
摂取方法
NO2 サプリメントの正確な 1 日の摂取量は、通常、各メーカーが推奨する量が異なるため、製品のブランドによって異なります。一般に、トレーニング前に 3 ～ 7 グラム摂取することが推奨されています。
準備するには、サプリメントを 300 ml の冷水で希釈し、トレーニングを開始する前に 30 ～ 45 ml を摂取してください。
サプリメントの具体的な投与量を確認するには、製品ラベルの指示を確認してください。
副作用と使用のリスク
一酸化窒素は体内で自然に生成される物質ですが、サプリメントの形態の一酸化窒素は、次のような健康リスクを引き起こす可能性があります。
- 血圧の突然の低下。
- 頻繁な排尿衝動。
- 胃腸の不快感（吐き気、腹痛、下痢）。
- 亜鉛欠乏症;
- 電解質バランスの変化（脱水または過水分症を引き起こす可能性があります）。
- 出血のリスクが増加します。
- ドーパミンレベルの低下;
- 血糖値の変動。
血液をサラサラにする薬、うつ病の薬、または心臓への血流を増やす薬を服用している人は、NO2 サプリメントの使用を避けるべきです。
ヒント
- 最良の結果を得るには、トレーニング前に空腹時に NO2 サプリメントを摂取してください。これにより吸収が促進され、運動中にサプリメントが確実に効果を発揮します。
- サプリメントに加えて、食事を通じて自然に NO2 レベルを高めることも可能です。動物性たんぱく質（七面鳥、鶏肉、魚、赤身の赤身肉、乳製品、卵）、豆類（大豆、豆、レンズ豆）、ダークチョコレート、スイカ、ビーツ、チョコレートなどのオプションなど、アルギニンが豊富な食品をメニューに加えてみてください。ほうれん草 ;
- 一部の種類の NO2 サプリメントには配合物にカフェインが含まれているため、夜間の使用は避けるべきです。
- セット中のエネルギーと体力を高めるために、トレーニング前にビートルートまたはほうれん草のジュースを一杯飲んでみてください。 2015年9月にジャーナル「Circulation: Heart Failure」に発表された研究では、トレーニング前に140mlの濃縮ビーツジュースを飲んだ参加者は最大13%の筋力向上を示しました。
- 最後になりましたが、特に別の種類の栄養補助食品をすでに使用している場合は、医師のアドバイスなしに NO2 サプリメントを摂取しないでください。