私たちは皆、朝食がその日の最も重要な食事であることを知っておくべきであり、朝食を無視すべきではありません。なぜなら、数時間の絶食後に目が覚め、私たちの体が適切に機能するための栄養たっぷりの食事を必要としているからです。その日の残り。
減量ダイエットの途中であっても、体に適した栄養価の高い食材を使った健康的な朝食を摂取する必要があります。 2008年に行われた研究では、卵という1つのものを食べるだけで腹部の脂肪を除去できることが示されました。毎日の朝食に最適な理由を理解してください。
1. タンパク質が豊富に含まれている
すべての朝食には、理論的には次の食事となる昼食の時間まで待てるよう、満腹感を与える十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。
一日の最初の食事で少なくとも20gのタンパク質を摂取することをお勧めします。卵1個には約6～7gのタンパク質が含まれています。これが、朝食に卵を摂取すべき理由です。
2. 現実的な選択
小腹が空いたときやおやつが食べたいときにゆで卵を食べることができます。これはとても健康的なスナックで、準備も簡単です。卵のカロリーは低いですが、次の食事まで満腹感を保つことができます。
3. ヒント
次の朝食にはゆで卵とリンゴを食べてください。どちらも約160カロリーあります。この食事は、加工食品（加工ハム、七面鳥の胸肉など）や砂糖を大量に含む食品（ケーキなど）などの不健康な食品を避けるのに十分な量です。