Tiktokerのメリッサ・ラタリさんは、わずか25日間で5キロ痩せたと言ってフォロワーを驚かせた。インフルエンサーはプロフィールで自身の手法を説明した。
このアメリカ人は、食事のことを気にせずに休暇を満喫し、数ポンド太ってしまったことを認めた。 「私は狂ったように酒を飲み、狂ったようにパーティーをしていました。それがジャンクフードをたくさん食べたり、不健康なことをたくさんしたりすることにつながるのは明らかです」と彼女は語った。
そこでフィットネスインフルエンサーは、体重を減らすためにいくつかの方法を使うことにしました。 1つ目は16時間の断続的な絶食です。 「私は午後9時に食べるのをやめて、スケジュールに応じて、通常は午後2時か3時頃に（再び）食べます」と彼は説明しました。
「断食をするたびに、私の体は変化し、もちろん運動と健康的な食事も変わります。しかし、それは正しく行わなければなりません」とメリッサは強調しました。このインフルエンサーは、適切に実行すれば、断続的な断食は有害ではないと信じています。
「多くの人は、断食は摂食障害と同じだと考えています。そうではありません。確かにやり方が間違っていれば、摂食障害を引き起こしたり引き起こしたりする可能性はありますが、正しくやっていれば気分も良くなり、見た目も最高になると約束できます。」
メリッサさんも、一日の最初の食事はとても大切だと言いました。 「私は通常、最初の食事として卵、アボカド、七面鳥の胸肉を食べます。ボウル一杯のシリアルとクロワッサンをカプチーノと一緒に食べるのは、最高の朝食の選択肢ではない、と私が言うことを信じてください」と彼は断言した。
適切な運動習慣も重要です。インフルエンサーは、15 分間のインクライン ウォーキングを含む 3 日間のサーキット トレーニングを実行します。2 日間は上半身のエクササイズに重点を置き、残りの 1 日は身体活動も含みます。
「この休息日には、通常、30分間散歩するか、何らかの身体活動を含む何かをします」と彼は説明しました。
水分補給もメリッサさんは強調しています。「休暇中はおそらく 1 リットルの水を飲んでいましたが、今は再び 3 リットルを飲んでいます。」彼女は通常、1 日を通して飲む水の量を調節しています。詳細については、脱水症状の 7 つの症状とその回避方法をご覧ください。
気を散らすものはありません
メリッサはまた、目標に集中するために気を散らすものを排除しました。「もし誰かが邪魔をしたり、私の進歩を台無しにしようとしたりしたら、私は彼らを阻止します。」
「金曜の夜8時にステイシーから電話がかかってきて、飲みに行って、午後11時にクラブに行こうと誘われたら…私は彼女に出ていくように言うつもりです」と彼は冗談を言った。
さらに、このインフルエンサーは、休暇中に増えた余分なポンドを取り戻すことは可能であると述べ、フォロワーをやる気にさせました。
「今はあなたが軌道に戻る時であり、あなたがあなたらしくある時です。人生の進歩につながらないものに気を取られるのはやめましょう。楽しかったですね。とても楽しんでいただけたと思います。しかし、今はあなたらしく、上司らしく振る舞うときです」と彼は締めくくった。
ただし注意してください。インターネットのインフルエンサーにヒントを得た食事法や運動プログラムに従う前に、医師や信頼できる栄養士に相談して、その戦略が推奨されており、自分にとって安全であることを確認してください。
